★ぷうすけアイランド★

− 在るのか無いのか分らない未来のために −

2014年05月

5月30日(金) 「歩くだけでリハビリになるのか」
「速く歩くためには何をすればよいのだ」
「どんなリハビリをすれば良いのだ」

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12時15分就寝。
ぴーがクシャミを連発してた。

1時20分、ツィッターの夢見て目が覚めた。
寒い。

5時30分、目覚めた。
寝てても肘が痛い。
起き上がろうとすると肩が痛い。
すぐに寝た。

9時目覚めた。
ウツラウツラ。

10時30分起床。

ぴーをシャンプーしてやりたいな。
既に蚊が飛び回っている。
ノミ除けくらい付けてあげたい。
鬼嫁の仕事なのに何もしない。


ぴーとドライブに行きたいな。

短時間通所リハビリの件でケアマネに電話した。
留守だった。

電話に出た方に尋ねた。
「出すでしょ」はこの辺では「出しますよ」の意味ですか?
「そうです」と言われた。

昼食中にケアマネから電話が来た。
要件を述べた。

調べて連絡するとのこと、。

10時半。ストレッチ開始。
ストレッチ、足と腕肩の主なメニューだけ終了。

昼食のおかずが無いではないか。
卵で食べた。

900m歩行練習。
21分10秒。

タイムが伸びない。

Pのシャンプーに挑戦。
逃げ回る。
吠える。
噛みつく。
背中と脇腹しか洗えなかった。
酷い目に遭った。

膝裏伸ばしを15分間。
何故か股関節が痛む。

股関節が硬くなっているようだ。
無理なストレッチは禁止なのだがやりたくなる。
平行棒が在れば出来るのに。

訪問リハビリの時にPTに言った。

マッサージなんてどうでも良い。
少しでも早く歩けるようにしてくれ。
どんなリハビリをすれば良いのか考えてくれ。


短い距離で歩行チェックされた。

PTに指摘された。
左股関節が下っている。(それは知っている)
驚いたことに体幹が思ったより右に曲がっていた。
信じられなかった。

私のバランス感覚が完全に狂っている。
左右の脚への加重感覚も狂っているようだ。

強制的に股関節を支えて貰いながら歩行した。
自分のバランス感覚と全く違う。
鏡の前でリハビリした事が無いからだろう。
歩きにくかった。
左の歩幅は思ったより広がった。

股関節から手を放されると元に戻ってしまう。
左股関節を上に持ち上げた姿勢を維持出来ない。
以前から指摘されていた通り腹筋が弱いらしい。

娘がPの毛を少し抜いたらしい。
私もブラッシングしてみたが毛が飛んで行く。
指で抜いたほうが楽だった。

ケアマネから電話が入った。
短時間通所リハビリの係が留守。
週明けの月曜日に改めて電話するとの事。
夕方と言ったかな、覚えていない。

17時の気温31℃。風速2m。
そんなに暑かったのか。

明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温32℃。最低気温16℃。
当分真夏日が続く。

ストレッチだけして疲れる前に歩いてみようかな。

リハビリは週に2〜3回で充分。
筋トレ染みた事は2回以下でも良いだろう。

毎日何をしてて過ごせば良いのだろうか。
時間が間延びして困る。

でも疲れは取れない。
夜中に眼ばかり覚める。
真夏日くらいはエアコン使いたいな。

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5月31日(土)「どうして股関節が痛むのだろう」

今日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温32℃。最低気温16℃。
当分真夏日が続く。

午前中ならパソコンが動くだろう。
暑くなったら無理だ。
この部屋にエアコンは無い。

11時30分、寝た。
両ふくらはぎが付かれている。
足が熱を持っているようにも思う。

12時5分、目覚めたがすぐに寝た。
暑いのだろうか。

3時30分、夢を見ていた。
左ふくらはぎがつった。
膝裏伸ばしが原因か。
足が熱を持っているから疲れが取れないのか。
両ふくらはぎと左股関節に痛み止め塗った。
両太腿の裏側が疲れている。
椅子からの立ち上がり10回でこのザマかい。
情けないなー。
トイレに行ってみた。
歩けた。
空が白み始めていた。
ぴーが薄目を開けたがすぐに眠った。
3時45分。寝る。

7時半、目覚めた。
起きるには早すぎるので眠った。

9時半、起きた。
ストレッチすれば歩けるだろうか。
シャワーを浴びて体温を下げようか。
数日間シャワーを浴びていないようにも思う。
11時21分になった。
痛み止め飲んだ。
何故股関節が痛むのだろう。

12時。歩行練習。
900m、20分ジャスト。

左足荷重に気を配った。
体幹を右に傾けた。
左股関節を上げられなかった。
相変わらず左足が真っすぐ前に出ない。
右脚まで疲れる。
ワイド感は変わらず。
冬になったらもっとワイドになる。
バランスなんか取れなくなる。
家に入ったら汗が噴き出してきた。

ボイラーの準備が出来た。
これからシャワーを浴びる。
最後に冷たいシャワーを浴びた。

犬舎の側で膝裏伸ばし15分間。
昨日より随分角度を緩くした。
STやりながら行った。
PMTは15秒。
終わったら両足の筋肉が動かない。
左足が上がらない。
もっと角度を緩くしないとダメみたい。
その後、ぴーの犬舎の周りに水を撒いたがすぐに乾燥した。
14時。家に入った。
洗濯物を8割ほど取り込んだ。
昼飯は牛乳とパンが少々だった。
14時42分。少し休んだらリハビリを少しだけやる。
脚の筋肉も動くようになってきた。
今日やらなければ回数が足りなくなる。
暑いな。
パソコンがおかしくなる前に電源切ろう。
腕と肩のリハビリ終了。
体幹のリハビリ終了。

洗濯物を全部取り込んだ。
犬舎の側で脚のリハビリ。
家に入り16時に最後のメニュー終了。
少し早いがぴーに夕食を与えた。
少し食べたら休んでた。

犬舎の側で椅子からの立ち上がり10回。
今夜もこむら返りかな。
ぴーと遊ぼうとしたが足が疲れて何も出来ない。
家に戻り顔を洗ったりシャワーで脚を冷やしたり。
冷やしてもその場しのぎ。

ベッドで休んでもベッドマットが熱を持ってる。

16時の気温32℃。
風速4m。
額に汗が滲むわけだ。

明日の天気予報。
晴れ。降水確率0%。
最高気温33℃。最低気温17℃。
まだ夏日が続く。

明日は歩けるのか。
暑さで倒れるのではなかろうか。

水は飲んでいるつもりだが殆ど尿意をもよおさない。
熱中症には注意しているが水分が足りないみたいだ。
シャワーで体を冷やすのは効果が有ると思う。
濡らしたタオルを頭や首にかけるのは涼しい。
Pの側に居ると泥だらけにされる恐れが有るな。

15時55分。表で物音がする。
鬼嫁が帰って来たのかな。
今夜の夕飯はどうなるんだろう。

たまにはビールか発泡酒くらい飲みたい。
自分で買いに行く力は無い。
歩けない。
運べない。

ホントに鬼嫁が帰って来たのかな。
ぴーの所に行ってみよう。
車が在れば帰っているということだ。

5月31日(土)

「どうして股関節が痛むのだろう」

今日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温32℃。最低気温16℃。
当分真夏日が続く。

午前中ならパソコンが動くだろう。
暑くなったら無理だ。
この部屋にエアコンは無い。

11時30分、寝た。
両ふくらはぎが疲れている。
足が熱を持っているようにも思う。

12時5分、目覚めたがすぐに寝た。
暑いのだろうか。

3時30分、夢を見ていた。
左ふくらはぎがつった。
膝裏伸ばしが原因か。
足が熱を持っているから疲れが取れないのか。
両ふくらはぎと左股関節に痛み止め塗った。
両太腿の裏側が疲れている。
椅子からの立ち上がり10回でこのザマかい。
情けないなー。
トイレに行ってみた。
歩けた。
空が白み始めた。
ぴーが薄目を開けたがすぐに眠った。
3時45分。寝る。

7時半、TVの音と鬼嫁と娘の話声で目覚めた。
起きるには早すぎるので眠った。

9時半、起きた。
ストレッチしたら歩けるだろうか。
シャワーを浴びて体温を下げようか。
数日間シャワーを浴びていないようにも思う。

11時21分になった。
痛み止め飲んだ。
何故股関節が痛むのだろう。

12時。歩行練習。
900m、20分ジャスト。

22分を覚悟していた。
左足荷重に気を配った。
体幹は右に傾けた。
左股関節を上げられない。
相変わらず左足が真っすぐ前に出ない。
右脚まで疲れる。
ワイド感は変わらず。
冬になったらもっとワイドになる。
バランスなんか取れなくなる。

家に入ったら汗が噴き出してきた。

12時37分。
ボイラーの準備が出来た。
これからシャワーを浴びる。
最後に冷たいシャワーを浴びた。

犬舎の側で膝裏伸ばし15分間。
昨日より随分角度を緩くした。
STやりながら行った。
PMTは15秒。
終わったら両足の筋肉が動かない。
左足は上がらない。
もっと角度を緩くしないとダメみたい。

その後、ぴーの犬舎の周りに水を撒いたがすぐに乾燥した。

14時。家に入った。
洗濯物を8割ほど取り込んだ。

昼飯は牛乳とパンが少々だった。

14時42分。少し休んだらリハビリを少しだけやる。
脚の筋肉も動くようになってきた。
今日やらなければ回数が足りなくなる。
暑いな。
パソコンがおかしくなる前に電源切ろう。

腕と肩のリハビリ終了。
体幹のリハビリ終了。


洗濯物を全部取り込んだ。

犬舎の側で脚のリハビリ。
両親宅の手すりを使用。
家に入り16時に最後のメニュー終了。
少し早いがぴーに夕食を与えた。
少し食べたら休んでた。

犬舎の側で椅子からの立ち上がり10回。
今夜もこむら返りかな。
ぴーと遊ぼうとしたが足が疲れて何も出来ない。
家に戻り顔を洗ったりシャワーで脚を冷やしたり。
冷やしてもその場しのぎ。

ベッドで休んでもベッドマットが熱を持ってる。

16時の気温32℃。
風速4m。
額に汗が滲むわけだ。

明日の天気予報。
晴れ。降水確率0%。
最高気温33℃。最低気温17℃。
まだ夏日が続く。

明日は歩けるのか。
暑さで倒れるのではなかろうか。

水は飲んでいるつもりだが殆ど尿意をもよおさない。
リハパン履かずに済むのはありがたい。
リハパンは暑いし体が熱を持つ。
金も掛かる。

熱中症に注意してるつもりだが水分が足りないと思う。
シャワーで体を冷やすのは効果が有る。
濡らしたタオルを頭や首にかけるのも良いだろう。
ぴーの側に居ると泥だらけにされる恐れが有るな。

15時55分。表で物音がする。
鬼嫁が帰って来たのかな。
今夜の夕飯は在るのかな。

たまにはビールか発泡酒くらい飲みたい。
酒を飲めない家系の鬼が買ってくる訳ないな。
自分で買いに行く力は無い。
歩けない。
運べない。

ホントに鬼嫁が帰って来たのかな。
ぴーの所に行ってみよう。
車が在れば帰っているということだ。

パソコンが勝手にシャットダウンを繰り返す。

シャットダウンする度にIDもパスワードも消えてしまう。
全く使用出来なかった。

今日の気温は32℃。
熱暴走なら良いけれど。(今時熱暴走かい?)

オンボロだからもう使えないのかな。
パソコンが使えなくなったら何も残せない。
リハビリもぴっぴの事も鬼嫁の事も何も残せない。

先月からHDDが異音を発する時があった。
壊れる日も近いのかな。

残っているのはXPのノートだけ。
XPなんか使う訳にいかない。

明日は今日より暑くなる。
パソコン動くかな。

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0時20分就寝。

1時35分目が覚めた。
ツィッターの夢みてた。
1時50分就寝。


まだ暗かったから4時頃だろう。
とんでもない姿勢で寝ていた。

背中と肩が痛い。
動けなかった。
動こうとも思わなかった。
そのまま寝てた。

6時半、普通の体勢に直した。

7時15分、目が覚めた。
背中と首が未だ痛い。
肩も痛い。
トイレに行ってみた。
股関節が痛くて歩くのが辛かった。

安定して歩けなかった。
この時期に股関節痛で歩けないようじゃ冬はどうなる。
ぴーはガレージで足を投げ出して寝ていた。
朝早く起こされるから相当眠いのだろう。
私は寝た。

7時20分に目覚めた。
体が痛い。
だから寝た。


9時半、起床。

10時50分、ストレッチ終了。
ぴーの朝食の食器を洗いオヤツを与える。
11時50分、腕肩終了。
12時10分、体幹一通り終了。
空気が湿っぽい
雨降るかも。
今日の体調では歩行練習無理かも。
12時10分、寝た。

平行棒を使うのも今日が最後だ。
少しだけでも平行棒を使ってリハビリをやろう。
12時15分、脚のリハビリスタート。
昼飯に呼ばれた。
もう少しだけやってから行く。
なんたって今日でおさらばなのだ。
12時20分、リハビリ中断。
お好み焼きだった。
食べやすいように娘が切り分けてくれた。
12時30分。平行棒を5分間くらい使った。
これで最後だ。
さらば平行棒なのだ。


最後に脚前挙してみよう
股関節骨折した後もちゃんと出来たのだ。
当時は未だ筋力があった。
最近は肩に負担を掛けると翌日肩が痛むのでやらなかった。
筋力が落ちたことを実感するのも嫌だった。
出来るかな。

当時には及ばないがまあまあ出来た。
左足も大分伸ばせた。


これで長年付き合ってきた平行棒とサヨナラだ。
私を生き返らせてくれた平行棒。

平行棒で自主トレしなかったらここまで回復しなかった。
周囲の理解を得られず設置場所を追われてばかりいた。

本来はガレージに置いていたのだ。
いつもぴーの近くで頑張って使用していた。
今は私の部屋に在る。
ベッドを購入したので手狭になってしまった。
平行棒が無くてもリハビリが出来るようになってきた。
だからサヨナラするのだ。


12時45分、脚のリハビリ終了。
痛み止め塗って休憩した方が無難みたい。

残るはSTと膝裏伸ばし。
これからは毎日のように行うつもりだ。

妻と娘が車で出て行ったらしい。

ぴーが吠えた。
業者が来たのかな。
でも寝る。
なかなか来ないなー。
もうすぐ13時45分になるぞ。
ぴーが吠え続けている。

業者が来て平行棒を引き上げて行った。

業者に短時間通所リハビリについて尋ねてみた。
チェーン展開している所のスタッフは
講習を受けただけの素人だという読みは当たっていた。

ぴーを縁側に繋いだ。
歩く姿をサッシに写してみた。
何だい、調子よく歩く時のワイド幅が肩幅じゃないか。
今日はリハビリをしたから疲れているのだろう。
肩幅以上にワイドだ。

手術後白線の上を歩かされた事がある。
病院のPTが「歩けるんだ」と驚いていた。


横歩きは出来たが左右の脚を交差させるのは不可能。
左股関節が痛んで出来なかった。
体幹の運動で左足を上げる事も不可能。
階段も今と同じ。


股関節が痛んで出来なかった。
今と変わりが無いではないか。

この股関節で早く歩く事を考えるしかない。
歩容がどうのなんて言ってられない。

Pを犬舎に戻した。

15時から行き倒れ覚悟の歩行練習。

股関節痛で歩けなくなる恐れがあったので杖を突いた。
脚への荷重を正しくして歩くのを試したかった。
体幹は曲がらなかったと思うが疲れた。

歩幅を広げることは出来なかった。

900m:22分8秒。
またしてもワーストタイム更新か。

家に入って着替えた。

16時前からPを縁側に出した。
16時40分に犬舎に戻し夕食を与えた。


家に入りケアマネに電話した。
短時間通所リハビリをしたい。

要支援2は近い将来介護保険から外される。
それまでに手を打たないと将来が見えない。


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明日は長年連れ添った平行棒とお別れだ。
何年世話になったのだろう。
懸命にリハビリしたっけ。
自己流でも間違ったリハビリは少なかった。
名残惜しいな。

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昨日PTが言った。
「施設に通所すれば
違うリハビリ方法を教えてくれるかも知れない」


訪問リハビリでは限界が見えたということなのか。
股関節を普通に動かせず、痛みもある。
これ以上の回復を諦めろと言うことか。

歩行のスピードと距離は頭打ちのままだ。

ぴーと鬼嫁と一緒に散歩する夢は叶わなかったか。

冬場に室内を歩けたのは
遅く起きて暖かくしていたからか。
危惧してた通り股関節は曲がってくっついたのか。

脳梗塞から4年半。
股関節骨折から3年。
何のためにリハビリ浸けの生活を送ってきたのだ。
もうこれ以上やれることは無いのか。
通所を試すしかないのか。

時速4キロで歩くのが夢だった。

諦めて身の廻りの事でもしていれば良いのか。

気が滅入る。
やる気が失せる。

何のために生きているのだ。

働く事も出来ない。
誰も気に留めてくれない。
生きている価値など無いではないか。

通所して仲間が出来ればそれは良いことだ。
でも上手く喋れない。
いろんな施設や症状についての
助言や情報が入るかもしれない。

他人との比較が出来る。
鏡がある。
安心して歩けるスペースがある。
だが時間が限られている。
ストレッチしてから行くのか。
そんなに良いことだらけなのか。

散歩コースしか外を知らない。

このままじゃ会話もしない引き籠りだ。
ウツになってしまう。
認知症も夢じゃない。
どうすれば良いのだ。

夜中に何度も目が覚める。
長期間上向きに寝ていたから
横向きに寝て体をほぐしたり痛みを軽減しているのか。
リハビリやPTのマッサージで熟睡できないのか。
マットが考えた以上に硬過ぎたのか。
枕が合わないには何となく分っている。

11時30分就寝。
11時50分目覚めた。

暑いのかも知れない。
タイツ脱いだ。
上半身も暑いが夜明けの冷えが怖くて半袖になれない。
0時05分就寝。

2時30分から4時10分。
脚・腰・肩が痛い。
横向きに寝てみた。
水分補給。
果たして眠ったのだろうか。
首が痛い。
寒い。
トイレまで歩いて行けた。
そして寝た。

9時。体中の疲れが出た感じ。
特に背中・腰・脚。

9時30分。起床。
朝食を食べて即寝た。

10時10分起床。
鬼嫁の車が無い。
洗顔、手指の爪切り。
ストレッチ。

11時30分、歩行練習。
900m:20分15秒。
脚のワイドを肩幅にすると上手く歩けない。
右足の太もも上部が疲れた。
体幹が伸びたとは感じなかった。
片足の海賊みたいな歩きになったりして。
左足に体重を乗せるのが難しい。
何か良い方法は無いだろうか。

12時20分。鬼嫁と娘が帰ってきた。

13時、15分間の膝裏伸ばし終了。
昼飯に呼ばれた。
13時17分昼食終了。

14時になった。腕・肩をやろう。
OTの要素が入っているから
腕肩は毎日やった方が良いだろう。

15時頃からぴーの側へ。
体が疲れているので屈んで遊んでやれない。

15時50分頃、家に入りベッド。
16時10分。起き上がる。

ぴーと散歩したかったが歩行不可能。

16時20分。シャワーを浴びる。
17時頃には着替えを終えてぴーの夕食準備だ。
急ごう。

16時55分頃、ぴーに餌を与えた。
痛み止め等の薬を塗った。
足が疲れている。
17所5分。ぴーの夕食を下げた。
ベッドに転がった。

17時の気温27℃。。風速6m。

明日の天気予報。
晴れ後雲り。降水確率40%。
最高気温29℃。最低気温17℃。
明日も暑い。
明後日は31℃だ。

明日はバッテリー充電のためにPとドライブに行きたい。

2年間以上借りた並行棒を返す日だ。
名残惜しいな。

ケアマネに通所の相談するためには下調べが必要だ。
疲れているのでやりたくない。

15時40分。少し早いが夕食を食べ終わった。

パソの前に居たら鬼が来た。
どうやら鬼と娘がイベントに出掛けるらしい。
今すぐ出掛けるらしい。
帰りは21時頃らしい。

誰がぴーをしまうのだ。
ヘッドランプ頼りに私が行うのか。
家に入れる前にオシッコをさせねばならない。
ぴーは引っ張ったり遊んだりする。
私の脚で耐えられるのか。
ぴーを制御出来るのか。
間違ってもアルコールは飲めない。
しまう時間帯でもぴーの動きが違う。
しまう用意は終わっている。
私は歩けるのか。
転倒しないでしまう事が出来るのか。

19時40分だ。
ぴーをしまわなきゃ。
怪我しないように気をつけよう。
言うこと聞かない時は叱ろう。
我が身が大事だ。
それはぴーの為でもある。

11時半就寝。
今日も1時に目覚めた。
眠剤なんか飲んで無いのに何故だ。
その後も何度か目覚めた。
一生懸命に記事を纏めていたのは夢だったのか。
その都度右側向いて股関節痛や腰痛を和らげていた。
入院以来4年間上を向いたきりの姿勢で寝ていた。
朝起きる時の腰痛が無くなった。
その後も2回くらい目覚めたが
7時前だったのでそのまま眠った。

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5月27日(火) 明日からリハビリを減らす。

今日は訪問リハビリ。
PTは誰が来るのかな。
その前に歩行練習できるかな。
今日も気圧の変動があるような体調。
スッキリした気分になりたいな。

11時半就寝。
8時起床。

トイレ。
洗顔してから朝食。
これが出来るようになったのは先週からだ。
今朝は立っているのが大変だった。
時々洗面台に寄りかかった。
体幹も大きく曲がっていた。

10時、ストレッチ開始。
10時27分終了。
股関節は昨日より軟い。
膝裏の筋肉が縮こまっていなかったのは
昨日足首の運動をしなかったせいだろう。

リハビリするスペースに掃除機をかけよう。
フリースが汚れてしまう。
訪問リハビリだってある。
いつも鬼嫁任せでは可哀想だし手が回らない。
自分で出来そうな事は自分でやろうと思っている。
やれることが少な過ぎるのが問題なのだ。
股関節が痛くなった。

10時40分、腕肩スタート。
今日もリハビリで余計な事はしない。
最低ラインで終わらせる。
10時51分、終了。
肩の稼働域は広い方だった。
痛みも殆ど出なかった。

10時53分、体幹スタート。
11時7分、終了。

疲れた。

昨日筋トレしなかったせいだろう、股関節がグラグラしない。
それでも未だ上手く歩けない。

雲の間から陽が射している。
暖かくなるのかな。
タイツとフリース穿いてる。
上は長袖の厚めのヒートテック。
今日も午後は半袖だろうな。

11時15分。休憩。
朝早く起こされるのでぴーは先ほどまで転がっていた。
眠っていたのだろう。
やっと目を覚まして番犬を始めたようだ。
表が更に明るくなってきた。
気温が上がるだろう。

