★ぷうすけアイランド★

− 在るのか無いのか分らない未来のために −

タグ:インナーマッスル

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今日、晴れ。3℃、11℃。
明日、晴れのち曇り。0℃、14℃。

7時起床。
8時15分、室内ストレッチ終了。

8時48分。ぴいたん、眠そうだね。
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散歩に行きたくて少しだけ玄関の前で待っていました。
ぴっぴの飲み水交換と食器洗い。
9時20分、歩く準備終了。
左足首が頼りないが歩けそうな感じ。
9時45分、歩けるだろうか?

10時03分から900mコースで歩行練習。
古いスニーカー。
晴、少し風あり。
「1周目」
左足首を折り右足を前に押し出した。
昨日より歩幅が広いと感じたが肌り足を少し引きずった。
950m、18分49秒。時速3.2km。2099歩、歩幅45.2センチ。
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ご近所さんい声をかけられたので「まだ1周目」と答えた。
だから2周することにした。
「2周目」
左足をかかとから着地させるようにしたが途中で疲れてしまった。
1周目より歩幅が狭いと感じた。
900m、19分46秒。時速2.9km。2298歩、歩幅39.1センチ。
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疲れたせいか歩幅が狭くなりタイムも落ちた。

10時49分、鬼嫁が帰ってきたのでしっぽを振るぴっぴ。
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11時25分これから入浴。
ひだり足首と太もも、肩甲骨、左臀部などに痛み止め塗った。
12時から昼食。
13時半、曇り空で寒くなってきた。
ぴっぴのそばに行きたいな。
鬼嫁は木の枝や雑草削り。

13時48分〜14時20分。ぴっぴを庭に放した。
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早口言葉をしながら左足首に重水バンド付けて足踏み。

「オヤツを頂戴」

「ぴいたん、待て待てー🎶」

「シャンプーしたいなー」

「あゝ、ビックリした」

14時23分。ガレージ。
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足首の筋トレ。
家に入ってインナーマッスル。

15時50分今日のブログほぼ終了。
パジャマに着替えた。

16時10分、ぴっぴの夕食忘れてた。
鬼嫁に言われて気づいた。(恥)

16時15分。ぴっぴの夕食。
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16時27分。オヤツだよ。
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17時、今度こそブログ終了です。
歩行練習と足踏みと足首の筋トレだけで疲れました。
明日の8時半頃から下水道工事の見積もりがあるそうです。
私が立ち会わねばならないにだろうか?

2月23日の無料コンサートのビデオがまたYOUTUBEにアップされました
。懐かしい寺内武とブルージーンズの「運命」と「津軽じょんがら節」を弾いてます。


サンタナの「ヨーロッパ」も早くYOUTUBEにアップしてほしいです。

昨年の冬は「貼るホッカイロ」を使ったので昨年末に1箱購入しました。
今年は寒くなかったのか体がよくなったのか全くしようしませんでした。


17時半、やっとブログの終了です。

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今日、曇り。0℃、11℃。
明日、曇り。5℃、13℃。

土・日を除き10℃を超える。

朝からストレッチと歩く準備運動。
MPT、14秒。

8時45分。娘に甘えるぴっぴ。
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9時。パパは歩いてくるよ。
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9時から900mコースで歩行練習。
歩数系のカウントあてにならず。
歩幅が50センチになってしまう。
デイケアで歩くための歩行練習。
950m、19分17秒。時速3km。1879歩、歩幅50.5センチ。(測定ミスでしょう)
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デイケアで歩行練習。
動画も撮った。
全コース歩くと460mだった。
時速2.2キロm。
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ツイッターの歩行動画・1

ツイッターの歩行動画・2

ツイッターのぴっぴの動画
2月20日にアップ出来ました。


インナーマッスルの強化を行うと翌朝左腕が拘縮すると訴えた。
左腕の力が弱いのだと思うと説明した。
30秒間行っていると言ったらPTに「やりすぎだ」と言われた。
20秒にするよう指導された。

エアサイクルを負荷5で20分行った。
健常者用のエアサイクルだ。
機械のピッチに合わせたら付いて行けない。
何とか20分間ペダルを漕いだが汗だくになった。
夏以来の汗だと思う。

12時08分。デイケアから帰宅。
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15時半、twitterに動画がアップされない。
困ったもんです。
ぴっぴの夕食の時間になってしまいました。

15時32分から39分。ぴっぴの夕食。
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スクワット30回。
小雨が降っていました。

15時44分。オヤツだよ。
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16時半、ツイッターに1本しか動画がアップできない。
パジャマという名のジャージに着替えました。
鬼嫁帰宅。
娘は家の説明と確認の日だったらしい。
鬼嫁と娘がリビングで談笑中なり。

17時45分、まもなく夕食。
本日のブログ終了します。

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今日、曇り時々晴。−3℃、4℃。
明日、曇り時々晴れ。-2℃、4℃。