タイツを脱いだ。
半袖Tシャツに着替えた。
長袖のTシャツはしまったままだ。
未だフリースを穿いたままだ。
動きたくないけどリハビリしようかな。

昼食は菓子パンらしい。
牛乳が無い。
飲みもの無しで菓子パンだけ食べるのか。
カロリーも高いから嫌だな。

11時40分、脚スタート。
11時52分、終了。

痛みの出る体勢は取らなかった。
平行棒を失うのは不安だが仕方が無い。
正しいリハビリが出来ないし危険も伴うけど家計が大事だ。
リハビリ中心の生活ではなく鬼嫁の仕事を少しは減らしたい。
本来ならリハビリ優先の体なのになー。
もう12時だ。
昨日より2時間近く遅れてる

何故だろう。

左足首と左膝が不随意運動を起こしてばかりいる。
昨日は体に無理な筋トレもしてないし最近は少なかったのに。

12時10分。
20分くらい休んだ方が良いだろう。
寝る。

13時。
昼飯(菓子パン)食べた。

ぴーのオヤツを見つけた。
ぴーは起きている。
固定電話の呼び出し音が長々と鳴っていた。
私は携帯にしか出ない。

歩行練習してこようと思う。
体幹の曲がりは気にしないでタイムアタックしてみたい。
歩幅を広げて歩いてみたい。
訪問リハビリ前に行うことでも無いと思うが歩けそうに思う。
左足は左前方にしか出ないだろう。
両脚の間隔もワイドになるだろう。
歩けるなら歩く。
歩容は気にしない。
取り敢えず表に出てみよう。
13時5分だ。
歩いても900m1周だな。
それ以上歩いたら訪問リハビリが出来なくなっちゃう。
ぴーの相手もでj着なくなる。
STも出来なくなる。
杖はどうしよう。
人通りの無い時間帯だから手ぶらで行こう。
転んだ時はそれまでだ。
何時に出発できるかな。
13時13分、歩行練習スタート。
出だしから上手く左足が出る。
最後まで左足を引きずらなかった。
ベストタイムを出したの時のように歩幅が広い。
足の回転も今までで1番早いかも知れない。

出来るだけ左つま先を前の出そうとした。
脚の回転より歩幅がスピードに影響する。
途中経過も悪くない。
17分に近いタイムが出そうだ。
最後の下りになったら真っすぐ歩くのが難しくなった。
歩幅も脚の回転も悪くは無い
体幹は全く分らない。
人も車も通らなかった。
17分を切れるかもしれないと思った。

とんでもないタイムだった。
18分近いタイムだった。
900m:17分43秒。
最悪だ。
今日の気候と体調なら17分近いタイムが出てもおかしくない。
Pが遊びたがっていたが、そんな元気は無い。

家に入り顔を洗った。
Tシャツを速乾性肌着に着替えた。
腰から下をシャワーで冷やした。
痛み止めを塗った。

訪問リハビリまで大人しくしていよう。

Pの側に行きたい。
STをする元気があったら行おう。
喉渇いたな、水でも飲もう。
14時を過ぎた。
訪問リハビリまで1時間25分しか無い。
準備時間を含めると1時間10分くらいだ。
Pの側に居てあげなくちゃ。

14時10分。
ぴーを縁側に繋ぐ準備をしていたが準備した物を全部片付けた。
ぴーも犬舎に戻した。

ぴーの側でSTをやった。
PMTは13秒だった。
足が疲れている。
鬼嫁が帰ってきた。
昼飯食べたら出掛けるようだ。(結局出掛けなかった)
14時50分。疲れが取れないので家に入りベッドに転がった。

PTから電話が入った。
訪問リハビリ迄の残り時間18分。
寝よう。


15時30分、訪問リハビリ。
責任者のPTだった。
股関節痛やリハビリについて尋ねたら
沢山の答えが返ってきた。


「筋肉は薄いし張っている」(例の炎症を起こした筋肉)
「でも痛いのは骨ですね」
「左足が内側に来ないのも股関節の影響みたいです」
「無理なストレッチで内側に持ってこようとしないこと」
「左足が真っすぐ出ないのだからワイドになるのは仕方が無い」
「股関節が内側に動かないのだから肩幅程度で構わない」
「左足を真っすぐにしてバランスが取れるならOK」
「肩幅程度のワイドでバランスよく歩く事が優先」
「距離やスピード、歩幅等はその後」
「リハビリは週に3回程度で構わない」
「毎日やるなら日によってメニューを選ぶこと」

本当の筋トレみたいな事はやらなくて良いと言うことだ。

「つま先を振り出せないのは膝の裏が伸びないから」
「膝裏の筋肉が縮こまっている」
「無理の無い程度に膝裏を伸ばした方が良い」
「目安は10〜15分間」

正式には15分間らしい。

「ネットで売っているものは役に立たないとの評判」
「痛みが出そうなことや疲れる事はしなくて良い」
「座った状態からの立ち上がりは週2回で充分」
「足首の運動よりも膝裏を伸ばすのが先」


早い話が頑張り過ぎらしい。
考えてみりゃ手術直後から股関節の動きと痛みは変わらない。
やっぱり曲がって付いたのかな。
出来ない事は出来ないと割り切って歩くしかない。
疲れる事も減らそう。

股関節周囲の筋肉強化も特には勧められなかった。

置換した人はワイドな人が多い。
肩幅程度にワイドな人が少なくない。
動きに制限をかけるのだそうだ。

16時からぴーを縁側に出した。
PTMは15秒だった。
17時に犬舎に戻した。

家に入り暖かいスタイルに戻った。

今日はぴーと殆ど遊べなかった。
明日は遊んであげよう。


17時の気温23℃。風速5m。

明日の天気予報。
晴れ後曇り。
降水確率40%。(信用できないが山は荒れるらしい)
最高気温30℃。最低気温15℃。
また夏日か〜。

明日からリハビリを減らす。
2日に1回か3日に1回が良いだろう。
それともメニューを半分にしようか。
疲れること、痛くなりそうなことは絶対にしない。

昨日の夕方から夜にかけて体がメタメタ。
股関節が痛かった。
上手く歩けない。


11時45分就寝。
1時10分に目覚めた。
1時15分に寝た。
4時になった。眠らなきゃ。
6時20分。腰が痛い。
7時半。トイレに行ってみた。
浅い眠りが続いていたようだ。
1晩中何かを考えていた。
夢を見ていたのかも知れない。
どっちにしても寝不足だ。
眠い。


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5月26日(月)
午後から雨と風の予報だったが嘘つかれた。

9時33分。ストレッチ終わり。
眠い。
股関節痛い。
ぴーの顔を見てきた。
10時13分。腕肩、体幹、脚のリハビリ終了。
平行棒を使わず安定感の無い物につかまり行った。
眠い。
疲れた。
股関節痛い。
平行棒キャンセルの電話しなきゃならない。
そんな体力残ってない。
眠りたい。
電話通じなかったので留守電に入れておいた。
ほどなく電話が掛かってきた。
5月29日(木)13時30分に平行棒を返却。

11時丁度。
初めて午前中の歩行練習に挑戦しようと思う。

この体調で寝不足だ。
自分でも無謀だと思う
どうにでもなれという心境。
無事に帰って来れたらぴーを縁側に繋ごう。
ぴーの側でSTやりたいな。
そんな体力残ってるかな。
それより無事に戻って来れるのか。

11時過ぎから歩行練習。
900m:21分。

体幹は余り曲がらなかった。
右足が疲れた。
900m:20分54秒。
19分台を狙ったがダメだった。

体幹が曲がり始める距離が100m位伸びたような気がする。
後半はバランスも歩幅もダメ。
今日は2kmに挑戦。
歩容も少しは気にしたがタイムアップにこだわった。
歩幅が全く伸びない。
体幹が大きく曲がった。
子供が物陰に隠れて眺めていた頃よりはマシだろう。
300m:8分54秒。
遅過ぎる。

2.1キロメートル:約50分。

現在目標としている歩容で3キロメートルを1時間で歩きたい。

12時半頃Pを縁側に繋いだ。
口の運動2分くらい。
STをする元気は無かった。
少しブラッシングをした。
縁側で立ち上がり10回。
明日に影響するかも。

13時。雨が降ると困るのでぴーを犬舎に戻す。
疲れたから家で休みたかったのも理由だ。
家に入って洗濯物を取り込んだ。
昼食を食べた。

足が疲れて熱を持っている。
短パンと半袖に着替えた。
ぴーの側でSTやりたい。
疲れている。
眠りたいくらいだ。
でもぴーが寂しそうだ。
ぴーのオヤツが殆ど無い。

14時。ぴーを縁側に出す。
STをした。
MPTは15秒弱。
休憩してから行ったのに短か過ぎる。

15時。寒いのでぴーを犬舎に戻す。
散歩に行きたそうなぴー。
私は歩けない。

15時半。鬼御帰還。

夕食には早いがぴーにドッグフードを与えたらバクバク食べた。
相当お腹が減っていたらしい。
朝食が足りないのだろう。
オヤツも無い。

15時45分。寒いので家に入った。

16時の気温21℃。風速3m。
短パンと半袖では少し寒かったが暖かかったんだ。
寝不足でボケていたんじゃなかった。
風が在ったので肌寒かったのか。
歩行練習の時に春秋用のジャンパ−着たら2周目で汗かいた。

明日の天気予報。
曇り。降水確率30%。
最高気温26℃。最低気温17℃。
週末まで同じような天気が続き雨は降りそうにない。
時々晴れ間が覗くようだ。
突風が吹く可能性が高いとのこと。
天気が急変する可能性があるってことか。


明日は訪問リハビリ。
誰が来るのかな。
何をさせられるのかな。
通所について尋ねてみよう。
回復の見込みについても尋ねなきゃ。


先週から靴やウォーキングサンダルを履く時に
体の向きを変えれるようになった。
今は左手で靴やウォーキングサンダルを履ける。

人差し指か中指しか使えないが…。

左手首の柔軟性も増してきた。
昔に戻したいくらいだ。
無理するとろくな事が無いから止めとこう。

17時40分からベッドに横になった。
眠い、寒い。
眠ったら何を言われるか分からない。

18時。夕食。

全く酔えなかったので寝つけるか心配だった。
膝裏の筋肉は縮こまったまま。
股関節も痛い。
明日も「こむら返り」になるのだろうか。



5月25日(日) 

動ける時間が限られている。
本日も不調。


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12時過ぎベッドに入る。
10分で眠れた。
8時半起床。
寝汗をかいていたので嫌な予感。
こむら返りにはならなかったが膝裏の筋が伸びてない。
鬼嫁出勤。
食事前に洗顔した。
いつ以来だろうか。
今までは股関節が痛くて洗面所で立っていられなかった
去年は朝食前に洗顔出来たのだろうか。
食事を済ませて新聞を読み終えた頃になると立てる。
1時間くらいかかる。
今日の天気予報は30℃。
まだ暑くはなっていない。
8時過ぎにはそよ風が吹いていたが止んだようだ。
10時10分。ストレッチ開始。
まだ体が動かないけど大丈夫かな。
体が動くようになるまで寝てたほうが正解かな。
10時31分終了。
股関節の柔軟性は変わらなかったがガクガクする。
股関節に痛みあり。
左膝裏の筋肉は縮こまったまま。
動きたくないな、体調がイマイチだ。
眠いと言うか眼を開けているのが嫌だ。
10時35分。腕肩だけやろう。
10時46分終了。

肩の稼働域が少し狭いようだ。
肩に痛みが出た。
この体調で体幹や脚のリハビリは危険だ。
何もしたくない、動きたくない。
寝る
この時間に体が動くようになれば良いのいな。
体が動くのは13時過ぎから16時くらいまでの3時間くらい。

この季節に3時間じゃ以前の冬と変わらないじゃないか。
長いこと午前中にに会ったことないもんな。
11時前にベッドに入ったら爆睡してしまった。
12時に目が覚めた。体幹の運動をやろうとした。
股関節が痛くて出来なかった。
痛み止めを塗った。
ぴーはどうしているのかな。
取り敢えずどうしよう。
もう1度寝ようか。
12時20分になる。
12時30分からぴーの側でSTしながら食パンを与えた。
大人しく待てをしたり芸をしながら食パンを待つP。
自分から食パンをふんだくろうとはしなかった。
予報最高気温は30℃だが曇っている。
歩くには良い条件だ。
歩けるかどうか20mくらい試してみた。
脚は何とか鳴なそうに感じたがクラクラしそうになった。
ヘタに歩いて倒れたら洒落にならない。
12時45分頃、家に入り昼食を食べた。
私もパンだ。
小さな声でMPTをやってみた。
19秒くらいだった。
昨日は12秒。
3日程前に縁側でやった時は20秒だった。
STが示した目安は15秒。
小さな声だから長続きしたのだろう。
STを行った後は声が出やすくなる。
普通の声で行ったら15秒は無理だ。
入院中は出来たけどブランクが長すぎる。
本来は毎日行うべきだろうが時々しか行っていない。
それでも少しずつ良くなっている。
筋トレを毎日行うのは体に負担が大き過ぎる。
特に足首と立ち上がりが悪影響をおよぼしている。
毎日行う事になっているが週2回か3回でも良いだろう。
足首は毎日でも良いが筋肉への無意味な負担を何とかしよう。
脚指の運動だけで良いのかも入れない。
ぴーがガレージに転がっていた。
あんなに世話になったのに側に入れなくてごめん。
少し休んだら歩いてみようかな。
既に半袖と短パンに着替えた。
倒れなきゃ良いけれど…。
歩き方と歩容の練習だから900m歩ければ充分だ。
13時40分。休む眠ったらどうしよう。
14時。暑くなってきたようだ。
脚は大丈夫そうだがクラクラして倒れるのが怖い。
表に出てから考えることにしよう。
杖は有っても無くても同じだ。
帽子は必要だな。
玄関は開けたままにしようかな。
ドアロックする事さえやりたくない。
そのくらい体調が悪い。
14時20分頃から歩行練習。
900メートルコースを2周。
1周目、20分13秒。
2周目は21分近かったかも知れない。

ストップウォッチを消去してしまったのだ。
2キロに挑戦したかったが疲れたのでギブアップ。
今日も何とか1800m歩いた。
多分41分30秒くらいだったと思う。

蒸し暑かった。
1000m位から体幹が曲がり始めた。
2周目の下りから右足が疲れ始めた。
左のつま先を上手く出せないからバランスが狂うのだろう。
左脚が左前方に出てしまう。
左足が1本のライン上をなぞって歩いてると感じた時は
バランスが良い。

ほんの数歩で破綻するが。
左足が外側に出てしまうのは仕方ないのだろうか。
それなら目指す歩容は出来ないかもしれない。
家に入り15時40分くらいまで夏物衣料を探した。
見つけたが少し入れ替えるだけで汗だくになった。
16時前からシャワーを浴びた。
痛み止めを塗った。
16時40分。ぴーを縁側に繋いだ。
縁側に腰掛けて足首を動かしてみた。
左の膝裏に無意味な力が入る。
肩のストレッチをした。
ぴーは遊びたそうだったがそんな元気は無い。
5分くらいで鬼が帰ってきた。
椅子での立ち座りを10回。
少し早いがぴーに夕食を与えた。
17時過ぎにぴーの夕食を下げて家に入った。
疲れて動きたくない。
16時の気温25℃。風速1m。
曇り空で蒸し暑かった。
帽子など要らないくらいの陽射しだった。
明日の天気予報。
曇り後雨。降水確率60%。
最高気温25℃。最低気温17℃。
午後から風雨が強くなる時が有る。
明日の歩行練習は無理かも。
手指の爪でも切ろうか。
最近はストレッチ・リハビリ・歩行練習・筋トレばかり考えていた。
今後のリハビリについて考えてみようかな。
たまにはエアサイクルをしてみようかな。

11時半、ベッドに入る。
近い将来の事を考え出したら全く寝付けず。
3時就寝。


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多分8時頃だと思う。
左足がこむら返りを起こした。
今まで経験したことの無い痛み。
左脚を全く動かせない。
9時に起床
睡眠時間は6時間くらいだろうか。
股関節と左ふくらはぎに痛み止めを塗る。
朝食後足首の運動の時の筋肉の動きを確認した。
左のつま先を上げようとすると
ふくらはぎに異常な力が入る。

これが原因なのか。
相反する力が働くと言うより
体中の筋肉を使うのと同じようなものだろう。

力を入れた足首の運動は出来ないな。
膝裏の筋肉まで痛くて伸ばせない。
これからは余計な力が入らない運動に変更するしかない。
こむら返りが癖になったら大事だ。
あまり力を使わない方法を探すしかない。
11時。
朝食、食洗、洗顔、カフェオレ、ブラッシング終了。
まだ膝裏が伸びてくれない。
痛みは治まった。
せっかくのお天気なのに歩けるだろうか。
ぴーの世話が出来るだろうか。
ストレッチして様子を見るしかない。
このままベッドで寝ていたい気持ちだ。
11時40分。遅くなったけどストレッチ開始。
今までこむら返りを検索してた。
ろくな事が書いてない。
まだふくらはぎと膝裏に痛みを感じる。
筋肉を伸ばせない。
今日は暖かいからふくらはぎを温める必要は無いだろう。
優しくストレッチをするしかない。
ぴーの朝ご飯が足りないだろうと持って行った。
犬舎で眠そうにしていた。
名前を呼んでも知らんぷりされた。
11時57分。ストレッチ終了。
股関節が少し痛い。
ふくらはぎの筋肉は伸びた。
股関節は以前のように念入りにやった。
股関節は普段と同じくらいの柔軟さで特別硬くは無かった。
膝裏の筋肉が伸びてくれない。
足首の運動が原因なのか疑問が湧いてきた。
立ち上がりの運動が原因かも知れない。
後で考えよう。
12時3分。腕肩スタート。
少し急ごう。
12時12分。腕肩終了。
重錘バンドを使わないと楽だ。
筋肉のリハビリにはならないだろうが。
やっぱり股関節が痛い。
ぴーが日向ぼっこをしていた。
名前を呼んでも知らんぷりされた。
12時20分。続いて体幹スタート。
調子に乗って無理などしない。
痛くなるかも知れない事もしない。
股関節の痛みが引かない。
痛くなるような事はしてないはずだが何かの拍子に痛みが出る。
股関節の痛みが取れないままだ。
12時34分終了。
平行棒を使わず脚のリハビリが出来るか試してみる。
平行棒を使わないと危険だがやってみるしかない。
12時40分。脚スタート。
12時54分。終了。
やはりいざという時に体を支える物が無いと危険だ。
今日は暖かいから無事に済んだが
秋になったら出来なくなると思う。
疲れたけどぴーを縁側に繋いでSTでもやろうか。
15分も掛からないだろう。
Pは追加したドッグフードを食べなかった。
夕方まで玄関に置いておこう。
どちらにしても表に出なきゃいけない。
上は半袖にしよう。
短パンはどうしよう。
先ずドッグフードを片付ける時に気温と陽射しを確認しよう。
頑張ってぴーの所まで行ってくる。
12時35分からぴーを縁側に繋いだ。
股関節と周囲の筋肉が痛む。
上手く歩けない。
10分間くらいSTをした。

歩きだせば歩けるのかもしれないが判断が付かない。
12時50分。あんまり暑いのでぴーを犬舎に戻した。
家に入ってベッドに転がった。
13時22分。
外は更に暑くなったかな。
股関節と股関節周囲の筋肉が痛む。
左足のふくらはぎも疲れていた。

半袖に着替えた。
2回続けて前後ろ反対に着た。
服を着るのは疲れる行為だ。
ガッカリした。
14時5分。再びベッドに転がった。
14時30分。ご飯食べようかな。
食欲無いな。
14時35分。おかずが無い
今日も卵かけご飯か。
安物卵だから殻が砕けて中に入ってしまう。
最近箸を使うのが下手になったので取り除けない。
指を使っても出来ない。
たまに右手が震えるし再発してるのかな。
14時40分。どうでもいいや、食べよう。
15時16分。昨日処方された薬の整理終了。
疲れた。
股関節はまだ痛い。
ベッドに寝たいがぴーが待っている時間だ。
外は陽が射しているがそれ程暑くは無さそうだ。
ぴーの側に行こうかな。
歩行は無理だろう。
短パン穿いてぴーの側に行こう。
何分で行けるかな。
ただ今15時25分。
歩けるものなら300mでも歩いてきたい。
悔しいな。
15時40分。歩けるかも知れそうな感じ。
Pにオヤツを与えて「番犬」。
ままよとばかり900メートルコースに向かう。
1周目:19分25秒。
体幹は余り曲がらず。
左足のつま先を前に出す事を心がけた。
つま先が前に出るほど踵が着地した時の衝撃が小さい。
左足に力が無いから上手くリズムに乗らないと左足が疲れる。
まるで左足を1本の棒のようにして歩く。
上手くいく時は左足が路面を擦らない。
2周目:18分35秒。
今日は歩幅が広がったので久しぶりのタイムアタック。
体幹が以前のように大きく曲がった。

歩幅を維持できない。
脚の回転を早めようと試みたが疲れるだけ。
左足の力の無さを痛感した。
お婆さんがやっとの思いで自転車を引いていた。
1度くらいは他の人を抜いてみようと頑張った。
段々離されて行くばかり。
足の回転は私の方が早い。
お婆さの歩幅はとっても狭い。
私の歩幅は更に狭いということなのか。
情けなかったが少しずつは良くなっていると感じてる。
歩幅だけを広げるなら更に体幹を曲げて歩けば可能だ。
脚の回転も以前よりは早くなった。
途中で立ち止まる事も無い。
歩容にこだわっているから早く歩けないのだと思っている。
タイムを出すためにコンディションを整えれた訳でもない。
天候に恵まれた割には少し遅いが体調は良くなかった。
それを考えれば妥当なタイムかも知れない。
1800mを38分ジャスト。
こんなタイムでも一応良しとしよう。
暑さのせいかクラクラした。
疲れたし痛いし、もう歩けなかった。
16時30分。Pを縁側に繋ぐ。
暑そうだし只寝そべっている。
リードを外すと捕まえられないし花壇を荒らして母親に怒られる。
17時。Pを犬舎に戻し夕食のドッグフードを与えた。
食器に3分の2くらいが丁度良いようだ。
食べるのを止めたところでドッグフードを片付けた。
17時過ぎに鬼嫁 が帰ってきた。
ぴーが私の右足で遊びたがる。
ぴーの脚に悪影響を与える。
私のふくらはぎはぴーの爪で傷だらけになる。
「コラ!」「ダメ!」と叱ったら遊ぶのをやめた。
何度も脚に絡みついてきたが叱るとすぐにやめる。
最後の頃は諦めたみたいだった。
17時の気温26℃。
風速4m。
暑かったわけだ。
明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温30℃。最低気温17℃。
朝晩に少し風が吹くだけ。
夏日じゃないか。
朝が涼しくないから「こむら返り」は起きないだろう。
そんな運動もしてないから大丈夫だと思う。
18時から夕食。
食べ終わり次第ベッドに倒れ込んだ。
19時を過ぎてしまった。
明日は何をして過ごそう。
半袖のTシャツでも探してみたいが脚立でも無けりゃ無理だろう。
暑くなるから家を閉め切ろう。
水分補給が難しい。
どのようにして暑さをしのげば良いのだろう。
問題は暑さと体調だな。

5月23日(金) 「眠れない」

9時起床。
テーブルの上には封等に入った「病院代」。

朝食後動けるようになるのが10時半。
非常に焦った。
予約表を見たら確かに今日だ。
11時30分と書いてあるように見えた。
すぐに朝食を食べて準備しても遅刻しそうだ。
いつもは鬼嫁の車で連れて行って貰う。
今日は1人で行かねばならぬ。
エンジンはかかるのか。
ガレージから車を出せるのか。
運転出来るのか。
急いで診察券等をウェストポーチに詰め込んだ。
予約票を何度も見直した。
予約時間は12時30分だった。
車がいつでも出発できるように移動した。
11時30分に出発すれば間に合うだろう。
心配なのでもう1度予約時間を確認した。
間違いなく12時45分から13時までだった。
さっきは大分焦っていたんだな。
終わるのは14時過ぎになるかも知れない。
病院を出て薬局を終えるまで1時間近い。
今日の訪問リハビリは時間的に無理なのでキャンセルした。
昨日あんなに体を動かすんじゃなかった。
筋トレなんかするんじゃなかった。
病院の駐車場から診療外来まで歩けないかも知れない。
11時10分。出発までの残り時間、1時間少々。
ストレッチは終わった。
腕と肩のリハビリをやろう。
体幹なんかやったら動けなくなる。
脚のリハビリもサワリだけにする。
そして10分でも20分でも休憩する。

腕も疲れている。
ハンドル持つの嫌だな。
すぐにリハビリを終わらせよう。
何を着ていけばよいのだ。
ああ、時間が無い。
11時23分。
時間が無いのでリハビリやめた。
11時40分迄に出発すれば間に合うだろう。
少しだjけでも休憩してから出発する。
どうせ病院前の思いやり駐車場は満車だろう。
いつも何人かの健常者が停めている。

別の思いやり駐車場は空いているが外来まで遠い。
歩けるかどうか心配だ。
11時30分。
1発でエンジンが始動した。
いつでもスタートできる位置に移動した。
11時45分出発。
エンジンは1発で始動。
病院前の思いやり駐車場が空いていた。
珍しい事もあるもんだ。
時間帯が遅いからか?
予定の時刻に外来窓口に到着。
予定通りの時刻に終了。

主治医に言われた。
「転びそうな歩きには見えない」。
今年始めて病院の階段を手すりにつかまり下りてみた。
股関節が痛かったが去年よりは痛くない。
薬局へ出発。
エンジンは1発で始動。
10km走った後だからバッテリーは大丈夫だろう。
薬局の思いやり駐車場も空いていた。
家に戻るためエンジンをかけようとした。
5回やっても始動しない。
時計の表示が消えてしまう。
バッテリーが空みたいだ。
保険屋にでも電話しようか。
バッテリーケーブルは積んである。
薬局の誰かに頼もうか。
諦め半分で再度キーを回す。
エンジンが始動した。
助かった。
道路は行きも帰りもスムーズ。
今年になってから信号のタイミングが変わったようだ。
左腕は30分くらいならハンドルを握っていることが出来た。
14時15分に車庫入れ終了。
外気温22〜23℃。
レギュラーガソリンが1リットル当たり166円だった。
なんでこんなに高いのだ。
まだまだ値上がりするらしい。
ただ今14時50分。
疲れたから薬の整理は明日にしよう。
昼ご飯を食べよう。
Pと散歩したいが疲れたから出来るかな。
歩行練習も危ないな。
15時25分。昼食終了。
表でPが吠えている。
さて私はどうしよう。
歩行練習しても無事に戻れるだろうか。
ぴーと散歩したいがぴーが好きな方向に行きたがる。
「こっち」と言えば従うけれど何だか可哀想。。
距離が短くても時間がかかる。
有酸素運動には丁度良いか。
然し、歩く自信が全く無い。
15時33分になる。
15時40分には答えを出そう。
15時45分。散歩スタート。
16時15分帰宅。
1.8kmくらいかな。
30分かかった。
殆どぴーに引っ張ってもらった。
間もなく17時。
17時。Pにドッグフードを与えた。
器に3分の2くらいで丁度良いような気がする。
椅子からの立ち座り10回。
足首の運動左右30回ずつ。
これ以上は運動出来ない。

16時の気温20℃。風速5m。
明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温28℃。最低気温11℃。
半袖日和とのこと。
暑いんだろうな。
歩けると良いな。
18時頃夕食。
疲れ果ててたのでやっと食べた。
食べたらベッドに直行。
晩酌用のお湯を沸かした。
18時40分になった。
後は晩酌をして寝るだけ。
今夜は早く寝れるかな。

2時を過ぎた。
眠れない。
若しもぴーが居なくなったら生きて行けないだろうな。
リハビリする意味も無くなる。
どうなってしまうのだろう。
死にたくなんかない。

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5月20日(火)「今日は休養日のはずだった」

昨日の歩行練習600mが大失敗だった。
朝から股関節と幾つかの筋肉が痛んで歩けない。
始めの予定通りノンビリしてれば良かった。
ぴーとドライブに行きたいがそんな元気も無い。
明日は朝9時から訪問リハビリ。
少しリハビリして体を痛めておきたかった。
今日軽いストレッチだけにしようか。
ぴーに会う以外は寝てようかな。
休養明けに体を見て貰っても意味が無い。
少しだけ体を疲れさせよう。
ストレッチとリハビリは出来ることだけを行う。
負荷を書けない。
痛みが出そうな事はしない。
疲れる事はなるべくしない。


11時半就寝。
8時半起床。
10時10分。ストレッチ開始。

明日の訪問リハビリのためだ。
バッテリー上がりを防ぐためにぴーとドライブに行きたい。
どうせ歩けないから行かない。
もうすぐ11時だ。
11時40分。ストレッチとリハビリ終了。
休憩を除けば1時間くらいか。

股関節痛は変化無し、筋肉痛は楽になった。
これ以上やっても意味が無いと思う。
やればやるほど体がおかしくなってしまうと思う。
ぴーが暇そうに動き回ってた。
背伸びを繰り返してたから目が覚めたのだろう。
ぴーの所まで歩く事は出来ると思う。
12時20分。ぴーの側でST。
全く声が出ない。
息が切れる。
舌を噛む。
素直に声が出ない。
高い声も出ない。
去年より声が出ない。
短時間のSTなのに疲れた。
ぴーの朝食用の食器を洗った。
飲み水を取り換えた。
家に入りドッグフードの準備をした。
12時半。疲れたから玄関ロックして寝る。
14時20分。昼食終了。
14時30分。ぴーを縁側に出す。
足首の運動を1回。
縁側での立ち座り5回。
Pの散歩を試みたがジョギングシューズでも歩けない。
100m弱で断念した。
気温は低くないが風が強い。
Pをブラッシング。
もう1度軽く足首の運動。
15時30分。寒くなったので家に入った。
ぴーがツマラなさそうだった。
家の中は短パンに半袖で大丈夫。
明日の訪問リハビリでは寝起きの身体をチェックしてもらう。
のためにエアサイクルを少しやりたい。
いつもより体をガタガタにしておきたかった。
明日は休養しても構わない。
床に座った状態からの立ち上がりを5回やった。
エアサイクルは無理だろう。
13時の気温25℃。風速4m。
明日の天気予報。
雨時々曇り。降水確率80%。
最高気温17℃。最低気温14℃。
明日も風が続くだろう。
気温が低いな。
体を疲れさせたから明日の歩行練習は不可能なり。
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5月21日(水) 「今日は寝て暮らす」

昨日より最高気温が11度下がった。
低気圧が通り抜けた。
体調が悪かったわけだ。
疲れが取れない、寒い、痛い。
「何もしない1日だ、ラッキー
って開き直れたら気楽だろうな。


12時半就寝。
8時前から目覚ましが鳴る。
寒くて身体が動かない。
鬼嫁が出掛けた。
買い物だろう。
8時半過ぎ起床。
朝食中にPTが来た。
鬼嫁がが買い物から帰ってきたがすぐに出掛けて行った。
私には訪問リハビリなど関係ありませんという感じ。
やっぱり仕方がないんだろうな。
PTによるマッサージ。
今日の身体は最悪だ。
「筋トレは週2回でも5回でも効果に差はありません」
「だから通所を勧めてるんです」

2回やれば良いってことなのか。
他の通所者と情報交換が出来る。
自分の状態を比較できる。
仲間も出来るかもしれない。

家に籠っているよりは良い。
左太ももの筋肉は何とかなるのだろうか?
「この後ストレッチして下さいね」
今日の体はガタガタだ。
顔も洗わずベッドに直行。
気付いたら11時過ぎ。
軽いストレッチだけやった。

体が硬い。
リハビリは全部中止する。 
今日は何もしない。
1日中寝て過ごす。。

いつの間にやら小雨になりました.
立ったまま顔を洗い朝食の食器も洗えました。
筋肉の痛みは軽くなったけど股関節が安定しません。
歩く自信なんてありません。
入浴して体を温める気力もない。
ぴーに会ってきた。
飲み水を交換するのが危険なので中止した。
歩こうとしても脚が言う事を聞かない。
13時だと言うのに普段の10時前の体調。
今日は何もしない方が無難だな。
13時40分。ボイラーに点火した。
足もとが危ないけど入浴して体を温める。

シャンプーだけでもしたいな。
体が温まったら歩けるかな。
風呂が沸くまで昼食食べよう。
5分間入浴した。
シャンプーもした。
ぴーも寒いのだろうか。
犬舎の中に居る。
今度は寂しそうにガレージで寝そべっていた。
左足の親指と人差し指しか動かないことに昨日気付いた。
14時45分。
痛み止めを塗った。
着替え終了。
疲れが抜けない。
ぴーの側でSTしたい。
ぴーに触りたい
飲み水も与えねばならぬ。
14時50分。
10分間だけ休もう。
後の事は休んでから考えよう。
15時半、犬舎の側に行った。
雨で腰掛けがビショ濡れ、タオルで拭いた。

オヤツを少し与えた。
霧雨になってきた。
300mなら歩けるかも。

透明のビニール傘を左手でさして歩いた。
左の薬指と小指に力が入らないので傘を保持するのが辛い。
少しの風で傘が煽られる。
右手を添えて何とか耐える。
あくまで左手で傘の柄を持つ。
これも立派な筋トレだ。

継続する価値があると考えた。
50mくらい歩いたら体幹の左側が伸びていることに気付いた。
体幹が素直に真っすぐ伸びている。
左の肩も下がっていない。
左腕の強化にもなる。
何を持って歩けば良いのだろう。
バレーボールを持って歩道を歩くのは危険だ。
何処かに転がってしまったら拾えない。
丁度良い大きさのペットボトルなんか無い。
左手で何かを聖火のように持ったらどうだろう。
いろいろ試行錯誤試してみよう。
左足の中指、薬指、小指が地面を蹴りだせない。
歩幅が狭くなった。
タオルを敷い両足の指で手繰り寄せる練習をするしかないのか。
大嫌いな練習だ。

股関節骨折で入院中の歩行練習は2回だけ。
左肩に力を付けるリハビリがメインだった。
今より車椅子を操作出来た。
両腕に力があった。
くっついた部分がズレ易い事が理由だろう。
しっかりくっつくの半年かかると言われていた。
ある日、突然「歩いてみますか?」と言われた。
病院1周、約800m。
2回目は左腕でバスケットボールを抱えて歩いた。
「疲れたら両手で持って良いですよ」

400メートルも抱えていられなかった。
両手で持った。
歩みは遅かった。
その時に左の足首が折れる事に気付いたようだ。
その後まもなく早朝散歩を始めた。
階段を上り下りする時の股関節の痛みは今と変わりない。
痛みを軽くする上り下りの方法も同じだ。
当時から股関節の痛みは変わっていない。
暫く休憩。
ぴーの側でST。
計測したら12〜13分くらいだった。
口の周りが少し良くなったが唇を噛んでしまった。
歩行とSTをした後なのにMPTが15秒に近づいた。
動いたり声を出した後だから息が深くなったのだろう。
続いて足首の運動。
1セット1分30秒位で終わるみたいだ。
椅子からの立ち上がり5回。
14時頃に鬼が帰ってきた。
16時頃から夕食。
左手で杖を掲げ鬼嫁に体幹の曲がりを尋ねた。
「左側は真っすぐ」と言われた。

16時の気温14℃。風速6m。
明日の天気予報。 
曇り時々雨。降水確率70%。
最高気温16℃。最低気温13℃。
風速は6m以上だろう。
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5月22日(木) 「人気の無い家は寂しい」

低気圧は去った。
昨日より体が楽だ。
目が疲れている。
それでも目覚めてすぐに起きられない。
体の痛みが軽くなるまでいろんな姿勢をしなきゃならない。

12時就寝。
8時半目覚める。
股関節が痛いので横向きに寝る。
9時半起床。

鬼嫁がぴーの予防接種に行った。
人気の無い家。
いつも玄関近くに居るはずのぴーまで居ない。

11時、ストレッチ開始。
ぴーが居ないとこんなに寂しいのか。
PTが「1人じゃ寂しいから施設に行って人と交流しろ」と言う。
鬼嫁とぴーが居ないと寂しさが身に滲みる。
通所を考えてみるべきだな。
誰が相談に乗ってくれるのだろう。
ケアマネは当てにしていない。
11時26分。腕肩開始。
重錘バンド使用したら腕が疲れた。
途中で鬼嫁が帰ってきた。
「お帰り」と言っても返事が無い。
私の小さな声では聞こえないのだろうか。
聞こえるような声を出すと怒っているよう思われる声しか出ない。
そんな声を出すのは凄く疲れる。
昔STが「無理に大きい声や高い声を出してはダメ」と言った。
11時45分。体幹開始。
痛いこと、疲れることはしない。
今日は歩行練習をしてみたい。
歩行練習の準備運動のつもりでやろう。
12時終了。股関節が痛くてあんまり出来なかった。
腕の疲れも残ってる。
少し休憩(ベッド)。
12時10分。ダメだ股関節が痛い。
痛み止め塗って本格的に寝る。
今日の降水確率80%、歩行練習なんて出来るのか。
霧雨や小雨なら左手に傘を持って歩いてみたい。
疲れや痛みと相談して決めよう。
12時16分。靴下もフリースも脱いだ。
眠れると良いな。
余計な事はしない。
ぴーの餌も関知しない。
結局眠れなかった。
13時。昼飯終了。
鬼嫁が獣医に「ぴーは少し太り気味だ」と言われたそうな。
元々7.8kg近かったが7.9kgあったそうだ。
先日つまんでみたら皮下脂肪が増えているように思った。
脚が悪いから体重に注意しろと言われたらしい。
ぴーの食事を減らそう。
ぴーは朝食後15時頃までは殆ど食べない。
16時から17時に夕食を与えどのくらい食べるか見てみよう。
そこから適正量を考えよう。
ぴーの側でSTしようか、それとも歩こうか。
歩けるだろうか?
鬼嫁の資料も整理せねばならない。
13時10分。鬼嫁のご機嫌取りを優先しよう。
13時45分。鬼嫁から「回覧板を置いて来い」との指示あり。
あの家の玄関には段差があるし、つかまるところも無い。
郵便ポストには何とか手が届くがポストに入るだろうか。
今回はやたらと重い回覧板だ。
腕が疲れているけど持てるかな。
股関節痛いけど回覧板持って歩けるかな。
14時過ぎた。
鬼の指示には逆らえないから行ってこよう。
行ける自信が乏しい。
往復7分も掛かってしまった。
まだ15時前だ。そのまま歩行練習に出発。
杖は持たず、たたんだ傘を左手に抱えて出発。
体幹の曲がりは余り感じなかった。
傘を肩の前方に出して持つと更に左側が伸びる感じだ。
左手に何かを持って歩くのは疲れる。
汗をかいた。
900m、約21分50秒。
右足の歩幅が昨日までより狭くなった。
左足の歩幅が伸びた。
これでは着地のショックを踵で受け止めきれないと思った。
家に戻り左手の傘を杖に持ち替えた。
そのまま300mの歩行練習。
約8分45秒。

杖を肩のあたりで持っていたが疲れたので左手に握った。
肩の付近で持たないと体幹に対する効果が無さそうだ。
1.1km、約30分。
左手に物を持ちながら1.1km歩けたが限界だった。
歩く体力を残すために脚のリハビリは普段の半分以下だった。
15時半からシャワー。
16時半。Pに夕食を持って行く。
あまり食べない。
椅子からの立ち座り10回。
足首の運動左右30回ずつ。
椅子に座って左足を上げ10秒間ほど保持するのを10回。

さすがに疲れた。
17時頃家に入った。
ただ今17時20分。
17時の気温17℃。風速1m。
明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温22℃。最低気温14℃。
風速5メートり以上の可能性が高い。
今日よりは暖かいから少しは体が楽になるだろう。
明日は訪問リハビリだ。
起床する時間で内容が変わる。
起床時間を早くしたいが痛くて起きられない。
少食なのにでん粉質が多い。
アルコールで更にカロリーを補給してる。
歩行練習やエアサイクルをして痩せなきゃならない。
PTは「エアサイクルは30分以上やって下さい」と言う。
2回に分けても効果があるという説もあるが疑わしい。
20分以上続けなければ脂肪は燃焼しないはずだ。
歩行練習でもエアサイクルでも良い。
有酸素運動を30分以上しろと言われたようなものだ。
17時35分。そろそろ夕飯だろう。
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19時45分。床からの立ち上がりを10回。
麻痺側の脚がガタガタ。
股関節痛い。
明日起きれるのか。
参ったな。

リハビリ前に考えた。
疲れや痛みを明日に持ち越さない。
疲れたら休憩する。
痛いと感じたメニューは中止する。
負荷を最低にする。
無理はしない。
下手な思い付きを実行しない。
今日のテーマは「安全安心」。

3時間近く掛けて40分のリハビリ。
歩行練習は余程体に余裕があったら行うつもり。
ノンビリし過ぎのようだが体が疲れている。
痛みもある。
これで良いと思ってた。

最後の最後に600m歩いてしまった。
疲れていたし痛みもあった。
たかが600mと舐めていた。

大間違いだった。
明日が怖い。

疲れと痛みがどう出るか。
見当もつかない。


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5月19日(月) 

リハビリ減らし過ぎたかなと思っていたがやり過ぎた。
今日は体を休めるはずだった。


0時半就寝。

9時起床。

股関節痛、腰痛が軽減するまで約1時間。
今日は暖かい。
陽も射している。
ぴーは玄関近くで日向ぼっこしながら番犬中。

10時半。
いつものように股関節安定せず、バランスも悪い。
それが1段落する頃にストレッチを開始する。

11時、ストレッチ開始。
11時21分。ストレッチ終了。
         
基本のストレッチが手早くなってきた。
最初は20分くらい掛かってた。

11時30分。腕肩リハビリ開始。
11時38分。終了。
                
肩の硬さは昨日と同じ。痛みも同じ。
昨日縁側で肩の稼働域を広げる運動をしたが変化無し。
そして今日は痛みが出ない。
あの程度なら大丈夫ということだ。
右肩の稼働域は元に近づいた。
左はまだまだ時間がかかるし無理はさせられない。
今日は久しぶりに脚のリハビリをしてみよう。
股関節が未だ安定していない。
体幹も大事だがパスしよう。
体に無理をさせたくない。
リハビリをするために行きてるんじゃない。
歩きたいからリハビリしてる。

ぴーは場所を変えて日向ぼっこしてた。
未だ股関節が痛む。
脚のリハビリ出来るかな。
先に痛み止めを塗ろう。
痛み止め塗った。

12時5分。脚のリハビリ開始。
久しぶりだが出来るかな。
股関節が痛まないかな。
12時12分。休憩。
いつも通りの疲れだが休憩する。
疲れたら休憩すると決めた。
時間に追わるが無理はしない。
太もも脇の筋肉に痛みが出る。
相変わらず炎症を起こしているらしい。
痛み止めを塗ろう。
いつもなら次の運動に進むが今日は休憩する。

ぴーが日陰で脚を投げ出して寝転んでいた。
12時37分。脚のリハビリ最後の運動。
12時42分、終了。
            
始めてチャンと行った。
休憩したからだろう。

今日は暖かそうだ。
14時過ぎには短パンと半袖に着替える必要がありそうだ。

長さ1.5mの平行棒で
足裏の荷重を確認しながら歩く練習をしよう。

歩幅は短くて構わない。
足裏の感覚を確認しながらゆっくりと行う。
昨日までは庭で行っていた。
距離は確保できるが
多少のデコボコがあるのでバランスを取るのが難しい。
1.5mの平行棒を10往復もすれば充分だろう。
10往復は結構キツイ。

外での歩行練習は歩き方を忘れないためとカロリー消費。
運動しなきゃ太るだけ。
歩き方を忘れたら寝たきりになる。
そんなのは嫌だ。

12時59分。
それぞれの脚に荷重して足裏の感覚を確認しながら歩く練習。
13時5分終了。
                      
最後に洗面所の鏡で左右の加重と姿勢をチェック。
平行棒が無いと歩行が辛い。

ぴーの所で口の体操をしてこよう。
最近やってた発声練習ではなく病院で行ったSTをしよう。

ぴーと遊ぶのは14時を過ぎちゃうけど仕方が無い。

明日は鬼嫁の休日だ。
鬼嫁が夕方ぴーの相手をしてくれるかもしれない。

脚のリハビリは他にもメニューが有る。
股関節と筋肉が痛むからあまり行わない。
でも大事な運動なのだ。
どうすれば出来るのだろう。

13時半。
ぴーの水を取り換え朝食用の食器を洗った。
続いて発語練習。            
今年始めて昔病院で使ったプリントを持ち出した。
全く口が回らずガッカリした。
やっぱり週に3回くらいやらなきゃ駄目なのかな。
一昨年頃は縁側に繋いだぴーの側でやっていた。
股関節骨折で入院中は読み聞かせもしていた。
早口言葉も人並み以上に出来た。
退院後もSTを続けていた。

訪問リハビリのメニューと歩く事が中心になり
STの時間が取れなくなった。
これからは時間を見つけて時々行おう。
忘れていたことが沢山あった。
基本を全部忘れてた。

大きな声を出さなくても良い。
無理に高い声を出そうとしてはいけない。

庭で上手にバランスを取りながら歩けなかった。
股関節と太もも外側の筋肉が痛む。
すぐに中止。

家に入り昼食。
短パンと半袖に着替えた。

現在14時25分。
少し横になろう。
ベッドが新しくなったらベッドで寝るのが大好きになってしまった。

11時から13時40分までストレッチ、リハビリ、発語練習。
2時間40分のうち実質たったの40分。
少な過ぎるかな。
でも無理はしない。
痛みが癖になったら最悪だ。
秋冬を乗り切れない。

15時、ぴーを縁側に繋ぐ。
水を交換。
朝食の食器も洗う。

再び庭をウォーキングサンダルで歩いてみた。
ジョギングシューズよりも足裏の感覚が感じ取れる。
サンダルの幅が有るので思いのほか左右の安定感がある。
室内でも上手く歩けないのに土の上だ、上手く脚が動かない。
狭い歩幅でしか歩けない。
20m歩いただけで疲れた。