6時半起床、小雪がちらついていた。
昨日のぴっぴの夕食の食器を洗ってから玄関にしまうのを忘れていた。
7時から朝食。
7時15分ぴっぴは散歩。
8時15分鬼嫁出勤。

今日は母の92歳の誕生日。
後で電話でもしよう

8時半、twitterでも覗こう。

9時半、ストレッチ開始しよう。
日が差してきたけど部屋の中が寒い。
10時半室内ストレッチ終了。
コントロール押しながらマウスのホイール回したらtwitterの表示が大きくなった。
こんなことさえ忘れてしまっていた。
昔パソコンの指導してたのがウソみたいだ。
娘が来た。
新築中の家の壁が立ち始めたそうだ。
今日は棟上げの日だ。
平屋だから今日中に壁は終わるだろう。
屋根もかぶせてしまうかな?

11時、室内ストレッチとガレージでの歩く準備終了しました。
ぴっぴの写真を撮りました。
日差しは有るけど気温が低く冷たい風で涙が出ます。
少しだけ歩行練習したいけど寒いからどうしよう。
昨日褒められた歩きを少しだけでも練習したいです。

10時55分。散歩に行くよ。
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11時17分から新築現場まで行って写真撮り。
1150m、29分04秒。時速2.4km。2953歩、歩幅38.9センチ。
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行きは向かい風帰りは追い風。
あんまり上手くは歩けなかった。
途中で娘夫婦の新築現場を撮った。
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11時50分。お散歩ご苦労さん。
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写真を取り込もうと努力してるがちっとも取り込めない。
インナーマッスルのリハビリ少しだけやった。

13時から5分間だけ昼食。

14時過ぎにぴっぴを庭に放したが走らない。
ビデオを撮ろうとして損した。
寒いのですぐにガレージに戻した。

14時半、家に入り写真を取り込もうとしてるところ。
全く取り込めない。
母の携帯に全く電話が繋がらない。

14時30分。ぴっぴ、何してた?
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15時過ぎから16時前まで入浴。
携帯に母からの着信記録が有ったのでかけ直した。
「長生きしろよ」「、風邪ひくな」とだけ伝えた。
今日で満92歳だ。

15時53分〜58分。ぴっぴの夕食。
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15時58分。オヤツを与えてたら鬼嫁が帰ってきた。
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BlogPaint

パジャマに着替えて16時ころからぴっぴに夕食。
スクワット30回。

16時過ぎに鬼嫁帰宅。
写真が全く取り込めない。
16時20分、今日のブログ終了。

2月15日に写真を貼り付けた。

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今日、晴れ時々曇り。1℃、4℃。
明日、曇り時々晴れ。−1℃、4℃。

6時半起床。

鬼嫁に通所を休むと言ったら行けという。
午前中は寒くて体が動かないしリハビリは20分くらい。
後は自分で何かしているしかないし金がかかると返した。
休みの日まで一緒に居るのが嫌だという。
だったら遊びにでも行けばよいと思う。
自治体もケアマネも何もしてくれない。
鬼嫁も私の体のことなど何も理解していない
誰も助けて等くれない。
体が動くように朝からストレッチするしかないのだ。
歩くのはそこから先の話。
デイケアに行く前に1通りストレッチと歩く準備をしなきゃならない。
デイケアでは歩行動画を撮ってもらい普段の成果を自分で確認するだけだ。

8時半。お早う、ぴっぴ。
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8時36分。パパは歩いてくるよ。
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900mコースを歩いた。
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9時01分。只今。
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9時16分〜28分。デイケアに行ってくるよ。
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デイケアでインナーマッスルを鍛えるポーズを習った。
ヨガの体幹を鍛えるドルフィン・プランク・ポーズともう1つ。
肘をついて横向きになるポーズ。
左腕で支えられなかった。
膝から上だけで行っても良いそうだ。

橋のポーズも定番のはずだ。

12時20分帰宅。
鬼嫁が昼食の支度を始めたらお客様。
去年の暮れに脳溢血になった方の奥様でした。
リハビリ病棟に移ったとのこと。
退院後の行き先も良い施設に決まった。
元看護士が付いているので非常に助かっているようだ。
私が何年もかけて覚えたことを常識として知っているから心強いだろう。
私なんて誰も何も知らないからほったらかし同然だった。
とても羨ましい。
14時過ぎに帰っていった。

15時半になる。
ぴっぴの夕食の時間が近い。

twitterにデイケアで撮った動画を3つアップしてるところだが最後の1つしかまだアップされていない。

ツイッターの動画・1

ツイッターの動画・2

ツイッターの動画・3

15時43分〜48分。ぴっぴの夕食。
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小雪が舞っている。

15時53分。パパはお家に入るよ。
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16時、鬼嫁は牛乳買いに行った。

16時半、とても寒い。
家に帰ってからのリハビリはできなかった。

16時半、今日のブログ終了。
パジャンに着替えました。
鬼嫁も帰ってきた。

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ケアプロスト