縁側で立ち上がりの運動5回。
つま先とかかとの上げ下げ左右30回ずつ。

左のつま先が上がったかどうかは微妙。
スネの筋肉に力が入っていたが姿勢の関係もある。
脚が疲れた。

15時半、ぴーが暑そうにしていたので犬舎に戻す。

15時45分、ウォーキングサンダルで歩行練習スタート。
先ず20mほど歩行を試してみた。
何とか歩けそうだ。
あまり自信が無いので300メートルコースへ。
1周目:9分10秒。
            
ホントに遅いなー。
2周目:8分41秒。
やっと8分を切った。
600mを17分52秒。      

1周目。
出だしはバランスが上手く取れなかった。
それでもつまづきもせずに歩けた。
50m辺りから安定した歩きが出来た。
影を見る限り体幹はさほど曲がっていなかった。
歩幅が少しずつ伸びたが以前よりは狭い。
歩き方を変えたのだから仕方が無い。
顎が上がり気味になるので視線を脚元に落した。
路面や壁に映る影を見ると左腰が後ろに引けているみたいだ。
体幹の曲がりは目立たなかった。

2周目。
少し歩幅が伸びたが早くなったとは思わなかった。
意識して歩幅を伸ばそうとしたが出来なかった。
以前の歩き方に戻したら少しだけ伸びた。
その代わり体幹が大きく曲がった。
何処がどう曲がっているのか自分でも分らない。
ガラスに映しても分らない。
ウォーキングサンダルは軽いが歩き方にこだわると疲れる。
2周でギブアップ。
家に辿り着いたら鬼嫁が帰っていた。

本日たったの600mなり。
弁解しても始まらない。
少しだけでも歩行練習が出来たことに意義がある。
今日は中止の予定だったのだ。
でも歩くべきじゃなかったと後悔している。

家に入り着替えてベッドに転がった。
両足が熱を持っている。
PTが冷やすことを提案したことが有る。
普通の人が筋肉を冷やせば疲れが残り難い。
今の私に当てはまるかどうかは分らない。
でもPTも提案したことが有るのだ。
試す価値はある。

シャワーを浴びた。
始めは膝下と両手。
続いて腰から下と腕全体。
熱が引いた。
明日困った現象が起きなければ問題ないだろう。
明後日は訪問リハビリだからPTに確認しよう。
鏡に映る我が身を見た。
何なんだ、この訳の分らない体幹の曲がりは。
何処がどうなっているのか分らない。
何処をどうすれば普通に戻るのだ。
鏡を見ても直せない。


これからどんなリハビリをすれば良いのだろう。
脇腹の筋トレをさせられるのかな。
腰か背筋か股関節の回転だろうか。
全く見当が付かない。

16時の気温24℃。風速4m。
そんなに暑かったのか。

明日の天気予報。
晴れ後曇り。降水確率20%。
最高気温27℃。最低気温10℃。

18時丁度。
夕飯に呼ばれた。


18時40分。
股関節や股関節を包んでいる筋肉が痛む。
疲れもある。


今日600m歩いたのは大失敗だったのか。

今日は「ストレッチ」と「リハビリ」、
それに「歩行練習」を足しても70分。


脚のリハビリはしていない。
疲れが残っていたし股関節も痛かった。


入浴したから更に疲れたし。

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1時就寝。遅過ぎる。
途中2度ほど目覚める。
昔の知り合いの夢を見た。
8時半起床。
股関節と腰が痛い
10時15分。
暖房点けたいくらい寒い。

もう1度寝ようかな。
2度寝したら起きられなくなりそう。

10時半。ストレッチだけでも始めよう。
昨日ぴーのお陰で股関節痛めたから無理はしない。
寒いから身体も硬いだろうな。
湯船に浸かりたいな。
身体温めたいな。
11時10分。ストレッチ終了。
30分もやったのか?
実質20分位だろう。
股関節が硬い。
開脚もダメ。
右側だけは柔らかいまま。
体を左右にねじるのも辛い。
秋になるとこうなっちゃうんだな。
覚悟しておこう。

入浴して体を温めれば効果が出るだろうが
朝から入浴するのは疲れる。
秋口からの朝の入浴はもっと疲れる。

11時15分。腕肩開始。
11時26分終了。
        
肩が硬かった。
稼働域は変わらないが痛みが出る。

天気予報の嘘つき。
何が「晴れ時々曇り」だ。
曇りっぱなしじゃないか。
ぴーも寒いのだろう玄関脇で丸くなっていた。
冬用靴下を履いてるのにつま先から冷えて来る。
暖房入れたら眠くなる。
寒いのは嫌だ。
心も体も辛くなる。

11時50分。体幹スタート。
痛いことは絶対にしない。
痛みが出たら寝てるしかない。

ここは病院じゃない。
1日中寝て暮らす訳にはいかない。
日中は1人だから誰も面倒など見てくれない。
それにしても寒い。
12時。終了。           
くそう、左股関節痛かった。

痛くなるような事なんかしてないのに。

疲れた。
眠い。
寒い。
少しベッドで休む。

その後の事は痛みと相談して決める。
ウトウトしていた。
体を起こしたら12時40分だった。
ベッドから出ると寒い。

昼飯は食べた。
13時20分になっちゃった。
風呂入ってこようっと。

少しは痛みや疲れが取れるだろう。
シャンプーだけはしよう。
体もあっさりと洗おう。
入浴したらベッドで寝ちゃいそうだな。
ぴーと会えなくなりそう。
ぴーと散歩に行きたいな。
いつもなら日向ぼっこしてる時間なのに犬舎の中に居る。
相変わらず陽が射さない。
天気予報の嘘つき。
14時12分、入浴終了。


外はたまに陽が射すようだ。
ぴー、放っておいてごめんな。
夕方には必ず会いに行くぞ。
餌も水もあげるよ。

14時15分。疲れた。寝る。
15時過ぎにはぴーに餌と水をあげなきゃいけない…。
14時25分。寝る。眠る。

15時。少し眠いが歩行練習。
外は陽が射して暖かかった。
900メートルコース。
19分20秒。
         
20分を切ったのはいつ以来だろう。
今日は人も車も通っていなかった。

第1ポイントの途中経過はいつも通り。
早いと感じていたた第2ポイントが大幅遅れ。
タイムアタックじゃないから気にしない。
歩き方を思い出したいだけだ。
バランスに注意して歩くとどうなるか試したかった。
それぞれの脚への荷重に気を付けた。
いつもよりは上手く出来たように思う。

最初は左足が上がらず、つま先が路面に引っかかった。
100mを過ぎたころから歩幅が広がった。
脚は余りワイドにならなかった。
後半の下りは調子の良かった時の歩幅に戻った。
かかとから着地させると左足首がショックを逃がせない。
股関節に衝撃が伝わり痛みを感じる。
痛みより骨が折れるのが怖い。
退院間近のころ主治医に言われた。
「左足をドンと着かなきゃ大丈夫」。
「ドン」と着いちゃダメってことだ。


上半身を右に傾けて歩いてみた。
体幹の曲がりが直るかと思って試した。。
後で家の庭で試したら訳の分らない曲がり方になっていた。
大失敗なり。
どうすれば直るのだろう。

今日はバランスと加重が良かったのだろう。
左足の膝下が疲れただけだった。
毎日足首の筋トレしてるから始めから疲れているのだ。

今日も900mでお終い。
更に300mくらい歩けただろうが疲れが残るのは嫌だ。
今日も脚のリハビリをしていないのだ。
疲れと痛みで出来ないのだ。

15時15分。Pを縁側に繋いだ。
直射日光が暑いので半袖と短パンに着替えた。
庭で補講練習、歩く姿をサッシに映す。
白線の上を歩くように両足を閉じると姿勢が良くなる。
その代わりバランスを維持するのが難しい。
加重に気を付けながら脚を閉じ気味して
バランス良く歩くと歩幅が伸びた。

今日は10mを5回ほど練習した。
疲れているので横歩きは15m1往復でやめた。
椅子からの立ち座りも5回でやめた。
17時。気温が下がり始めたのでPを犬舎に戻した。

家に入り冬のスタイルに戻した。
ぴーの側で足首の運動をした。
左のつま先が僅かに上がったように思えた。
運動するときの姿勢が関係するから出来たとは言い切れない。
出来るんじゃないかという期待が持てた。
左太モモの裏側が疲れた。
左のつま先なんて昔から上がらない。
出来ない事をやろうとするとOTみたいに体中に力が入る。
それと同じ理由だろう。
姿勢の問題もあるのかも知れない。

15時の気温20℃。風速2メートル。

明日の天気予報。
晴れ。降水確率0%。
相変わらず朝晩は風が強い。
風速10m以上だろう。

明日も900mだけ歩いてみたい。
歩行練習は庭でやろう。
シャワーの予定は無いから今日ほどは疲れないだろう。
脚のリハビリも出来るかも知れない。
当分の間リハビリは大幅に手抜きする。
そのうち新しいメニューが提示されるだろう。
自分で行おうとしている事もある。
どのようなメニューが出来ても無理はしない。
痛いことは避ける。
そうしないと秋口に痛みが再発する可能性があると思ってる。

17時過ぎ、鬼嫁御帰還。

18時、夕食。
寒いので鬼嫁が暖房を点けた。

私は股関節と左太ももの裏が痛むのでベッドに転がり込んだ。

更に寒くなってきた。

19時を過ぎた。
本日はこれにて終了。

晩酌用のアルコールが無い。
たまには休肝日を作らないといけないのだが
眠れなくなるのが怖いのだ。
そんな事を言いながらも
アルコールが無ければ飲まずに眠ってた。
アルコール欲しさに必至で探して飲んでただけだ。
鬼嫁が購入する料理酒も
飲むに値するものだけにして貰ってる。
料理酒が切れたら休肝日だが何処にあるのか知っている。
だから今日も晩酌が出来る。

今朝は少し肌寒かった。
目覚めたら腰が痛かったが股関節痛は軽減したかも。


今日も御訪問ありがとうございます。
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「今日の収穫は900メートルコースを歩けたこと」


今日のリハビリ時間。
ストレッチ20分。
脚を除くリハビリ19分。
900メートルコース22分ジャスト。
合計61分。
その他に脚のリハビリを少々。


やっと体調が戻りつつある。
痛みも軽減しつつある。


だから疲れが残るような事はしない。
痛みが出そうな事もしない。
体調を戻すことが優先だ。


ちゃんと900m歩いたのは約10日ぶり。
それ以上は歩けなかった。
それでも900m歩けたことが素直に嬉しい。
歩けたことでホッとした。



11時半睡就寝。
6時に目覚める。
夜中に何度も目覚める事は無くなったようだ。

6時が通常の朝のように感じる。
トイレに行った。
睡眠不足なので2度寝。
8時に目覚める。
腰が痛い。
股関節か太もも脇の筋肉の股関節部分のどちらかが痛い。
両方が痛むのかも知れない。

ベッドの上で膝を抱えたり両足を右側に投げ出してみる。
大分楽になった。
8時半起床。
ただ今10時10分。
低気圧が去ったのだろうか精神的にスッキリしている。

やっぱり休養しないと無理が出る。
全部鬼嫁がやっている。
私は何も出来ない。
リハビリ、Pと会う、寝てるのどれかだもんな。

10時45分。ストレッチスタート。
早起きしたのに遅れてる。
無理しないであっさり行おう。
そういう身体なのだと自覚しよう。
11時5分、ストレッチ終了。

ストレッチしなくても出来る事は回数を大幅に減らした。
出来ない事も最低(標準)のやり方に戻した。

11時9分、腕と肩スタート。
ストレッチと同じやり方でいく。
11時16分、腕肩終了。

何と言う短時間。

部屋の中を歩いてみた。
歩けそうな感じがする。
ぴーの所に行って歩けるかどうか確認しよう。
歩けるようなら待ちに待った歩行練習だ。
何メートルコースにしようかな。


900m歩いてきた。
22分ジャスト。
左足が疲れた。

左右それぞれの足に加重出来ていたからだと思う。
体幹の曲がりは分らない。
900mでギブアップ。
明日も歩けるといいな。
例え300メートルでもいい。
出来れば1800m。

ぴーのドッグフードを追加した。
飲み水は綺麗だったから後で足せば良い。
気温が上がってきた。
12時になった。
タイツを脱いだ。
半袖を着た。
脚の疲れが少し楽になってきた。
ドッグフードの整理をしよう。
息がおさまってきたのでぴーの側で発語練習したい。
口の体操だけで終わりそうな気もするが。
昼食はその後で良いだろう。
12時半になった。
ドッグフードの整理は終わった。
まだ脚が疲れている。
寝た方が正解かな。
それでもぴーの側に行きたい。
息が未だ少し荒い。
ぴーを縁側に繋いだ側で発声練習をした。
12時45分。
直射日光の当たる縁側にぴーを残したまま家に入る。
これから食事。
その後のことは考えて無い。
家の中は肌寒いな。
靴下穿こう。
13時。
食事終了。食洗終了。

今日は炊き込みご飯。
お昼に使った食器はお茶碗1つと箸1膳だけ。
体幹のリハビリだけやろうかな。
ぴーが昼寝しながら寂しがっているはずだ。
やっぱり体幹を少しだけやろう。
ぴーのことはそれから考えよう。
体幹も軽く流す。
13時7分スタート。
13時19分終了。

手抜きしたけど疲れた。
ベッドに寝たいな。
ぴーはどうしよう。
困ったな。
13時半を過ぎた。
ぴーが可哀想だから行ってこよう。

動きたくないなー。
ぴーを縁側に繋いだ。
縁側で発声練習をしてみた。
いつものように途中から声がかすれて出なくなる。

高い声が昨日より1度下がった。
ドからソまでしか出なかった。
脚のリハビリを3分の1くらいやった。
15時にPを犬舎に繋いだ。
家に入って着替えた。

ヒートテックの長袖とタイツに着替えた。
つま先が上がる靴下を左足に穿いてみた。
足首を骨折した時に購入した靴下だ。
確かにつま先は上がったが歩いた後に疲れが出た。
当時は人並みの脚力があったから不思議だなと思っていた。
それ以来穿く事も無かった。
その靴下を穿いて玄関の前を20メートル位歩いてみた。
確かにつま先が2Cmくらい勝手に上がる。
躓く危険は減る。
ところが後ろに蹴りだせない。

つま先をあげる作用に逆らう力が無いのだ。
この靴下を穿いて歩行練習をすれば蹴りだす力は増える。
だがバランスが取りにくくなる。
途中で疲れて歩けなくなるかもしれない。
どっちにしろ未だ無理は禁物だ。
当分はお蔵入りだな。

15時45分になった。
寝ようか脚のリハビリをしようか。
寝た方が正解だろう。

鬼嫁が未だ帰って来ない。
ベッドが新しくなったら寝てばかりいるような気がする。
もうすぐ16時。

15時の気温17℃。風速5メートル。
陽が射していたから暖かかった。

明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温21℃。最低気温11℃。
相変わらず朝晩は10m以上の風が吹くようだ。

明日も無理しないで生活しよう。
歩行練習できると良いな。


17時頃、ぴーに向かって野球のキャッチャーのような格好。
ぴーが喜んで近づいた。
いつものように頭を撫でようとした。
突然「ワン」。
ビックリして立ちあがった。
股関節に激痛が走った。
歩けないじゃないかよー。
立っているのも辛い。


今日のしめくくりがこれかい。
寝る前に痛み止めなんか飲みたくない。

痛みこらえて眠れるだろうか。
そう言えば晩酌用のアルコールも切れた。


今夜は眠れるだろうか。

5月16日(金) 「今日も股関節が痛い、歩けない」

11時半就寝。
1時に目覚める。
3時に目覚める。

5時前に目覚める
7時に目覚める。

ぴーは鬼嫁と散歩中。
7時半起床。
9時40分、朝食、新聞、カフェオレ、洗顔、食洗終了。

ただ今9時50分。これから入浴。
ベッドで休みたくなってきた。
11時10分。入浴終了。
疲れた。
11時31分、ストレッチ終了。
風呂上がりは体が柔らかいことを実感。
本来の方法で無理をしないストレッチ。
開脚での前屈は普段より出来ず。
いつも無理してたんだなー。
股関節周りの筋肉を痛めたわけだと納得。
やり過ぎに注意。
力を使わない優しいストレッチをしなきゃいけないな。

11時50分。おニューのベッドで寝ます。
では、お休みなさい。
12時40分。昼食終了。
風が強い。
12時50分。軽くリハビリしよう。
そして寝よう。
風が強いからぴーには会えないだろう。
ドッグフードだけは確認しなきゃ。
外に出たら風で倒れてしまう。
どうしよう。
気温も下がってきた。
訪問リハビリ優先にしよう。
自主リハビリはあくまで軽く流す。
疲れを残さない。
痛みが出ないようにする。
やりたくない事は省く。
体調は未だ充分じゃない。
その程度で押さえた方が無難だ。

13時18分。手抜きリハビリ終了。
実質30分弱。
腕と肩はベッドで寝ていた時に手抜きして終わった。
訪問リハビリまで2時間10分。
風が弱まったようだ。
ぴーの所に行きたい。
疲れてるけど風に倒されることは無いだろう。
歩けると思う。
ドッグフードと飲み水の確認。
オヤツを少し与えて頭を撫で撫で。
発声練習は無理かな。

訪問リハビリ前の1時間はベッドで寝ていよう。
また風が強くなった。風の音が凄い。強風が怖い。
ゆっくり気をつけながらぴーの所に行こう。
ただ今13時25分。
14時。外に出たら雨まで降りだした。
オヤツをあげた。
ドッグフードを追加した。
飲み水を換えた。
発声練習をしながら頭を撫でた。
雨は小降りになり陽が射してきた。

風は相変わらず強い。
疲れたので家に入った。
30分間近くは側に居たのだろうか。
股関節が痛い。
昨日ロキソニンを飲んでいた時と同じくらいの痛さだ。

14時15分。訪問リハビリまで寝ます。


PT曰く。
「大分身体がねじれてる」。

それが自分じゃ分らないから困ってる。
今後の方針を尋ねると「それはあなたが決めること」。
それはそうだけど案ぐらいは示して欲しい。

「左手を使って生活を向上させるのも分るけど…」
「私は歩きたい」
「歩きたい理由がある」。

リハビリ中に鬼嫁が帰ってきた。

「体が動かないと思ったが思いのほか動く」と言う。
体が柔らかい、腕や脚の稼働域が大きいと言いたいらしい。
「骨盤が良く動く」と驚いていた。
「体が柔らかい」
「私より柔らかい」
褒め言葉なり。


でもねー。
「支えて貰って動かして貰えば動く」
「自分では動かせない」
「ヘタに動かすと痛みが走る」。


最近股関節の柔軟性が戻ってきたので頑張っていた。
秋が来る前に出来るだけ柔らかくしておきたかった。


PT曰く
「そのやり方は運動してる方のやり方です」
「筋肉を損傷しますよ」。


「少しは筋肉や靭帯が柔らかくなるかなと思ってね」
「筋肉を損傷させて修復させるのが筋トレだし」
「確かに運動なんてしてないね」
「やっぱりやり過ぎ?」
「股関節がグラグラしたり痛みが出た原因?」
「この程度のやり方で良いの?」。


PTに断言された。
「そのくらいで良いです」。


やっぱりやり過ぎだったか。
もう体を虐めるのはやめた。
リハビリと普通の筋トレを混同しちゃいない。
リハビリを頑張ってもドーパミンなど出やしない。
必死だったけど喜びなんて感じなかった。


リハビリ終了後、表で鬼嫁とPTが何か話してる。
訪問リハビリの継続についてか?
私の体の具合についてか?
私の痛みについてか?
期待するのは止めておこう。

Pの頭を撫でてきた。
Pの側で足首の運動をした。
数日前から左右別々にも行っている。


17時の気温18℃。
風速4m。(絶対に嘘だ。10m以上の突風が吹いてた)

明日の天気予報。
曇り時々晴れ。降水確率30%。
最高気温17℃。最低気温13℃。
明日も風速10m以上だろう。

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5月15日(木) 
「股関節が痛くて歩けない」
「ロキソニンもう1錠飲まないと駄目かな」


1時就寝。
8時半朝食。洗顔。
固定電話あり。
体がふらつくので機嫌が悪かった。
方言が良く分からず日程を間違えて返事した。
どうでも良い業者だから気にしない。
いつもぴーを脅かして大人しくさせているから気に入らない。
腰・股関節・太ももが痛い。
9時前に寝た。
10時半。熟睡してたらPが吠えている。
チャイムが鳴る。
股関節が痛む。
玄関まで歩け無い。
鬼嫁が相手をしていた。
ロキソニン飲んだ。
風邪ひいた後みたいな感じで眼を開くのも嫌だ。
ロキソニンが効いてきた。
シャワー浴びたいな、無理だけど。
パジャマ着替えなくちゃ。
11時半だ。
1時間ほど目をつぶって横になって寝ていた。
鬼がベッドとマットの上を片し始めた。
着替えたら何処で寝ようか。
12時近い。
フローリングのマットの上にでも転がっていよう。
13時。ロキソニンが効いているのでストレッチ開始。
リハビリは無理かな。
外を歩きたいな。
1週間以上の体調不良なんて退院以来始めてだろう。
始めの頃は家の中での動きを増やしたから疲れたのかも。
その後発声練習をしたから疲れが抜けなくなったのかも。
発声練習は案外疲れる。
とどめはドライブ。
低気圧がいっぱいなので気分もすぐれなかった。
坂道を数m歩いて脚が疲れてダウンした。
それとも何処か悪いのだろうか。
1週間は長すぎる。
壊れたベッドは鬼嫁が片付けてしまった。
退院後1年間近く電動ベッドに助けられた。
マットさえまともなら良かったのに。
電動ベッドの安物のマットはすぐに段差が出来るらしい。
未だちゃんと動くのに。
マットさえ交換できれば使えたのに。
ボルトで固定されてる。
例え取り外せても別売りのマットが乗せられない。
13時半。ストレッチ終了。
13時35分、腕・肩終了。
体が温まってきた。
微熱が出た感じにも似ているのが気になる。
タイツを脱いで普通のジャージーに着替えよう。
13時40分。体がダルイ。
休憩しようか。
脚は疲れるから後回し。
体幹をやろう。
絶対に無理はしない。
痛みを感じたら即刻中止。
13時43分スタート。
13時55分、体幹終了。
疲れた。
15時過ぎにはロキソニンが切れる。
午後のリハビリどうしよう。
脚のリハビリどうしよう。
ベッド搬入とも時間が重なる。
もう1錠飲むしかないのかな。
飲みたくないけど飲まないと夕方動けないだろうな。
今なら歩ける。
ぴーの側で口の運動でもしてこよう。
お昼頃に鬼嫁が言っていた。
「ぴーは誰も構ってくれないからふてくされて寝ている」。
鬼嫁も疲れている。
昨日は買い物にも行かなかった。
今日はベッド搬入の準備をしてた。
家事や家周りの片付けもしてた。
今は自室で眠っているのだろう。
14時5分だ。ぴーの側に行く準備を始めよう。
14時10分から15時までぴーを縁側に繋いだ。
上手く歩けない。
加重が狂ってる。
縁側に腰をおろしているだけで疲れた。
15時にぴー犬舎に戻した。
家に入りドッグフードの準備を少しだけした。
途端にベッドの配達人がやって来た。
15時20分。ベッドの搬入始まり始まり。
1時間もすればロキソニンの効果が切れる。
16時。妻に依るベッドメーキング終了。
試しに寝てみたが今夜じっくり寝ないと寝心地は分らない。
腰の痛みだけでも消えるといいな。
そろそろロキソニンが切れる。
脚のリハビリは無理だ。
ベッドで部屋が狭くなりリハビリスペースが半分になってしまった。
平行棒が使いにくい。
パソコンの前に移動しにくい。
困ったな。

15時の気温24℃。風速4m。

明日の天気予報。
晴れ後曇り。降水確率30%。
最高気温23℃。最低気温14℃。

明日は元気になれるかな。
間もなくロキソニンが切れる。
もう1錠飲むしかないのか?
どうしよう。
ぴーにも会いたいけど行けるかな。

16時40分。
鬼嫁が買い物等のために出かけて行った。
痛みとロキソニンばかり気にしていたら夜が近く感じる。
まだ17時前だ。
寒くなってきたので着替えよう。
ぴーの側に行きたいな。
17時から15分間ぴーの側に居た。
ぴ−が喜んでドッグフードを食べ始めた。
足首の運動をしてみた。
股関節に痛みが出る。
太ももが疲れた。
歩いてみた。
太ももがが疲れたのでまともに歩けない。
歩行練習は不可能と悟った。
50mで行き倒れだ。
以前はこんな状態でもPを散歩させていた。
100mの散歩でさえ行き倒れ覚悟だった。
思ったより股関節の痛みが出てこないので良かった。
ベッドの配置の関係で
ベッドに向かって歩くとベッドフレームに足をぶつける。
ベッドから歩きだすと大きなスピーカーにぶつかる。
本とオーディオが無ければスッキリするのにな。


今日も読んで頂きまして有り難うございます。
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今日の記事を最後まで読む人はいないと思う。
ただのメモだし長すぎる。


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就寝前に手指の爪を切った。
疲れていたけど40分くらいで出来た。
1週間くらい前から体がダルイ。
疲れている。
微熱が有るような気がする。
高い声が出ない。
息が浅い。
アチコチ痛む。
特に股関節と太ももの筋肉が痛む。
動くのも嫌だった。
声も出なかった。
とにかく調子が悪い。


5月14日(水) 「今日も股関節と筋肉が痛い」

0時半就寝。
何度か目が覚めた。
3度目は3時だった。
昨日あれだけ寝たから眠れないのか。
早起きして早朝散歩したいな。
体も軽いみたいだ。
それにしては体が言う事を聞かない。
脚や股関節に痛み止めを塗った。
こんな時間からロキソニンなど飲みたくない。
気付いたら4時近い。
眠れなくなってしまった。
そういえばこのベッドで寝るのも今夜が最後だな。
明日の午後には新しいベッドが届く。
パソコンのスイッチを入れた。
いつもなら何か書けばすぐに頭が疲れて眠くなる。
今夜はどうだろう。
とっくに4時を過ぎてる。
早朝散歩どころか寝不足になりそうだ。
何時に目覚め何時に起きられるのか分らない。
ネットを眺めてからベッドに入ろう。
5時には眠りたいな。
昨日は何時間寝むったのだろう。
起きたのは11時。
途中で朝食を食べたが20分も掛からなかった。
その後も10分、20分くらいずつ何度も眠った。
1日の半分を眠っていたことになる。
昨夜はなかなか眠くならずTVを見ながらの晩酌が長引いた。
でも体は疲れているようだ。
今日も体調不良かな。
4時20分。
とっくに小鳥が啼いている。
5時前に眠れた。
8時過ぎに目が覚めた。
8時半から朝食。
鬼嫁とぴーは散歩中。
鬼嫁は今日も出掛けるようだ。
股関節が痛くて歩くのが辛い。
ロキソニン飲んだ。
8時45分。
もうすぐ寝る。
10時頃に目が覚めた。
暑い。
11時半にベッドから出た。
短パンと半そでに着替えた。
股関節は痛いまま。
いつもの半分のストレッチをした。
家周りを片付けていると思っていた鬼嫁の車が無い。
買い物にでも行ったのだろう。
ぴーの所まで歩けた。
風が吹いていたので思ったより暑くなかった。
オヤツを1つ上げて頭を撫でた。
左の掌で撫でる事が出来た。
今日も腕は動くようだ。
Pの側で口の運動。
一昨日からは発声練習をしていた。
今日はそんな元気は無い。
お昼はオカズだけ食べた。
最近歩かなくなったから体重が増えている。
体重を計るのが怖い。
今日もモデムの調子が悪い。
交換したくても娘が居ないと出来ない。
少し頭が働くようになってきたようだ。
去年の今頃は股関節の痛みに泣いていた。
あの頃よりはマシなのだろうか。
コーヒーでも飲もう。
牛乳が足りないのでカフェオレ作れなかった。
13時になる。
コーヒー飲んだらまた寝よう。
眠れない。
14時に体温を測ってみた。
体温計の電池が無いのかと思った。
1回目35℃。あり得ない。
2回目35.6。低過ぎる。
おでこに手を当てると微熱が有るように感じる。
右手まで冷えているのだろうか。
平熱は低いけれどそれにしても低過ぎる。
気温に体温が順応していないのだろう。
動いて体を温めるのが1番だ。
歩行練習をするのが1番だ。
今日は倒れそうな気がする。
とにかく体調がおかしい。
もう1度体温を測ろう。
血圧も測ろう。
どうして体調が悪いのか全く分らない。
以前もおかしくなる時はあった。
今回は期間が長すぎる。
2時40分。
体温35.9℃。
病院で寝たきり生活の時の体温だ。
血圧。
1回目106−102 脈拍72。
2回目153−102 脈拍71。
高過ぎる。
脈拍は薬の副作用だろう。
薬を飲まなければ60前後だ。
血圧も上昇するけど高過ぎる。
今までの経験からすると体が気候に順応出来ていないのだろう。
15時45分だ。
15時の予想気温は31℃。
300mコースを歩きたいが暑過ぎるかな。
家の中を歩く姿勢がとんでもない。
歩行練習中に倒れそうな気もする。
自殺行為に近いかもしれない。
300メートルならショートカット出来るから何とかなるだろう。
姿勢を気にせず、ただ歩くだけ。
汗をかけば良いのだ。
エアサイクルでは体調は戻り難い。
痛めた筋肉を更に痛める可能性もある。

14時の気温30℃。風速4m。

明日の天気予報。
曇り時々雨。降水確率50%。
最高気温22℃。最低気温14℃。

15時過ぎから300mコースを3周した。
無風状態。
1周目。9分20秒。
2周目。8分23秒。
3周目。8分13秒。
これ以上は歩けなかった。
900mコースなら戻って来れなかった。
体温は36.3℃に上がった。
体温計がおかしいとしか思えない。
水分を補給してから歩いたからこんなものなのか。
3周目で少し汗が出てきた。
よく歩けたものだ。
運が良かったとしか思えない。
今日の運動はこれでお終い。
後はノンビリする。
脚が熱をもった。
シャワーで冷やそう。
ぴーが待っている。
ベルト付きサンダル履いて会いに行こう。
歩く力は残っているだろうか。
16時から20分間分間ぴーを縁側に繋いだ。
ぴーが暑そうにしていたので犬舎に戻した。
20分間くらい側の椅子に座ってた。
ぴーはドッグフードを食べてから私の右足で遊んでた。
私の脚はぴーの爪で傷だらけだ。
家に戻り食器を洗う。
アイスクリームを食べた。
久しぶりに洗濯物を取り込んだ。
取り込んでもたためない。
ぴーはふてくされたような雰囲気を醸し出して寝そべっている。
あんまり相手をして貰えないからスネているのだ。
15時10分、鬼嫁が帰ってきた。
ぴーの所で足首の運動したいが止めといた方が無難だな。
曲がりなりにも午後から眠らなかった。
少しは体調が戻ってるのだろうか。
今はロキソニンが効いてるから動けるけど明日はどうだろう。
シャワーを浴びたいが、これ以上は動かない方が良いと思う。
明日はベッドが搬入される。
シャワーを浴びる時間が取れないな。


18時半。
夕食終了。


19時。
ロキソニンの効果が完全に切れた。
痛みが出てきたが歩くことは出来る。
ロキソニンて6時間しか効いてくれない。
1日に3錠まで服用可らしいが胃に悪過ぎる。
私は1錠以しか使わない。
滅多に使う事も無い。
普段は塗り薬がメインだ。

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0時半就寝。
8時半お目覚め。
股関節が痛くて歩けない。
昨日、駐車場を歩いたからだろうか。
肩が痛いのはドライブしたからだろう。
9時、朝食。
10時近い。
体調が悪い。
体が痛い。
気力も出ない。
ベッドで寝ているしかなさそうだ。
2度寝した。
11時半、2度寝から目覚めた。
股関節や腰や肩に痛み止めを塗る。
首筋まで痛い。
顔を洗うが上手く立てなかった。
ついでに上手く歩けない。
12時だ。
今日は訪問リハビリ。
ストレッチをしなければ。
自主リハビリは出来るかな。
やれる自信が無い。
完全に手抜きするしかない。
さあ今日も頑張って生きなくちゃ。
12時27分。
股関節が固くなってた。
リハビリメニューは閉脚での前屈。
左足が随分硬かった。
右足は普段と大差なし。
最近自分で始めた開脚前屈。
右はいつもと同じ。
左は昨日と同じくらい硬かった。
ただの前屈が半端無く硬い。
脚の前屈だけは少しキツメに行っている。
左股関節を柔らかくしたい。
終わった後は股関節がグラグラして立っているのも大変だ。
すぐに平行棒にすがりつき膝裏を伸ばす。
12時35分。腕・肩のリハビリ。
最近左腕の震えが大きい。
負荷を掛けると直りやすいが疲れているし体調も悪い。
こんな日に重錘バンドは使えない。
こんな日は左腕だけ1セット多く行っている。
タイプミスしながら書いているから時間がかかる。
そうすると疲れや痛みが軽くなる。
ちょっと長すぎるかも知れないが良い休憩になっている。
12時40分。さあ始めよう。
今日は肩も硬いだろうな。
12時51分。肩は硬く無かった。
昨日程ではないが相変わらず痛みが出た。
痛い事はするなと言われる。
肩を柔らかくするためと柔らかさの確認のためにやっている。
決して無理な事はしていない。
この柔らかさも秋になると元に戻るんだろうな。
寒くなると筋肉が縮こまって硬くなり痛みが出るらしい。
冬は痛みに泣くのかな。
もう1時ではないか。
体幹のリハビリ開始。
痛い事はしない。
股関節に痛みが出たら何も出来なくなる。
リハビリなんか早く終わってぴーに会わなくちゃ。
13時13分。腕・肩終了。
いつもの股関節痛が出なかった。
姿勢を少し崩して行ったからだと思う。
床に正座した状態から膝立ちを5回行ってみた。
股関節に痛みが出た。
以前とは比べ物にならない小さな痛み。
力を使わずゆっくりと腰を降ろしたら痛みが小くなった。
以前は力が入ってしまいもっと痛かった。
1回だけ床からの立ち上がりを行った。
5回くらい出来そうに思えたが今日は不調だ。
痛みが出たら大変だ。
疲れるわけにもいかない。
後の事を考えてやめた。
13時22分。
脚のリハビリしなきゃ。
いつになったら膝を曲げても股関節が痛まなくなるのだろう。
どんなやり方をすれば良いのだろう。
PTさん、教えてよ。
あなたにとって私はその他大勢の1人かも知れない。
でも私にとってはたった1人のPTだ。
貴方にすがるしかないのだ。
私のために考えてよ。
13時25分。
脚のリハビリ開始。
無理はしない。
昨日同様、平行棒を頼りにして行った。
13時32分、休憩。
やっぱり股関節痛い。
無理は絶対やめよう。
しっかり休憩しながら行う。
メニュー以外の余計な事は絶対にしない。
13時46分。
ぴーは伸びをして日当たりのよい場所に移動していった。
股関節脇の筋肉が炎症を起こしているようだ。
ストレッチで無理するせいか股関節を包む筋肉の1部も痛い。
相変わらず股関節がぐらつく。
痛み止めを塗った。
脚が熱を帯びてきたのでタイツを脱いだ。
11時半に起きた時は体幹が曲がっていなかった。
今は曲がっている。
暫くベッドで休み、自然な姿勢で起き上がって直すしかない。
13時59分。最後のメニュー。
もちろん手を抜く。
これ以上やったら動けなくなってしまう。
本来ならぴーに会ってる時間だ。
14時。最後のメニュースタート。
転倒に気を付けよう。
14時54分。リハビリ終了。
昼食食べたら寝よう。
ぴーの相手が出来ないけれど我慢して貰おう。
ぴー,ごめんね。
夕方元気があったら側に行くよ。
ベッドの配送の件で電話が入った。
携帯に掛け直して貰った。
明後日の夕方、待望のベッドが来る。
待ちくたびれたせいか大喜びまでには至らない。
それとも体調不良のせいかな。
14時半だ。
昼飯食べなきゃ。
訪問リハビリは15時半からだ。
30分でも良いから寝なければ。
出来れば眠りたい。
ぴーには会えないな。
ぴーが寂しそうに寝そべっている。
頭を撫でに行きたいが時間が無いし歩く自信も無い。
15時だ。
5分でも良いから眠りたい。
15時半になってしまった。
訪問リハビリは責任者が来るそうな。
ぴーが吠えている。
責任者が来たようだ。
300m歩かされた。
影を見るといつもより体幹が曲がっているのがハッキリ分る。
10分以上掛かった。
途中から以前の歩き方に戻したのに10分以上だ。
外での歩行を続けさせたいらしい。
室内での運動だけでは運動不足と言うことらしい。
外を歩いたら体幹が曲がってしまう。
室内で1ヶ月か2ヶ月掛けて練習するほうが良いと思うのだが。
来週は曜日を変更して寝起きの体を見て貰うことにした。
水曜日の9時から9時40分まで。
ストレッチ前の身体が、寝起きの体がどんなものか見て貰う。
担当者とネットで連絡を取りたいと言ったが無視された。
歩けなかった理由やどんな体調だったか位は聞いて欲しい。
訪問リハビリの目的は家での暮らしが最優先と言う。
私はぴーと歩く事が最優先だ。
方針からして違う。
16時27分。
訪問リハビリ終了。
ぴーのドッグフードが随分減っていた。
ドッグフードを追加しなければ。
少し側に居てあげよう。
頑張れ自分。ぴーの所まで歩くのだ。
16時45分頃にぴーを縁側に繋いだ。
ドッグフードを追加した。
私の側にぴったり張り付いていた。
頭を撫でたら喜んでいた。
17時過ぎに犬舎に戻した。
家に入り明日のドッグフードの準備をした。
10分間くらい犬舎の側に戻った。
もう1度ドッグフードを追加した。
良く食べるぴーだ。
昔みたいにオヤツをあげないから仕方がない。
オヤツを買いに行けないからオヤツが不足している。
再び家に入る時に玄関内の段差で股関節痛めた。
エアサイクル出来るかなと言う甘い考えは吹っ飛んだ。
つかれた、眠い。
もうすぐ晩飯だ。
天気予報を見てこよう。
18時半、夕食終了。
股関節が痛い。
歩けない。
ベッドに身を投げた。
18時45分までベッドに転がっていた。
ヒートテックのタイツやフリースを脱ぎ夏用の半そでに着替えた。
冬用のパジャマを着た。
パジャマのボタンを留められた。

18時の外気温22℃。風速3m。

明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温30℃。最低気温14℃。
風速は5m前後だろう。
明日は低気圧の団体がやって来る。
今日までは6月上旬の気候だった。
明日は夏日だ。
低気圧の団体とと30℃の気温。
疲れは取れるのか。
動けるのか。
全く見当が付かない。

17時半。
鬼嫁がぴーと遊ぶと言って出て行った。
私も行こうかと思ったが動けなかった。
鬼嫁はぴーと800mほど散歩してきたそうだ。
鬼嫁とぴーの本日2度目の散歩だ。
良かったな、ぴー。

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0時半就寝。
8時、お目覚め。
股関節痛い。上手く歩けない。
肩も痛い。(昨日のリハビリのせい)
8時半から朝食。
10時、顔でも洗おう。
ぴーとドライブ行きたいな。
五月晴れで良いチャンス。
でも動きたくないな。
ぴーはドライブ大好き。
パソコンいじって遊んでた。
11時からストレッチ。
今日は無理しない。
リハビリも軽めにする。
出来るなら昼食後にぴーとドライブして来たい。
ガソリン減るけどバッテリー充電もしたい。
少しでも歩けるようならぴーと散歩してきたい。
駐車場が斜面だと立てないかな。
それでもぴーと出掛けたい。
お天気続きなのに何処にも行ってない。
去年の5月は2〜3回ぴーとドライブしたらしい。
去年と一昨年の5月の記事を読んでみた。
股関節の痛みに泣いていた。
発語障害も酷かった。
それでもぴーのために散歩したしドライブにも行った。
読んでいて自分でも可哀想な状況だったんだなと思った。
一昨年よりも去年、去年よりも今年と股関節痛が軽減してる。
良い意味で環境も変わった。
ところで車の車検は大丈夫だろうか。
車検切れなんてこと無いだろうな。
殆ど乗らないから良く覚えていないのだ。
とにかくリハビリを済ませちゃおう。
12時10分、手抜きリハビリ終了。
いつもより手抜きした。
体幹はパス。
風が強くなってきた。
蛙まで鳴きだした。
天気予報通りにわか雨でも降るのかな。
さあ、昼食だ。
おかずが少なかった。
ドライブに行きたいからご飯を多めに食べた。
タマゴかけご飯にした。
卵の殻は昔に比べて固くなった。
卵くらい片手で割れるから問題無し。
ぴーは私が玄関から出ると玄関側で転がっている。
わざわざ犬舎から出てきてオヤツを待っているのだ。
短い距離なら歩けると重い歩くための準備運動をしようとした。
準備運動が出来なかった。
始めての経験だ。
股関節が痛んだ。
股関節に痛み止めを塗ってベッドで休もう。
ただ今13時。
14時に出かけられなきゃドライブはパスかな。
13時20分になっちゃった。
今からでも寝る。
少しでも休んで様子を見る。
股関節の痛みは気圧のせいだろうか?
そんな気がするのだ。
16時10分、股関節の痛みが引かない。
ロキソニン飲んだ。
14時はぴーの相手をする時間だ。
今日は何も出来ないのかな?
ぴーを乗せてバッテリーチャージだけでもしてきたい。
もっと寝る。
14時10分、ドライブの用意できるかな。
シャワーは無理だな。
どうしてこんなに不調なんだろう。
14時半、ぴーと片道10キロのドライブ。
往復20キロ走ればバッテリーも少しは充電されるだろう。
小さな駐車場は少々斜面になっている。
駐車場から出る道は坂道。
室内で練習していた歩行は出来なかった。
1人じゃとても登れない。
ぴーが私をグングン引っ張る。
たちまち左フトモモが疲れた。
股関節脇の筋肉も痛んだ。
下りはぴーが大人しかったので助かった。
それでも坂道を降りるのは恐かった。
ぴーを車につないで駐車場の上の道に出た。
ぴーが寂しそうに私を見ていたので戻った。
ぴー、パパは何処にも行かないよ。
ぴーと駐車場を1周してみた。
左足にちゃんと加重出来ない。
かがみこんで遊んでやれない。
ぴーは散歩出来ないのでつまらなそうにしていた。
ぴーは車の窓から顔を出す。
以前は「ブレーキ」「カーブ」と言えば
頭を引っ込め前足を踏ん張って備えていた。
もう忘れてしまったのだろう。
いくら言っても顔を出したままで私に怒られる。
「ぴー!待て!」と言われると伏せをする。
そんな事を教えた覚えはない。
ブレーキを掛けて停車していると顔を出さない。
停車中は顔を出しても良いんだよ。
完全に乗り方を忘れている。
以前は「右カーブ」「左カーブ」と区別して言っていた。
急カーブは一生懸命脚を踏ん張るから「よいしょカーブ」と言った。
全部忘れたらしい。
家に戻り車を入れていたら鬼嫁が帰って来た。
歩くのが辛い。
歩き方が完全に壊れてしまった。
30分ほどベッドに転がった。
簡単にシャワーを浴びた。
左足を少し冷やしたら疲れが軽減した。
裏ボアのウィンドブレーカーを着ていたから熱を持ったのだろう。
脚を壊しているPを乗せるには抱っこしなければならない。
ウィンドブレーカーは抜け毛対策だ。
簡単に洗ったせいもあるが立ったままシャワーで洗えた。
たったままシャワーで体を洗ったのは初めてだ。
さすがに足の裏は洗えなかったけど。
鬼嫁がこれでもかとバスルームを掃除をしたばかり。
床が滑らないから立っていられたのかも知れない。
曲がりなりにも左足加重が出来ていた。
もう少し両足の間隔が狭かったなら
立ってシャワーを浴びることに自信を持てただろう。
体幹は曲がっていた。
股関節・脚・肩・腕・首・背中に痛み止めを塗った。
ぴーを見て来た。
余りドッグフードが減って無い。
遊んであげなかったからだろう。
ドライブから戻ってもちゃんと歩けない。
体幹は左に曲がりっ放し。
脚が上がらないし前にも出せない。
駐車場を少し歩いただけで練習オーバーなのだろう。
これが私の体力なのか。
これから先の道のりは長そうだ。
明日は訪問リハビリ。
何をするのかな。
天気予報を見てこよう。

16時の気温21℃。風速5m。

明日の天気予報。
雨後晴れ。降水確率60%。
最高気温25℃。最低気温15℃。
雨は8時頃には止むらしい。
低気圧が来ている。
だから調子が悪いのか?
毎朝毎晩突風が吹く。
風の音がヒューヒュー・ゴーゴうるさい。
物が飛んで行く。

午後は晴れる。
訪問リハビリは何をさせられるのだろう。
私の体調に応じた希望は言わない。
PTの自主性に任す。
思い付きは断る。
私のためのリハビリ方針を立てプログラムを作成して貰う。
それを私に説明し、私は私の考えを言う。
お互い納得したうえでリハビリを行う。
その他大勢の1人にされるのは嫌だ。
PTとして私個人のために仕事をして貰いたい。

今日も「五月晴れ」らしい。
風も無いみたい。


11時半就寝。
7時半、目覚める。
7時45分起床。
今日は暖かい。
股関節と腰に痛み止め塗った。
鬼嫁がぴーの散歩から帰宅。
ぴーは玄関脇で寝そべっている。
鬼嫁」が出勤準備のため車の入れ替え。
ぴーが「ワンワン」。
出勤すると思ったらしい。
寂しがり屋の甘えん坊なのだろう。
鬼嫁が出勤したら犬舎に入ってた。
9時半、食事洗顔食洗終了。
ストレッチ開始。
10時50分。ストレッチ終了。
リハビリ、腕肩、体幹終了。
室内歩行3分。
1時間半でこれしか出来ない。
足は午後から行うつもり。
夏日みたいだからシャワーを浴びるチャンス。
肌荒れが酷いから浴びたいな。
11時。疲れたので寝る。
新しいベッドが来たら寝てばかりになりそう。
背筋は血圧が上がるのが嫌でやらなかった。
始めて軽めにやってみた。
腰と腹筋が痛む。
背筋と腹筋が相当弱っていたらしい。
痛み止め塗った。
左の股関節と太ももにも塗った。
11時30分、短パンと半そでに着替えた。
脚のリハビリ開始。
11時45分、終了。
足首周りや立ち上がりは止めた方が無難だろう。
明日動けなくなってしまう。
むやみに余計な事はしない。
計画的に行う。
疲れ具合を考えて行う。
休憩したいがぴーにも会いたい。
どんなに時間がかかっても良い、
歩けるようなら会って来る。
出来る事なら300m歩いてみたい。
ぴーの側で口の運動して来たい。
11時55分、ぴーの所まで歩けるかな。
12時、10分間くらい縁側に繋いだ。
口の体操をした。
余りに暑いので犬舎に戻したらドッグフード食べていた。
腰掛けているのが辛いので家に入って昼食。
ぴーの所までは歩けたが300mの歩行練習は無理だろう。
13時、少し休もうかネットでも見てようか。
13時40分、ネットお終い。
寝ます。
14時、300mの歩行練習。
タイムは9分22秒。
ワースト記録だろう。
出来るだけ家の中で練習している歩行を心がけた。
バランスに留意した。
肩の力を抜いた。
左の首筋が痛い。
右側の力は抜けたが左側に力が入ったらしい。
左足は右足より前に出た。
これが本当の実力なんだろうな。
左足に蹴りだす力が無い。
左つま先を前に出す動作が出来ない。
入院中より出来てない。
その後歩けなくなったから、これでも回復してるのか?
正しい歩きに戻っているのか?
気温が高いから出来るのか?
暫く様子を見るしかないだろう。
14時20分、ぴーを庭木に繋いだ。
15時頃まで庭に居た。
その後犬舎に戻して側に居た。
足首の運動をした。
思いのほか疲れは残らなかった。
15時45分、家に入った。
いつまで経ってもメール便のカーネーションが届かない。
娘が送ったはずのカーネーションが届かない。
玄関をロックしてシャワーを浴びれない。
ぴーはガレージに4本脚を投げ出して転がっている。

16時の外気温26℃。風速3m。

明日の天気予報。
晴れ時々雨。降水確率50%。
最高気温25℃。最低気温11℃。

明日もリハビリは控えめにしよう。
疲れを残さないようにしよう。
歩行練習は家の中がメイン。
それ以外はぴーの側で少し歩くだけにする。
たまにはエアサイクルも良いかな。
明日こそシャワーを浴びたい。

左腕をひねると肩が痛む。
去年は左腕総てが捻れなかった。
今年は手首が動くようになった。
気温のせいかも知れないが…。

16時16分、鬼が未だ帰って来ない。
ぴの所に行っても良いが疲れる。
気温が高いから少し休んでから行っても大丈夫だろう。


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私の体はこんなものなのか。
ガッカリした。


5月10日(土)
「眠りが浅いのか」
「痛み軽減」
「花粉ビュンビュン」
「寝過ぎだ」
「何もしないのに疲れた」
「夕方、1時間半も爆睡してた」
「それでも未だ眠い」


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11時半就寝。
5時頃目覚める。
6時半頃目覚める
共に1分もしないで眠った。
7時半目覚める。
今日も何となく寒い。
腰の痛みは無い。
左の臀部の筋肉の1部がピリピリと痛むだけ。
ストレッチが原因かも知れない。
左股関節も少し痛む。
8時起床。
股関節が少し痛み歩き難い。
冬場に蟹の横歩きをしていたのとは痛みのレベルが違う。
今は少しくらい痛くても前を向いて歩ける。
1歩ごとの間隔は狭いがそれらしく歩ける。
痛みが小さいからか室内歩行を練習したからかは分らない。
出来れば後者のほうが有難い。
それなら冬場も乗り切れるかも知れない。

9時半、ストレッチ開始。
先月から最初にラジオ体操の真似ごとをする。
立った姿勢で上下肢・首・肩・体側・前後・回転を行っている。
そこから先は行わない。
行う自信も無い。
手を添えずに膝を曲げたりつま先立ちしたりは出来ない。
ジャンプなんてもっての他だ。
バランスも崩れるが左股関節に衝撃が響いて痛む。
左足にドンと衝撃を与える事は医師から禁じられている。
それくらい骨のくっつき方が弱い部分なのだ。
足首で衝撃を緩衝する事も出来ない。
ラジオ体操の真似ごとは大分安定感が出てきた。
転ぶ心配が無くなってきた。


8時頃は突風が吹いていた。
ぴーは玄関の近くに居る鬼嫁がいる。
Pは鬼嫁が見える位置で寒そうにしていた。


今日は身体を休めると決めた日。

残りのストレッチも無理しない。
力を使わずのんびり行う。
回数を多めにやれば良いだろう。
リハビリは室内の歩行練習だけの予定。
余程元気があったら他にもやるかもしれない。
今日はシャワーを浴びる事も無い。
読む本も無い。
TVなんて見る気も無い。
風が弱まったらぴーに会うくらいだ。
相変わらず風が強い。
風速10m以上の突風だ。
ぴーの所まで歩けるか。
後は何をしていよう。


突然クシャミ連発。
ついでに鼻水。
花粉でもビュンビュン飛びまくっているのか。
一体何の花粉だ。


10時、ストレッチの続きをやろう。
室内気温16℃。
10時35分、ストレッチ終了。
臀部の痛みはストレッチに依るものみたいだ。
膝裏の筋肉同様縮こまっていた臀筋を伸ばしたせいらしい。
筋繊維が傷つくわけでもないから気にする事も無い。
柔らかさが戻れば楽になれる。
仮に傷ついけば再生するから更に良くなる。
臀筋が弱っていたけど硬くなっていたとは思わなかった。
足を90度開脚してストレッチ出来るようになった。
未だ左側と前方は硬いけど右側は昔と同じに戻っている。
左足を手で支えずに出来れば、
今の倍くらい柔らかくなればOKだろう。
前方が柔らかくならない。
この気温なら柔らかさが戻っても良いのに。
足だって120度くらいは開脚して床に顔をつけたい。
ここまで硬くなってしまったら不可能だろう。
左の膝裏だけで苦労していた頃を思えば良くなった。
秋口まで維持できると良いな。


左肩は硬かった。
痛みが出るから力は加えない。
無理したら左肩が動かなくなってしまいそうだ。
のんびり行っているのに未だ11時。
早起きすると時間に余裕がある。
今日は筋トレで言う超回復期みたいに体が軽い。
でも今日はリハビリをしない。
気が向いたら個別の運動をしたい誘惑に駆られる。
それでもしない。
室内での歩行練習で充分だ。


久しぶりにエアサイクルやってみたいが疲れが残る。
軽い負荷でも10分が限度だろう。
やらないほうが身のためだ。


昨日決めたではないか。
今日は休養日。

昨日までバテバテだったのだ。
病院だって日曜日は自主リハビリだけだ。
ここは家だ。
そこまでする必要は無い。
週に2日や3日リハビリしなくても駄目になるとは思わない。


今までとは環境が違うのだ。
無理しなくて良いのだ。
頑張らなくても良いのだ。
気を楽にして生きるのだ。
どうせ環境なんてすぐ変わる。
どうなるかなんて分らない。
再び無理をしなきゃならない日が必ずやって来る。
今日1日位休んでもバチは当たるまい。


11時17分、ガレージに行ってこよう。
ぴーの顔も見てこよう。
20分間くらいぴーと縁側に居た。
ぴーは甘えたがっていた。
疲れたので犬舎に戻してベッドに寝た。


久しぶりに自室のサッシを少し開けた。
たまには空気を入れ替えねば。
カーテンを開けると閉められなくなるので止めた。
なにもしないのに疲れが出る。
チョッとしたことでイライラする。
やっぱり休養日にして正解だ。
風さえ無ければぴーの側に居れるのに。


12時40分、腹が減った。昼飯でも食べよう。
今日の朝食と昼飯は量が少な過ぎる。
インスタントラーメンでも食べたい。
鍋を洗うのが大変だし火やお湯を使うのは危険だ。
ラーメンに挑戦するのは危険過ぎる。
先ずは昼飯を食べよう。
13時10分、昼飯終了。
量が少な過ぎる。
ラーメンは危ないから作らない。
食べたら太る。


左手が暴れるので腕肩のリハビリを軽く流して行った。
少し床の上を歩き回ろう。
これからの歩行練習は室内がメインになる。
5分で疲れたので終了。
股関節と臀部の筋肉に少し痛みを感じた。
左ふくらはぎの疲れが半端無い。
右ふくらはぎも少し疲れた。


風が寒い。
サッシを閉めよう。
腹減ったけどラーメン作る度胸は無い。
ぴーは日向ぼっこしてた。
休憩して疲れが取れたら縁側に繋いであげよう。
私は縁側に座っているのが辛い。
椅子にしよう。

13時半、30分間くらいベッドだな。

14時、Pを縁側に繋ぐ。
五月晴れで風も無い。
遊んで貰いたいのを我慢して縁側や地面に寝そべっている。
ポケットに手を突っ込む音がするとオヤツかと思って振り向く。
近くに来た時に頭を撫でまわすと嬉しそうにしている。
頭を押さえつけたり耳を折り返しても喜んでいる。
一緒に遊びたいのだ。
私の脚は疲れたまま、左手を動かすと肩まで疲れる。
結局何もしてやれない。
遂には私の脚で遊びだした。
毛だらけにされた。
15時過ぎに犬舎に戻した。
家に入り休むことにした。


15時の外気温19℃。風速6m。(私の所は微風だった)

明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温27℃。最低気温10℃。
風速5m位だろう。
明日は夏日。寒暖の差が激しい。


明日も体を休めよう。
リハビリは軽く流す。
室内での歩行練習をメインにする。
室内の歩行練習も結構疲れる。
今日は5分でギブアップした。


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16時半、ベッドに寝た。
18時過ぎに「ご飯ですよー」で目が覚めた。
熟睡していた。
股関節が痛かったが歩けた。


今日は日中からチャント椅子に腰掛けられなかった。
だからPの相手も出来なかった。


18時半、再びベッドに入った。
両太腿の前面が大変疲れている。
パソが起動したので起きてきた。
今日は何もしていないのに疲れている。
そして眠い。
今眠ったら夜中に起きてしまう。


晩酌してから寝ようか。
それまで頑張って起きていようか。
そうするしかないな。

明日は室内での歩行練習とストレッチをしよう。
他は何もしないで体を休めよう。

距離だけならある程度歩けることが証明できた。
今のままでは進歩しない事も分っている。

体が疲れている。
気温と低気圧に負けている。

開き直って明日は身体を休めよう。
歩行練習は室内から再スタートだ。
筋トレの真似ごとは出来るだけしない。
肩甲骨を動かせるようになりたい。

無理して歩く理由は無くなった。
今までみたいな頑張りも必要無くなった。
普通にリハビリを行って良い環境になった。

明日から出直そう。



疲れている。
痛みが出る。
とにかく眠い。

室内も満足に歩けない。
室温は18℃ある。
低気圧が原因だろうか。
風が強い。
午後から時々雨が降っている。
これからも気圧と気温に悩まされるのか。
動くと疲れるので何もしたくない。


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5月9日(金) 「とにかく眠い」

6時に目覚める。
時計を見てガッカリ、再度寝る。
8時、トイレ。
ベッドでゴロゴロストレッチ。
股関節痛い、腰は大丈夫。
物音がした。
鬼嫁の出勤だ。
8時半起床。
朝食、洗顔、食洗。
朝刊を読む時間がもったいない。
ローカル記事ばかりだし、新連載の4コマ漫画が詰まらない。
県内の一部の土地の方言を使っているので意味不明。
作者の出身地の言葉らしいが他地域の人には意味不明だ。

4コマ漫画が詰まらないと新聞の魅力が大幅に失せる。
新聞なんかとらなくても暮らしていける。


10時30分ストレッチ開始
いつもより少し早い。
パソの電源オン。
ただ今からストレッチ再開。
今日もストレッチとリハビリは軽く流す。
歩行練習は家に中を少し歩くつもり。
開脚前屈しつこくやったけど前屈はダメ。
前屈は100回。
しつこすぎたかな。
硬いのは気温のせいだろう。
左がいつもよりちょっと硬かった。

右は普通の人より軟い。
左膝裏の筋が伸び始めた。
11時15分。
ふとももの裏側の筋肉が痛くなってしまった。

少し休む。
トイレタイム。
11時25分。
チョッと記事を書き足すとあっという間に時間が過ぎる

何だか今日は肌寒い。
11時55分、腕肩、重錘バンド使用。
疲れた。
肩も硬かったけれど特に何もしなかった。
体幹も終了。

うつ伏せになり左足をお尻に近づける運動が出来た。
先月末から突然出来るようになった。
PTが最初にやらせた時は全く出来なかった。

今日はシャワーを浴びたいから無理しない。
12時になった。
アイスクリームでも食べて休憩しよう。
温度計は18℃なのに寒い。
靴下とジャージを冬物と交換しよう。
暖かい格好で過ごそう。
何時になるか分らないが一休みしたらぴーの所に行きたい


12時20分、ぴーを縁側に繋いだ。
陽が射してきたので暖かかった。
左足と左股関節がダルイ。
左のお尻も痛む。
殆ど歩けない。
そして眠い。

ぴーを少しだけブラッシングした。
肩も疲れていたのでブラッシングを止めた。
ハイタッチとお手をさせてオヤツをあげた。
ぴーはドッグフードも食べた。
ぴーは庭で気持ち良さそうに転がっていた。
横倒しになって足を投げ出し気持ち良さそうに寝ていた。


歩けない。
縁側に居るのが辛い。
13時に犬舎に戻した。


玄関をロックした。
家の中をやっと歩いた。
昼食を食べたらベッドで寝よう。


15時過ぎたら再びPを縁側に連れて行きたい。
歩く自信は無い。
動く自信も無い。
シャワーどころじゃ無くなってきた。


13時20分、昼食を食べよう。
13時30分、昼食終了。


やはり家の中が肌寒い。

外は風が強い。
時おり陽が射す。

Pは暖かい場所を探して苦労しているだろう。

13時40分、もう少しパソコンをいじったら寝る。
14時には寝る。
13時50分、寝ます。


痛み止め塗った。
風が強い。
たまに雨が降っているらしい。


ぼんやり眠っていた。
それでも疲れが取れない。


ぴーの餌を追加した。
どうせ疲れは取れないだろう。
シャワーを浴びる。


体が天候に左右されてばかりいる。

寝ながらエアサイクルをしようかと考えた。
疲れるだけだから止めた。

頑張ってシャワーだけ浴びる。
何としてでもシャワーを浴びる。

14時50分。
疲れている。
眠い。


15時50分、シャワー終了。

ぴーはガレージで寝そべっていた。
側に居てあげたいが表は寒そうだ。

頭を洗ったから外に出ると冷えそうで嫌だな。
どうせならストレッチするか寝ていたい。


14時の気温15℃。風速7m。
低気圧だけじゃなくて気温も関係しているようだ。
低気圧と気温低下のダブルパンチか。


明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温20℃。最低気温12℃。


ぴーが遊びたがっていた。
車を10分間アイドリングした。
少し晴れ間が見えてきた。
風が弱くなった。
歩けないから家に入った。
ぴーが見送っていた。


シャワーの後に足のストレッチもリハビリもしなかった。
疲れて出来なかった。

今日も朝から
「Internet Explorer ではこのページは表示できません」
いい加減にしてくれ。
またFireFox入れるしかないのか。

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歩き方なんかどうでもいいや。
とにかく歩いてみて歩き方を思い出せれば良い。
体が完全に歩き方を忘れている。


13時半。歩行練習スタート。
理屈は度外視する。
とにかく歩いて歩き方を思い出したい。
体幹の曲がりも気にしない。


考えることはへそから下は脚。
これは平地か緩い下り坂でしか通用しない。


肩と首の力を抜く。
いつも正面ばかり向いて力が入っている。
首を左右に向けられない。


今日は風が強い。
今の状態で歩けるだろうか。
以前なら歩けなかった風だ。


左右の脚のワイドも気にしなかった。

とにかく歩いて歩き方を思い出す。

900mコースを2周した。
それが限界だった。


1周目。
21分5秒。

前半から左足が疲れた。
緩い登り坂を昇り切った時点で動けなくなりそうだった。
首を曲げて左右を見ることが出来た。
終盤の下りで歩幅が伸びたようだ。
家でぴーが待っていた。


2周目。
20分15秒

前半から歩幅が広がった。
ぴーに引っ張られて歩いた時の真似をした。
足の回転は変わらなかった。

歩幅は広がったが
両足の間隔がワイドになり体が左右にぶれる。
首は柔らかいまま。

終盤の下りで歩幅が伸びた。
さらに伸ばそうとするとバランスが崩れて危険だった。

体幹が1周目より更に曲がった。
腰が痛くなった。

1周目より1〜2分早いと思っていた。
50秒しか変わらなかった。

もうこれ以上歩けない。

ぴーが待ちかねていた。
「パパはお家」。
家に入り短パンと半袖に着替えた。



5月8日(木)

9時起床。朝食食べて寝る。
11時半起床。洗顔。カフェオレ。
腰痛い。痛み止め塗った。
鬼嫁休み。
今日の鬼嫁は完全フリー。
鬼の相手もせずに寝ていた。
股関節と筋肉痛む。痛み止め塗った。
12時半。起きた。


毎日こんな生活をしてると鬼が勘違いしたかも。
毎日何かをやって生きていた。
歩きたいから自分に何かを課していた。
ぴーに会いたい、相手をしたい。
だから自分に何かを課していた。
何かって主にリハビリだけど。


Pに会う時間だ。
鬼嫁は出かけたのだろうか。
ストレッチだけ軽く済ませた。
朝から風が強そうだ。
ぴーに会ってこよう。
風が強いから歩けるかな


13時を過ぎた。
5分間くらいぴーを縁側に繋いでから犬舎に戻した。
ぴーが遊びたがって側に来る。
ぴーに「番犬」。


13時半。歩行練習スタート。
14時15分終了。

ぴーが私を待ちかねていた。
「パパはお家」。
家に入り短パンと半袖に着替えた。


15時からぴーを犬舎につないだ。
いつの間にか鬼嫁が家周りの作業をしていた。
15時半にぴーを犬舎に戻した。
ぴーと一緒に鬼嫁の作業を見てた。
何の役にも立たない私なのだ。
ぴーと一緒に立ったまま鬼嫁の作業を眺めていた。
30分くらい立っている事が出来た。
先月は5分が限界だったろう。
バランスは良くなったようだ。


鬼嫁に仕事を言いつけられて100m近く歩いた。
1800m歩いた後だ。
脚を引きずって歩いた。


ぴーはその後私の脚で遊んでいた。
16時45分。家に入り冬の格好に戻った。


モデムをリセットしてみた。
これで繋がらなきゃFireFox入れるっきゃない。

先日みたいにIDやパスワード消えちゃうんだろうな。
正しいやりかた覚えてないし。
参ったね。

プロバイダーに言ってモデム交換かな。
前にも1度交換した事がある。
東日本大震災の地震でモデムまでおかしくなってしまった。
娘がいろんな設定しているので当分は交換できない。
当分はこのまま使うしかない。
ありゃ、インターネットにつながった。
ワードに書いてた記事をアップしよう。


17時の気温23℃。風速8m。

明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率60%。
最高気温21℃。最低気温13℃。
にわか雨、雷雨、突風に注意。
風は強いだろうが雷雨の可能性は少ない。
リハビリなんて出来るかな。


今日は歩いただけだった。
ストレッチもおざなり。
リハビリは全くしなかった。
それでも疲れている。
左足を引きずって歩いている。

体力とバランス感覚が戻って来ているような気がする。
今まではリハビリと歩行以外は何も出来なかった。


昨日PTに言われた。
「働く気はありませんか」
「少しは家計の足しになりますよ」
「椅子に座ってパソコンなんかどうですか」


「歩けないから無理だよ」
「今のパソコン知らないし」
「歩行練習しなけりゃ歩けなくなっちゃう」
「就業支援の時の二の舞になっちゃうよ」
「椅子に座れるようになったのは先月からだよ」
「歩けなくなって寝たきりになったら認知症になっちゃうよ」


仕事をする事が出来ない体と認定されたようなもんだ。
働けるなら働きたいさ。
でも無理なんだよ。
PTの気持ちは分るけどね。


18時20分。晩飯終了。
股関節痛い。痛み止め塗った。


良くなっている部分は天候、特に気温のせいなのか。
秋になれば元のもくあみなんだろうか。
嘘でも回復してると思いたい。


毎日左手でPの頭を撫でている。
これは気温のせいだと分っている。


寝たきりになりたくない。
冬の寒さでも家の中くらいはちゃんと歩きたい。
股関節痛で寝ているのは嫌だ。

やり過ぎだったように思えてきた。
でも、やらなきゃどうしようもなかった。

1時半まで起きていた。
8時半に起きた。

朝食とストレッチだけ。
痛みどめ飲んだ。
13時半から訪問リハビリ。
今迄の担当と責任者が来た。
今のPTは丁度1年になると言う。
2人してデイケアを勧める。
1年経って少しは良くなったのかも知れない。
自然に良くなったのかも知れ無い。
悪くはなっていないと思う。
1年は丁度良い区切りなのか。
思ったより成果が上がらないと思われているのか。
1人でリハビリをするのは寂しい。
暫くは鬼嫁がぴーの面倒を見る。
デイケアに行けば仲間が出来るかもしれない。
PTの病院では通所者達が情報交換していると言う。
私の近くにそんなデイケアが有るんだろうか。
以前通所した所は名目だけの療法士が存在した。
名目だけだから普段は居ない。
個別指導なんてあり得ない。
デイケアは質のばらつきが大きいと思う。
訪問リハビリは時間的な余裕が無い。
1人で行えるリハビリは簡単な運動だけ。
単純な筋トレじみたことだけ。
自宅でのリハビリは手抜きをする事にした。
疲れを残さないことにする。

責任者が言う。
「体の部位は柔らかい」
「歩くと余計な所に力が入り過ぎる」
「余計な筋肉が動いている」

それは分っている。
解消するにはどうすれば良いのだ?

最近足裏への荷重を意識している。
たまに上手く歩ける。
だが余計な部分が疲れる。
平地を歩くのに力など必要無いはず。
何故余計な筋肉が動くのだ。


床からの立ち座りでも余計な筋肉が動く。
炎症を起こしたら以前の二の舞だ。
どうすれば必要な筋肉だけが動くのだ。
リハビリメニューでは治せない。
別の角度からアプローチするしかないのか。

運動の目的は分っているのに余計な筋肉が動く。

デイケアにでも通って試すしかないのか。
他人の姿も見てみたい。
鏡に映る我が身も見たい。

主治医に言われた。
ストレッチで股関節が痛くなるのはやり過ぎが原因だ。
体が柔らかくなる時期だから出来るだけ正常に戻したい。
それでも少し控えよう。

歩行姿勢の体幹の曲がりは誰もが指摘する。
余計な力が入っている場所を教えられる。
半端な力じゃないと言う。
体の形も教えられた。
短時間ならその姿勢で立ち続けられる。
歩きだすと破たんする。
そして歩けなくなってしまう。
体が歩き方を忘れている。

今はぴーのために散歩する事も無い。
普通に歩けるようになりたい。
自分で歩行練習をしたが距離とスピードは完全に頭打ちだ。
医師は歩くのが1番だと言う。
でも限界だ。

15時から45分間くらいぴーを縁側に連れて行った。
チョッと撫でると毛だらけになってしまう。
ぴーの頭や背中を撫でられると言う事は
身体をかがめられるようになったということだ。
先月末から出来るようになった。
気温が高いから左足首が柔らかくなったのかもしれない。
去年までは出来なかった。
左手にペットボトルを持って中の水を飲める。
これも先月からだ。
気温のせいか。
ペットボトルの蓋を開けるのは相変わらずじれったい。
それでも時々行う。
これも先月からだ。
やはり気温か。
日中は薬指と小指が僅かに動く。

16時に着替えた。
冬の格好だ。
夜になると寒いと感じる。
左手が動かなくなる。
20℃でも駄目だ。
高い気温を経験した後はダメだ。
やはり気温なのだろうか。

16時の気温22℃。風速5m。

明日の天気予報。
晴れ後雨。降水確率60%。
最高気温24℃。最低気温9℃。
雨は夕方かららしい。

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痛み止めを服用したら効いたのでリハビリやり過ぎたかも。
ロキソニンより効くけれど疲労回復の効果は無さそうだ。
間違い無く痛み止めは効いている。
それでも股関節が痛い。
左フトモモ外側の筋肉が突っ張っているのも分る。
痛み止めのお陰で痛みは感じない。
いつもなら室内移動も出来ないくらい痛いだろう。
かといってリハビリをしない訳にもいかない。
何か良い方法を探している。


リハビリで疲れが残るのは禁じられている。
疲れながら行う事も禁じられている。
今日は体調が良かったのでほぼ一通り行った。
負荷は殆ど掛けなかった。
それでもやり過ぎだったのだろう。
明日の反動が怖い。


明日は通院と訪問リハビリが控えている。
病院に行けるのか。
訪問リハビリで身体が動くのか。
今夜は23時前にベッドに入ろう。
明日は9時ごろ起きなければ病院に間に合わない。
目覚めてから起き上がるまで30分近くかかる。
8時半には目覚めなきゃ間に合わない。
あんまり自身が無い。


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5月6日(火)

11時半就寝。
1時と2時40分に目が覚めた。
どうして1時に目覚めたのか不思議だ。
痛みが出るから変な姿勢では寝ない。
真っすぐ仰向けに寝ていた。
何故か右手首がしびれていた。
両手指の関節も硬い。
何か別の病気じゃないだろうな。
気にしない気にしない。
5時半にも目が覚めた。
8時半くらいだと思った。
すっきりした目覚め感。
でもすぐに眠った。
股関節が痛かった。
トイレに行ったらぴーが眠っていた。
私が通ったので目を覚ましたがすぐに眠ったようだ。
9時半頃目覚めた。
腰が痛いのはベッドのせいか。
股関節と肩も痛む。

肩の痛む場所が今までより手の方に移動した。
筋肉が痛むのだろうか。
ベッドでゴロゴロしながらチョッとストレッチ。
9時40分起床。
11時。洗顔。食洗。電気カミソリの掃除終了。
今日は痛み止めの錠剤を服用。
ロキソニンよりは効くはずだ。
お願いだから効いてくれ。


今日は1日中晴れの予報。
最高気温は22℃くらい。
それでも冬用の厚い靴下を穿いている。
ぴーは犬舎の中。
間もなく10時半。
ストレッチだけでもやらなくちゃ。

開脚前屈は今までと同じくらいまで出来た。
頭が床に届かない。
どんなに頑張っても届かないので諦めた。

未だ1回しか頭が床に着いた事が無い。
それ以外はスムーズに出来た。
左首筋が痛い。
11時50分。腕肩は重錘バンドを使おう。
明日に影響しなければ良いが。
肩の柔らかさは変わらず。
重錘バンドを使ったせいか左肩に少し痛みが出た。
そして腕が疲れた。
12時過ぎた。
体幹を少しやって休憩しよう。
ちっとも体が温まらない。

パソコン眺めて遊んでた。(休憩とも言う)
12時40分。体幹終わった。
ストレッチで無理したか。
股関節がチクチク痛む。

それでも痛み止めは効いているようだ。
少し着替えよう。
休憩しようか。
ぴーに会いたい。
今日は歩いてみたい。

どうせ小さな歩幅で歩くのが関の山。
900mなんて夢かも。
明日は病院だから止めた方が無難かな。
シャワーも浴びたい。
出来る事だけやろう。
明日に疲れは残さない。

先ずは着替えでもしよう。
どんな物を着れば丁度良いのだろう。
13時から歩行練習。
家の中で足裏加重の練習をした。
体幹は心持ち左に曲がったままだ。

杖を持たずに900mコース。
タイムは21分50秒。

左右の足それぞれに正しい加重を試みる。
左足への加重が上手く出来ない。
バランスが狂ってしまうのか右足にもちゃんと加重出来ない。

膝が上がらない。
左足どころか右足のつま先まで前方に振り出せない。
左味の太ももの裏側と外側が疲れる。
右足の太もも全体まで疲れる。
立ち止まって正面から眺めた姿勢を長方形にしようと試みる。
左股関節が右に移動してしまい出来ない。
腰全体も疲れた。
腰の筋肉が硬くなっている。

左股関節を左に戻そうとしても戻せない。
普段の生活でも戻せない。
家の中では上手く歩ける事が増えていた。
超軽量靴を穿いてるのに左脚を引きずる。
左右の脚のワイド感はそれ程酷くは無いと思う。
左足の筋力不足か。
床からの立ち上がりを練習するしかないのか。

距離とスピードだけを追求していた頃は
1時間10分で3キロ歩けた。
体幹は今より左側に曲がってた。
体重を左右の脚に乗せられた。


体幹の曲がりを直す事を意識し始めたら疲れが増した。
それでも体幹は戻らない。
加重と姿勢を意識してからは更に疲れが増した。
歩く機会も減った。
余程変な筋肉の使い方をしていたのだろうか。
それを直そうとするたびにスピードが遅くなる。
疲れる。
腰と左フトモモの裏側が疲れる。

左の膝から下は捻挫の影響もあり
始めから上手く動かせない。

筋力も無い。
平地を歩くために大きな筋力は要らないはずだ。
登りや下りとは歩き方が違う。
一体何がいけないのだ。
地道に室内で練習するしか無いのか。
床からの立ち座りをする筋力が乏しい。
10回やれば次の日が辛い。
肩も痛くなる。


ぴーが遊びたがっていたが家に入った。
暫くベッドで転がっていた。
それから記事を書いた。
14時を過ぎた。
脚は大分楽になった。
痛み止めも効いているようだ。
昼食を食べてぴーの所に行こう。
まだ腰が痛い。
14時20分になっちゃった。
昼飯食べなきゃ。

14時36分。昼食終わり。食洗終わり。
窓から覗いたらぴーが私を待っている。
縁側は直射日光で暑い。
犬舎の側の椅子に行こうか。
毛だらけにされそうだ。
未だ左股関節と左太ももの外がわの筋肉が痛む。
左足全体が疲れている。

縁側まで行けるだろうか。
椅子を運べるだろうか。
グズグズしてたら15時になっちゃう。
シャワーも浴びれなくなる。
15時から16時くらいまで側にいよう。
出来れば縁側に。
14時50分。Pを縁側に繋ぐ。
直射日光が暑い。
ぴーは勝手に寝転んでいる。
私は何もしてやれない。
少しだけブラッシングをしてあげた。
ぴーはブラッシングが大好きだ。
毛だらけになってしまった。
その後ドッグフードを食べていた。
遊んであげられなくて申し訳ないと思う。
16時に犬舎に戻した。
16時10分。こらからシャワーを浴びる。
何を着れば良いのだろう。
16時50分。シャワー終了。
Pは寂しく日向ぼっこしてた。
シャワーの途中で鬼嫁が帰ってきた。
元気そうな声で「ぴーちゃん」と声を掛けていた。
最近は声も書けないで自室に上がり寝ていたのだ。

着る物に迷う。
この後は冷えるから暖かい格好でも良いか。
疲れたけど足の爪を切らなければ。
これが大変なのよね。
元気があったら脚のリハビリ少しやりたいが
晩飯の時間になるだろう。
17時07分。足の爪切った。
手の爪を切る元気は無し。
鬼嫁は元気だった。

16時の気温20℃。風速6m。

明日の天気予報。
晴れ。降水確率0%。
最高気温23℃。最低気温8℃。
明日は少し曇るらしい。
日中が暑い。嫌だな。

疲れない程度に少しだけ足のリハビリをしよう。
晩飯の気配がする。
急ごう。
17時30分。足のリハビリ終わり。
床に座った状態からの立ち座り5回。

今日サボッタのは体幹の運動の1部だけ。

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1時までTVを見ていた。
来週からは新番組。
夜遅くなる事も無くなるだろう。

1時就寝。
5時半頃に目が覚めた。

鬼嫁は既に起きていた。
夕方になってから鬼嫁に言われた。
「あれは地震で目が覚めたのよ」
「ぴーも起きたみたい」

地震は嫌いだ。
10時。目覚める。
娘の夢を見た。珍しこともあるもんだ。
現在の娘の様子を想像している夢だった。
腰と股関節が痛い。
股関節の後ろ側まで痛い。
筋肉が痛むのだろうか。

椅子からの立ち座りが原因か。
腰が痛むのはベッドのせいか。
暫くベッドでゴロゴロと向きを変えてみたり、
べっどから足を投げ出してみたり。
10時半起床。
朝食食べて新聞に目を通したら12時だった。
なんだか寒い。室温は17℃だった。
冬物でなければ駄目なのか。
ファンヒーターを点けた。19℃に設定した。
12時半。ストレッチを再開しよう。
股関節硬い。
幾ら伸ばそうとしても伸びない。
諦めた。

今日も股関節がグラグラする。

なんにもしないで寝ていたい。
昨日のリハビリは完全手抜きだな。
それでもやる気がしない。
昨日よりも眠い。


13時20分。腕・肩終わり。
肩も硬い。
相変わらず寒い。
そして眠い。
今日もリハビリはパスかな。
カフェオレ飲みたいけど作れるかな。
14時。最低限のリハビリ終わり。
股関節の筋肉が痛む。
今日は股関節に無理はさせられない。


お昼頃からぴーが吠えている。
妹夫婦の車が在った。
ぴーの側まで行けない。
大人しくさせられない。
カフェオレ作ろう。
それから考えよう。
表に出るのは無理だろう。
でも近所迷惑だ。
困ったな。


ぴーのところまで歩けた。
口の体操をしてからオヤツを上げた。
家に戻った。
また吠えだした。
玄関から顔を出して叱ると少し大人しくなる。
1分で又吠えだす。
縁側に連れていくしかない。
でも歩けない。

カフェオレは飲んだ。
ベッドで休んでから縁側に連れて行こう。
14時を過ぎている。いつもなら縁側に行く時間だ。
今縁側に行ったら倒れるかも知れないな。
そのくらい疲れている。
調子が悪い。
御近所には悪いが寝よう。

14時半頃、縁側に繋いだ。
玄関よりは近所い迷惑にならない。
鬼嫁がダウンして早退してきた。
駐車場は満杯だ。

私も眠い。
ぶっ倒れそうだ。
15時半過ぎにぴーを犬舎に戻した。
さっきよりは静かだが車に向かって吠えだした。
吠え疲れたのだろう。
鬼嫁は自室で寝ている。
私ももう耐えられない。
寝る。


ぴーが吠えてるけど知りまへん。
15時50分だ。

昼飯なんて食べてない。
食欲も無い。
ぴーが車に向かって吠え続けているだけ。
さっきみたいに必死で吠えてる。
ご近所さん、ごめんなさい。
私は寝ます。

14時40分頃車が出て行った。
やっとぴーが大人しくなった。

17時。相変わらず寒い。

16時の気温17℃。風速1m。

明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
最高気温21℃。最低気温11℃。
風速5mくらいかな。

鬼嫁は未だダウンしたままらしい。
ぴーはガレージで寝転がっていた。
今日は吠え疲れたろうな。

17時半を過ぎた。
鬼嫁が動きだす気配も無い。
晩飯はどうなるのかな。

いざとなったら醤油でもかけて食べようか。
生卵でも良いな。
危険だから目玉焼きなんて作れない。
お昼のおかずもある。
何とかなるだろう。

そんなことより疲れてる。
とっても眠い。
さっさと晩酌して寝たいくらいだ。

ぴーが吠えだした。
どうしたんだろう。

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17時40分。
鬼嫁が起きてきた。
どんな晩飯になるのやら。

昨夜はパソコンを触ってた。
仲間を探してた。
情報が欲しかった。

パソにメッセージが届いてた。
「家の中で歩いて下さい」
1800m歩いた後だった。
リハビリや立ち上がりをした後だった。
やはり私はやり過ぎてしまうようだ。

頼んでおいたエンディングノートが一昨日届いた。
疲れが取れたら読んでみよう。

12時前就寝。
8時半目覚める。トイレに行って2度寝。
身体が疲れている。
毎朝恒例の脚の伸びもしたいと思わない。
肩全体が疲れている。痛みもある。
腰が痛い。
10時半。起床。腰が痛い。
股関節も痛い。上手く歩けない。
12時。3度寝。
その気になれば目を開けられる。
目をつむれば浅い夢を見ている。
やはり疲れているのだろう。
12時半。起床。
ストレッチくらいはやろう。
体を目覚めさせなきゃ生活リズムが狂うだけ。
ぴーも見て来なければ。
開脚前屈したら股関節が硬かった。
股関節がぐらつく。痛み止めを塗った。

今日は肌寒い。
秋になれば去年のようになるんだろうな。
毎年同じことの繰り返しなんだろうな。
少しでも楽になりたい。
この調子だと肩も硬いだろうな。
13時になっちゃった。肩が硬い。痛みも出る。
寒けりゃ体は硬くなる。
気にするのはよそう。
問題は痛みだ。
13時15分。腕・肩終了。体幹と脚は中止しよう。
疲れが増すだけだろ。今日は疲れを取ろう。
昨日暑かったのでいつもより薄手のものを着ていた。
寒いので少し着替えた。
昼飯はおかずだけでも食べようか。
最近太り気味だから丁度良いかも。
スタミナが無くなるか。
ぴーと散歩するのに良い気候だと思う。
危険な事は止めよう。歩行練習も止めよう。


家の前で歩行練習しても良いが転倒が怖い。
ぴーの所に行けたら考えてみよう。

「しなければなあない」だけで生きていた。
ぴーのために散歩しなければならない。
なにがあっても散歩せねばならない。
歩けるようにならなければならない。
リハビリしなければならない

好きで頑張ったんじゃない。
ぴーと生きるために頑張らねばならなかった。

少し気楽になっても良いのかも知れない。
鬼嫁がまともなベッドを予約してくれた。
予算をオーバーした。
これで当分は何もして貰えないだろう。
鬼嫁が総てを担っている。
不満を言える立場じゃない。

13時40分だ。食欲ないけど昼飯食べよ。
せめておかずだけでも食べよう。

少し休んだらぴの所に行きたいな。
動きたくないなー。
ぴーはガレージで横になって伸び伸びと転がっていた。
窓から呼んだが振り向きもしない。
眠っているのかもしれない。
あれ、ぴーが吠えている。何か来たな。
せめて玄関まで行ってみるか。
14時だ。少し動こう。
ぴーの所に行って口の体操と餌のチェック、食器洗いの確認。
そのくらいしないと体がダメになりそうだ。
14時15分。ぴーを縁側に繋いだ。
直射日光が暑かった。木陰に椅子を運んだ。
椅子で立ち座りを10回やった。
ぴーは自由に庭を動きまわれないので詰まらなさそう。
ドッグフードを食べてしまった。食べ過ぎだぞ。
食器を洗い縁側で乾かした。朝の食器は洗ってあった。
私の椅子にリードを繋ぎ木陰に連れて行った。
ここならぴーのお気に入りの場所に行ける。
甘かった。暫くすると私の脚で遊び始めた。
体を触ると喜んだ。
毛だらけになってしまった。
ぴーの抜け毛が始まったらしい。
粘着テープで取り除くしかない。
抜け毛対策のウィンドブレーカーは効果が薄れてしまった。

15時に犬舎に戻した。ドッグフードも用意した。
踵とつま先の上げ下げをやった。
左のつま先はちっとも上がらない。
20mくらい足裏の感覚を感じながら歩いてみた。
上手く感じ取れない。
脚も上がらない。

ぴーが脚に抱きつこうとするので「ダメ、パパは痛い痛い」。
ぴーは諦めて玄関の方に行ってしまった。
15時15分。家に入った。ぴーが見送っていた。
ドッグフードの整理をした。昼食の食器を洗った。
間もなく16時。少し休んだらパソコンでも眺めよう。
家の中が寒く感じる。お腹が寒く感じる。
左腕と左手指が上手く動かない。
微妙な気温なのだろう。嫌な季節だ。


15時の天気。23℃。風速3m。
思ったより暑かったらしい。
温度に鈍い身体になった。
そのくせ気温変化が麻痺や痛みとなってすぐに表れる。

明日の天気予報。
曇り後雨。降水確率60%。
最高気温20℃。最低気温11℃。
明日から天候が崩れていく。
気温はあまり変化しない。
水曜日は通院だ。自分で行けるだろうか。
そして午後からは訪問リハビリ。
ストレッチする暇も無いだろう。
歩行を見て貰うのは無理だろう。
体を見る程度だろう。


16時15分。やっと休憩できる。少し寝る。
17時前だろう。鬼嫁が帰ってきた。
ベッドで目をつぶったまま「お帰り」。
聞こえたようだった。

長い事ぴーを庭に放していない。
最近は「花壇を走り回って荒らすから放すな」と言われてる。
朝の散歩以外は寝転んでいる。
走ったり長距離を歩かすのはぴーのためにならない。
dが運動不足ではなかろうか。
後ろ足の筋肉が痩せたら問題だ。
などとベッドで考えていた。
起き上がったら17時だった。
何とか歩けるかなと思ったのでぴーと300m散歩した。
道草はするが引っ張らない。
それでも上手く歩けなかった。
やっとの思いで家に戻った。
ぴーも素直に家に戻ってくれた。

両足の太ももの裏が疲れた。
明日も疲れたままだろう。
椅子で立ち座りをしたからか。
歩き方を変えたからか。
まさか再発じゃないだろうな。


リハビリも歩行練習もさぼったのにこの疲れは何だ。
たった300mがどうして上手く歩けないのだ。


この疲れは異常ではないだろうか。
今まで楽をし過ぎたのか。
人並みのリハビリはしてきたと思うのだが。
生活に関わる事をしてこなかったから運動量が少なかったのか。
筋力が衰えただけだろうか。

家の中の狭いフローリングを歩くと足裏で感じ取れた。
狭すぎるので数メートルしか歩けない。
靴を履くと加重が良く分からない。
家の中で両足にしっかりバランスを乗せて歩く練習をしよう。
ほんの数mだが効果は在るだろう。

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2時就寝。
IEに戻してFireFoxをアンインストール。
やり方間違えて時間がかかった。
IEのパッチ大丈夫なんだろうな。
メルマガやブログ読んでた。

9時起床。
股関節痛。股関節や筋肉の炎症が怖い。壊死も怖い。
何処の病院に行けば良いのだろう。
頭部のスキャンもしたいな。実現不可能だろう。
今日は暑くなりそうだ。焦らずのんびり過ごそう。
やれることだけやれば良い。
食事は食べた。これからカフェオレ、その後洗顔予定。
ただ今10時。

11時30分。ストレッチ終了。
股関節は柔らかかったが無理をした。
膝裏や太ももの裏側が痛くなった。
開脚前屈で床に頭が付きそうになった。もう一息だ。
リハビリすると疲れて歩けなくなる。腕肩だけにしておこう。
歩けるかな。表に出る気持ちが無くなって来ている。
ただ歩くだけで良い。距離もスピードも求めない。
歩行姿勢も気にしない。疲れないように歩ければ良い

それなのに表に出る意欲が湧かない。
以前のような悲壮感が無いのだろう。

11時45分。腕肩終了。
やはり気温が高いのだろう。稼働域は昨日と同じ。
無理はしない。
股関節がぐらつく。
少し休憩しよう。今日はノンビリ生活する。

12時15分。少し寝よう。
少し太ったな。歩かなかったせいだな。
とにかく寝よう。そして歩けたら歩く。
ぴーは犬舎の中に居た。こんな時間に眠っているのかな?

12時45分。歩行練習スタート。
Pは犬舎の外に居た。オヤツを与え「ぴー、番犬」。
900mコースに向かう。
歩幅もピッチも関係無し。スピードも無視。
歩行らしい姿勢だけを考えていた。

1周目。
体幹は殆ど曲がっていなかったと思う。
左右それぞれの脚に体重をしっかり乗せること。
左脚を少しでも良いから前に振り出す事。
200mを過ぎた頃から5歩くらい歩く事が5回位出来た。
股関節骨折後、始めて廊下を歩いた時のように歩けた
左脚は引きずらなかった。
僅かな下りでは歩幅が少し伸びた。
タイムは24分以上かかると見込んでいた。
21分40秒だった。
思ったよりは早かった。
そのまま再スタート。
脚が疲れているのは分っていた。歩く自信が失せていた。
300m歩いて1キロ台に乗せようかと考えた。
他の方のブログで
駅までの1.1キロを往復しているという記事を思い出した。
タイムは私よりもはるかに早い。
動けなくなったら休めば大丈夫だろう。杖も持っている。
多少ショートカットすれば帰ってこれるかもしれない。
1800m歩ける事を証明したい。
900mコースに向かった。

体幹が少し左に傾いたようだ。
左脚の疲れが良く分かる。筋力不足が良く分かる。
蹴りだす力とふくらはぎが入院時よりも落ちている。
太ももの上側も弱っている。

そして脚を引きずる。
それでも始めのうちは何度か入院時の歩きが出来た。
ちゃんと手を振り(左腕は曲がっているが)左脚が出た。
後半の緩い下り坂になっても脚を引きずった。
途中で歩幅が伸びるかどうか以前の歩きをして試した。
確かに以前のように伸びるようだった。
その代わり体幹が大きく左に折れる。
左右の脚に体重が乗っても歩行姿勢はめちゃめちゃだ。
タイムは21分25秒だったが姿勢は崩れた。。
家に戻り椅子に腰掛けたら気が付いた。
脚の疲れで気付かなかったが腰の疲れが半端じゃない。
腰が疲れて痛かった。

1周目と同じくらいのタイムを予想していたが少しだけ早かった。
この歩行がちゃんと出来て20分を切りたい。
出来れば17分で歩きたい。
短期間では不可能だ。
左脚の強化が必要だ。
ぴーにもなかなか会えなくなるだろう。
それでもやらなきゃ回復しない。
脚が回復しないようじゃ手の回復なんて夢物語だ。


やはり左脚の筋力の無さが平地で歩行出来ない原因のようだ。
PTがどんな方針を出すかは解らない。
それでも自主的に基本の運動をしよう。
座った状態からの立ち上がりも有効らしい。
上り坂は太ももの前面の筋肉だ。
それを鍛えようとすると外側の筋肉が炎症を起こす。
軽い負荷で行うしかないだろう。


汗だくになったので着替えた。
下はジャージの短パン。上は速乾タイプの半そでシャツ。
真夏のスタイルだ。

ぴーは日向ぼっこをしている。
休もうか。昼飯にしようか。14時15分だ。昼飯だな。
脚腰のストレッチもしたいがそんな元気無し。

うわっ、立ち上がったら股関節が痛い。
真横より数センチ前面が痛い。
リハビリなんて出来るのか。シャワーなんて浴びれるのか。
ぴーにだって会いたい。ぴーが寂しがっている。
参ったな。

下手なストレッチしたら痛みが増してしまう。
いつもきつめにストレッチしてるから無理がかかってるのかな。
余計なストレッチをするから痛むのかな。

でも暖かい時期に身体を柔らかくしなきゃいつするのだ。
秋になってから痛みで泣くのが嫌で無理しているのだ。
少しでも元に近づけたいのだ。
14時半だ。昼飯だ。

14時42分。昼飯食べた。
少しストレッチしてみた。硬くはなかった。
股関節の痛みは変わらず。左脚が疲れている。
風の音がする。風が出てきたのかな。
曇るのか。雨でも降るのか。
ぴーを縁側に繋いでこよう。
庭に放したら2度とリードを繋げない。
ぴーが走り回って脚を痛める。可哀想だが縁側だ。
私は木陰にアルミの軽い椅子を運んで休もう。
未だ腰が痛いな。運べるかな。
14時50分。行動開始。
ぴがはドッグフードを食べる時間だ。行かなくちゃ。

15時。ぴーを縁側に繋ぐ。
椅子からの立ち座り10回×3。
ぴーはちっちゃな雨蛙で遊んでた。
私の脚にも抱きつく。短パンだから肌に爪が当たる。
とっても痛い。
15時半。夏の格好では寒くなってきた。
ぴーを犬舎に戻した。着替えた。
ぴーの側で足首とふくらはぎの運動。
15時45分。家に入る。
16時頃からシャワーで汗を流した。シャンプーはした。
45分くらいで済ませた。
完全な手抜きシャワーだが疲れた。
着替えていたらぴーがいつまでも吠えている。
急いで着替えて玄関を開けたら物入れの蓋が開いていた。
中身は只の空き箱が1つだけで無事だった。

また不審者がうろつきだしたのだろうか。
Pがあんなに吠えたのに
玄関やガレージをうろついていたんだろうか。
子供ならあんな長時間ぴーの鳴き声に耐えられない。
17時頃鬼嫁が帰ってきた。次回の通院日は仕事だそうだ。
雨が降らなきゃ良いが。エンジンがかかれば良いが。
更に午後からは訪問リハビリときたもんだ。
GWで訪問リハビリも不規則。

体幹と脚の手抜きリハビリをやった。
もう体が動かない。何ヶ月振りかでプロテイン飲んだ。
余り残っていなかった。
疲れたので寝たい。
天気予報だけでも見てこよう。

17時の天気。21℃。風速5m。

明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率10%。
風速10m以上の可能性があるかも知れないな。
最高気温24℃。最低気温8℃。

今日は疲れ果てた。
鬼嫁も疲れているらしい。
言った事を言ってないと主張する。
仕事をして疲れたと言って怒る。
ごもっともと言えばごもっともなのだが…。
私だってやっと1日を過ごしたのだ。
怒鳴り返したくなる。怒鳴り返しても良い事なんかあるわけない。
疲れたので寝ることにする。

晩飯食べた。鬼嫁は自室で寝転がっているみたいだ。
17時50分。私も寝る。

晩飯終了再び寝た。
ベッドから起き上がったら19時だった。
ぴーの餌の準備したいけど動く元気が有りません。

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FireFoxに切り替えた。
ちょっと失敗した。
IDやパスワードを入れ直さないといけないではないか。
分からないIDやパスワードが多過ぎる。
参ってしまった。

IEのパッチが配布されたのでFireFoxからIEに戻した。
アンインストールの方法間違えた。
疲れたからこのままでいいや。
大きな問題は出ないだろう。(多分)
でもIEのパッチ本当に効果が有るんでしょうか。

MSもIEも嫌いだけど使わざるをえないオンボロパソコン。
だからやる事もいい加減なんです。
インストールとアンインストールの方法間違えるとは。
昔はubuntuやFaireFox使ってたんですけどねー。
あー情けない。

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5月2日(金) 

12時前就寝。
やたらと寝汗をかく。
汗をかくのにトイレに行きたい。
何処か悪いのだろうか。
10時過ぎに起床。
Firefox導入。
IEに戻す時はリカバリーかな。
いろんなものがまた消える。
ブログだけ残れば良いのだ。
11時半。
これから洗顔。
股関節痛い。
今日は訪問リハビリ。
責任者は来ない。
11時50分。ストレッチ開始。
1時間以上遅れている。
何もしないまま1日が終わっちゃう。
室内が暑いような感じがする。
試しにタイツを脱いでみた。
寒いと感じない。
今日は室内まで暑くなるのか。
股関節はいつもより無理をした。
昨日までより少し柔らかくなった。

どうせ明日には戻ってしまうけど。
肩も柔らかかった。
これは気温のせいだ。
ストレッチと腕肩は軽く流した。
体幹と脚は殆ど中止する。

ぴーの側まで行ければばいい。
今日も休養日かな。
3年過ぎりゃやる気も失せる。
歩けたり歩けなかったり、努力より天候に左右される。
少しは良くなっているんだろうがやる気が起きない。

ぴーに挨拶して来よう。
歩けると良いな。
壊れたベッドマットを座布団で可能な限り平らにした。
高反発のマットレスがあったのでその上に敷いた。
更に式布団を敷いた。
羽毛布団を掛けている。
昨夜は15℃以上だ。
寝汗もかくわけだ。

新しいベッド早く届かないかな。
待ち遠しいな。

水分も取って無いのにトイレに行った。
夜中にトイレなんて滅多に行かないのに。
大量の汗とトイレの2本立て。
何処か悪いのか。

ドライブする気力も無い。
ドライブに自信が無い。
近頃ホントに歩くのが辛かった。
リハビリのし過ぎだったのかな。

ストレッチもリハビリも歩くための準備くらいで丁度良いのかも。
それじゃリハビリにならないな。

このまま眠りたい。
自室はこれから暑くなる。
夏はたまらない。
日差しを遮るもみじが枯れた。
夏はどうやって1日を過ごそう。

両親宅の紅葉も枯れた。
ザクロも枯れた。
ハナミズキまで枯れた。
我が家は枯れたはずの木が1本生き返った。
これは気候のせいだろうか、それとも偶然か。


若しかして放射能が原因だったりして(笑)


RCサクセションなんて何年前のグループだ。
忌野清志郎もRCサクセションも趣味じゃなかった。
忌野清志郎が亡くなって10年くらい経つのかな。
当時はタイマーズを率いていた。
結局、清志郎が歌った通りメルトダウンしちまった。
私はフクシマダイイチ原発事故の被害者になっちまった。
今は清志郎の歌に共感してる。


左足に力が入らない。
股関節痛い。
上手くコントロール出来ない

ぴーが居たから私が居る。
散歩は夢で終わるのか。

風邪を引いたみたいな体調だ。
動くの嫌だ。
でもぴーが外に居る。
顔だけでも見てきたい。
こんな時は気力がものをいう。
待ってろ、ぴー。
必ず行くぞ。

12時50分だ。
20mくらい歩いてみた。
先月中旬頃の歩きに戻っていたが安定が悪い。

疲れた。
ぴーの側で口の運動を少し。
椅子の立ち座り10回で股関節が痛くなった。
柱に手を尽きながら
両足一緒につま先と踵の上げ下ろしを各30回。
それだけで左足が上がらなくなった。

家に入った。
ぴーの食器は洗ってあった。
13時10分だ。
昼食を食べて休もう。
ドリンク剤でも飲みたい気分。
先ずは昼飯だ。
食べたくなくても食べなくちゃ。
身体に元気が戻ると信じて食べなくちゃ。
食べたくないけどね。
病院じゃないから甘える看護師も居ない。
総ては自己責任。
自分のやる気と体力だけだ。

嫌でも食べなくちゃ。
今日はおにぎりとオカズだ。
食べやすい昼食だ。
食べるんだ、自分。
必ず食べろ。
動くのだ。
パソの前から離れろ。
ぴーが啼くので目を開いた。
携帯みたら15時だった。
郵便配達でもガスの検針も無かった。
誰も居なかった。
FireFox 以前と使い勝手が違う。
大分迷った。
訪問リハビリのPTから電話が入った。
上役が帯同するのは来週かさ来週。
それでは遅すぎる。
何も出来なくなる。
早く道筋を付けねばならない。
一挙に疲れが出た。
今日はいったい何をするというのだ。
モチベーションは下がりっ放しだ。

急いで貰うように頼まなくちゃ。
少しは未来を夢みたい。
自分で出来る目標を持ちたい。

ぴーを連れて鬼と散歩したい。
それが私の考えていた幸せの象徴。

その為には何をすれば良い?
早く決めてくれ。
間もなく15時半だ。PTがやって来る。
イライラしてきた。
ガッカリしてきた。

1時頃に歩いた時は脚が上がった。
PTの前で歩いてみたら脚が上がらない。
ヨタヨタだ。
鬼嫁が帰って来た。
PTが鬼に聞こえるように大きな声で今までの私の努力を言う。
その行為は有難いけど早く見通しをつけてくれ。
リハビリは私のペースに合わせてやれば良いと念を押された。そうだっけ?忘れてた。
真面目にやると疲れる。
股関節と周辺の筋肉が痛む。
歩く自信が無くなって来た。

エアサイクルも行っていない。
訪問リハビリまで失ったら何をすれば良いのだ。
Firefox疲れた。
日本ブログ村にやっと入れた。

16時45分。
寒くなってきた。
着替えよう。
17時頃から10分間くらいぴーの側に居た。
オヤツ1個あげたらドッグフードを食べ水を飲んだので追加した。
股関節が痛む。
上手く歩けない。
家に戻った。

17時の気温21℃。風速4m。

明日の天気予報。
晴れ時々曇り。降水確率30%(信用出来ない)。
最高気温26℃。最低気温10℃。

明日は元気で過ごせるかな。
歩いてみたいな。

最近ブログの訪問者数表示が全く間違ってた。
管理ページの数字が正解みたい。
livedoorブログは訪問者数の表示ミスが多過ぎる。
今回は期間も長かった。
減るのも嫌だけど意味無く増えるのも嫌なんです。
訪問者数なんて管理ページで幾らでも嘘付けますけどね。
そういうのって嫌いなんです。
本当に読んでくれた人の数を知りたいんです。

なんだい、今見たら直ってら。


今日も長くなりそうです。
最後まで読んで貰えるか心配です。
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0時半就寝。
9時起床。
腰痛い。
股関節も少し痛い。
昨日TVを見ながら身体を左に寄せていた。
体幹が伸びてると思うのは気のせいか。
入院したてみたいで、上手く歩けない。
外は雨の跡。
9時45分。朝飯食べて寝た。
10時15分。起床。
洗顔、食器洗い。
ストレッチ。
開脚前屈したら股関節が硬かった。
左右はいつもと同じ。
腕と肩だけ負荷をかけずに軽く行おう。
脚と体幹はパス。
疲れる事はしない。
今日は気温が上がる。
シャワー浴びたい。
歩けるものなら歩いてみたい。

今の時点では余り左に傾いてない。
ヨチヨチ歩きが情けない。
今日は身体が軽いように感じる。
運動すれば効果が有りそうだが予定通り休息する。

鬼嫁はお昼頃から外出。
ヘタに歩いて行き倒れになったらお終いだ。
シャワーがメインだな。
少しは私の身体の動きや姿勢を見て欲しい。
1人じゃ何も分らない。

11時15分。腕と肩を始めよう。
11時25分。腕肩終わり。
肩が硬かった。
左脚の蹴り上げをやったが上手く出来ない。
5回で止めた。
鬼嫁は未だ居る。
ベッドが2週間後に配達される。
家具の配置を考えて欲しい。
然し家から出れない。
誰にも会えない。
電話する相手も居ない。

このままウツになって認知症になるのは嫌だ。
疲れが抜けないから少し寝よう。
ぴーに会うくらいはしたいな。
ぴーは散歩係の鬼嫁が大好きになってしまった。
私は側に居て安心させるだけの存在だ。
詰まらん、さっさと寝よう。
脚の疲れが軽くなったように感じたので起き上がった。
12時10分だった。
携帯がけたたましく鳴った。
地震警報か。
心配になってきた。
そろそろ起きよう。

昼飯食べよう。
リビングまで歩けるかな。
地震は来ないようだ。
12時半。昼飯食べた。
歩けるものなら歩きたい。
左脚が付いてこない。
明らかな筋力不足だ。
体幹はさほど曲がっていないようだ。
左側に転倒する覚悟で歩けば曲がらないのかも。
転倒したら最悪だ。
ぴーの所まで行けるかどうか試そう。
口の運動のサワリだけでもやりたい。
歩けるようなら歩いてみよう。
歩いてもタイムは最悪だろうな。
先ずはぴーに「こんにちわ」したいけど歩けるかな。
ぴーの食器も洗わねば。
餌も確認せねば。
自分の食器は夕方鬼嫁に洗ってもらおう。
シャワーと薬の整理が優先だ。

歩行練習出来るといいな。
12時40分。ぴーの所に行く準備をしよう。
身体に力が入らない。
血糖値でも下がったか。
太るのが怖いけどアイスクリームがあれば食べよう。
アイスクリームは無かった。
12時50分。900mの歩行練習スタート。
21分ジャスト。
24分前後だと思っていたのに早かった。
体幹が曲がらないことだけを意識した。
出来たと思う。
最後の下りで歩幅が少し伸びた。
弾左右の脇腹を両手で確認した。
体幹は曲がっていないと思った。
家に戻って洗面所の鏡を見たら少し左に傾いていた。
以前の調子の良い時と大差ない。
少しはマシになったかも。
最後の下りで歩幅を意識したのが失敗だったのか。
全体を通してダメだったのか。
右足が歩行をカバーしたのだろう、右太ももの前が疲れた。
左脚全体が疲れた。
左脇腹が痛んだ。
筋力不足を指摘されている部分だ。
薄曇りだが暑かった。
脳梗塞後や股関節骨折後より身体が安定しなかった。
左脚に乗りきれていないのだろう。
何度か杖を突いてみたが変わらなかった。
筋肉強化と転倒のトラウマの除去しか無いのだろうか。
トラウマを無くせば転倒の危機。
転倒すれば骨折。
世の中上手くいかない。
まだぴーの側で休んでない。
雨上がりの庭は泥だらけ。
縁側に繋ぐ訳にはいかない。
歩行練習する時にオヤツを1つ上げて「番犬」と言っただけ。
歩行練習後ぴーの食器を洗った。
自分の食器だって洗った。
この程度の歩行ならストレッチをするまでもないだろう。
家の中で休もうか。
ぴーの側で休もうか。
ぴーは私を待っている。
暑くない格好に着替えてからぴーの側に行こう。
薬やシャワーは後でも出来る。
今はぴーと過ごす時間だ。

13時半から14時15分までぴーの側に居た。
相変わらずオヤツを少し食べた後ドッグフードを食べまくった。
椅子で立ち座りを20回。
股関節周りの筋肉が痛み出したので中止。
手で柱を押しながらつま先や踵の上げ下げ両足一緒に30回。
股関節を左に出しながらやろうとしたが上手くいかない。
14時30分。シャワーの準備が出来た。
疲れない程度に洗ってこよう。
疲れるから左手の訓練などしない。
右手だけで洗う。
シャワーの後は一休み。
その後薬の整理。
それからぴーの側に行こう。
16時半は無理だと思う。
2時間しか無い。
17時ごろ側に行ければ上出来だ。
14時40分になっちゃった。
脚が疲れているけど急ごう。
15時12分。シャワー終了。
足腰背中に痛み止めを塗った。
筋肉疲労軽減も兼ねて塗った。
何を着れば良いのか迷ってしまった。
さあ、次は薬の整理だ。
今日は1包化したものをばらしてまとめておくだけ。
2種類あるけどいつもよりは楽だ。
左手が疲れるし袋を破ってしまう事もある。
それでもいつもよりは楽なのだ。
15時40分。薬の整理終了。
ぴーと一緒に居る時間だが寝る。
体幹が完全に曲がってきた。
鬼嫁が帰ってきたけどそのまま寝てた。
ぴーが啼くので起きた。
太ももの裏側が疲れている。
掛け布団を掛けると暑い。
掛けないで寝よう。
どうせ夕方になれば厚着するのだ。
せっかく起きたから天気予報でも見てくるか。
ドッコイショ。
もう1回歩いてみたいな。
ぴーとの散歩は絶対無理だ。
天気予報見なきゃ。
よっこいしょっと。
ストレッチしながら天気予報を見てた。
左膝裏が伸びない。

16時の気温22℃。風速5m。

明日の天気予報。
晴れ。降水確率0%。
最高気温22℃。最低気温15℃。
風は10m近いようだ。

今夜は何を着て寝よう。
今まで上はヒートテックの肌着を着てた。
下はヒートテックのタイツを履いてた。
パジャマは着てなかった。
冬用のパジャマは在る。
問題はシャツだ。
春物なんか準備してない。
鬼嫁がしてくれなきゃTシャツも出せない
長袖も半そでも何処に片付けたか覚えていない。
自分で必死こいて片付けたのに覚えていない。
認知症も近いかな。
面の肌着は長い事使った事が無い。
あるのは半袖の速乾性肌着だけ。
幾らなんでも速乾性の半そでじゃ薄過ぎると思う。
トレーナーは在るけど生地が厚めだ。
速乾性の半そで着るしかなさそうだ。
寒くなったら電機毛布のスイッチを入れればいい。
明日の朝左肩が痛くなるだろうな。
困ったな。

このまま暖かくなっていくのかな。
たまに冷え込んで泣くのかな。

困った身体だ。
16時半を過ぎた。
少しは涼しくなったかな。
ぴーの所に行ってこよう。
せっかくストレッチしたのだ。
300m歩けるようなら歩いてみたい。
歩けるだろうか。

16時40分。300メートル歩いてみた。
どうせ使わないから杖は持たなかった。
8分30秒。
900mに換算すると25分30秒。

疲れていたとはいえ感心するほど遅いな。
体幹の曲がりに気をつけた。
左股関節を左に突き出すつもりで歩いたが駄目ですな。
路面に写る影は股関節など左に移動してない。
自室で練習しても左側になど殆ど移動しない。
無理に動かそうとすると股関節と筋肉に痛みが出る。
努力してたけど動かせないのだ。
それでも影を見る限り体幹は殆ど曲がっていなかった。
庭のサッシのガラスに写して歩いてみた。
敷地の関係で数歩しか歩けない。
余り良く写らないからハッキリしないが
体幹は曲がってないように見えた。

股関節を左に移動するのは難しそうだ。
歩行中は両足を振り子運動のように動かしてみた。
左脚に体重が乗る時もあった。
左脚に体重が乗る時は右足も無理なく動くし疲れない。
左脚に加重出来るかどうかで右足の疲れが全く違う。
先日の900mより上手くいく確率が低かった。
正しく体重が乗ると左脚の脚力の無さが良く分かる。
足裏を含めて左脚の脚力をつけないとダメみたい。
左のお尻も筋肉増やさなきゃならない。
リハビリを始めたばかりの時のように
基礎からやらないと駄目だろう。
片足立ちも必要だな。
ここまで衰えているんじゃ理屈を覚えても身体が付いてこない。
股関節骨折で入院中は術後4週間寝た切りだった。
脚のリハビリを始めたのは置換が必要ないと分ってからだ。
くっつき難い骨だから無理するとずれてしまう。
痛みをこらえて院内を歩いてみたことが有る。
ちゃんと歩けた。
麻痺した左脚も綺麗に振り出せた。

早朝の自主散歩では今と同じで股関節が痛み階段が辛かった。
砂利道も歩いたが両足に均等に加重していた。
体幹も曲がっていなかった。
左の足首の弱さだけが目立った。
いつの間にか体幹が曲がった。
左の股関節が右に逃げる。

私はぴーの散歩をしなければならなかった。
ぴーに引っ張られたら倒れてしまう。
杖を突きながらぴーの引っ張りに堪えて散歩していた。
その時に体幹が曲がった歩き方になったのではないだろうか。
もう1つ気になる事がある。
Youtubeを見ながら股関節を柔らかくする運動をした。
左の股関節がグッグッグッと開いた。
柔らかくなったのかとも思ったが
骨がズレたのではないかと心配になり即刻中止した。

今でもその時の不安感を思い出す。
あれは何月頃だろう。
冬ではない。
股関節がくっつくのは12月だと言われていた。
秋の始めに行ってずれたのではないかと思う時が有る。
春過ぎでも問題は残る。
股関節は元のようにはしっかりとくっつかないのだ。
ずれる可能性はあるのだ。

その後病院でスキャンして貰ったが骨に異常は無いと言われた。
多少ずれても大きな問題は無いだろう。
そう思わなきゃやってられない。
18時半。夕食終わり。
平行棒で左脚の片足立ちをやってみた。
脚の疲れもあって今までみたいに出来ない。
股関節まで痛くなってしまった。
単なる疲れなら筋肉に力とスタミナを付けるしかない。
私の体はどうなってしまったのだろう。
幾らリハビリの手を抜いていたとはいえ最低限は行なった。
急激に駄目になるとは思えない。
そう言えば元々1日に1つの事しか出来なかった。
リハビリと歩行練習。
鉾練習優先ならリハビリはパス。
通院だけ。
買い物(1店舗だけ)だけ。
Pの散歩は大冒険。

早く歩くことしか頭になかった。
少しずつ筋肉は戻っていると感じている。
正常な歩き方に近づけようとしたら疲れが酷いのだ。
明日からプロティンでも飲もうかな。
効果の有無は分らない。
あんまり効果なんて無いと思ってる。
18時を過ぎたら寒くなってきた。
気温自体は高いのだろう。
私の体は気温が少し低下するだけで影響が出る。
いつもの服装で寝ることにした。

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