★ぷうすけアイランド★

− 在るのか無いのか分らない未来のために −

タグ:ヨガ

今日のぴっぴ。
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今日、晴れ。13℃・26℃。
明日、晴れ。15℃・30℃。

6時半起床。

7時12分。ぴっぴの朝食。
お早うございます。
今日の予報は晴れ。、3℃ー26℃。
朝から良いお天気です。
今日もよろしくお願いします。
ぴっぴは今日も元気です。

7時17分。ヾ(・ω・*)なでなで。
ぴっぴはビビりです

プロフィールのリンクをクリックしてもトップページにしか飛ばない。
9時45分、これからストレッチ。

10時36分。パパは歩いてくるよ。

10時37分から900mコースで歩行練習。
骨盤矯正スパッツ穿いて歩行練習。
ベルトがこんがらかってスパッツ穿くのに30分 (>_<)
今は骨盤矯正や神経の圧迫を取り除く段階。
リハビリをする段階じゃない。
900mなんて歩けない。

今日も途中で引き返した。
杖無歩行を始めたばかりの歩幅が狭い人みたいでした。
550m、16分35秒、時速2.1km、1697歩、歩幅32.1cm。
近所のお婆ちゃんに「いつも頑張ってるね」「1日に何回歩くの?」
お声掛けされると嬉しいしモチベーションも上がる😃
「姿勢が凄く良くなった」と言われたので
「今日はコルセットしてるから早く歩けない」と答えた。
最近か今日かで自分の状態が把握できる。
分かれ道に来たので答え聞けず。(残念)
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13時45分、昼食にする。

14時55分。ぴっぴの夕食。
ご飯を混ぜたのでアッと言う間に食べちゃった。

17時、鬼嫁帰宅。

17時30分、設備業者が帰った。
鬼嫁がケアマネに電話。
スロープと手すりが介護保険的世になるかの質問。


明日は鬼嫁休日だが午前中は外出。
私は11時30分からクリニック予約。
明日はデイケアを休む。
今月中に提出する書類を取りに来てもらった。


18時10分、鬼嫁が娘を連れてヨガに行きました。
私の夕飯は有るんだろうか?
とても心配な私です。
ブログ終了します。
今日は「ルパンの娘」の最終回なり。
夕食(有るのか?)食べながらヨーツベ(YOUTUBE)でも見よう。



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7時13分〜14分、朝食。
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7時18分〜22分、ガレージ。
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10時56分〜59分、ぴいたん只今。
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14時57分、ぴっぴの夕食。
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15時08分〜25分、ガレージ。
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今日、晴れ時々曇り。1℃、4℃。
明日、曇り時々晴れ。−1℃、4℃。

6時半起床。

鬼嫁に通所を休むと言ったら行けという。
午前中は寒くて体が動かないしリハビリは20分くらい。
後は自分で何かしているしかないし金がかかると返した。
休みの日まで一緒に居るのが嫌だという。
だったら遊びにでも行けばよいと思う。
自治体もケアマネも何もしてくれない。
鬼嫁も私の体のことなど何も理解していない
誰も助けて等くれない。
体が動くように朝からストレッチするしかないのだ。
歩くのはそこから先の話。
デイケアに行く前に1通りストレッチと歩く準備をしなきゃならない。
デイケアでは歩行動画を撮ってもらい普段の成果を自分で確認するだけだ。

8時半。お早う、ぴっぴ。
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8時36分。パパは歩いてくるよ。
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900mコースを歩いた。
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9時01分。只今。
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9時16分〜28分。デイケアに行ってくるよ。
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デイケアでインナーマッスルを鍛えるポーズを習った。
ヨガの体幹を鍛えるドルフィン・プランク・ポーズともう1つ。
肘をついて横向きになるポーズ。
左腕で支えられなかった。
膝から上だけで行っても良いそうだ。

橋のポーズも定番のはずだ。

12時20分帰宅。
鬼嫁が昼食の支度を始めたらお客様。
去年の暮れに脳溢血になった方の奥様でした。
リハビリ病棟に移ったとのこと。
退院後の行き先も良い施設に決まった。
元看護士が付いているので非常に助かっているようだ。
私が何年もかけて覚えたことを常識として知っているから心強いだろう。
私なんて誰も何も知らないからほったらかし同然だった。
とても羨ましい。
14時過ぎに帰っていった。

15時半になる。
ぴっぴの夕食の時間が近い。

twitterにデイケアで撮った動画を3つアップしてるところだが最後の1つしかまだアップされていない。

ツイッターの動画・1

ツイッターの動画・2

ツイッターの動画・3

15時43分〜48分。ぴっぴの夕食。
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小雪が舞っている。

15時53分。パパはお家に入るよ。
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16時、鬼嫁は牛乳買いに行った。

16時半、とても寒い。
家に帰ってからのリハビリはできなかった。

16時半、今日のブログ終了。
パジャンに着替えました。
鬼嫁も帰ってきた。

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気象庁発表。
今日、雨時々曇り。1℃、6℃
明日、曇り。6℃、13℃。
参った、もうすぐ3時半だというのにちっとも眠れません。
昨日歩いてみたけど寒さのせいか最低最悪の歩行でした。
今日も寒いし寝不足だろうから歩くの止めようかと思っています。
週1回の朝の薬飲んだ。
30分間横になれない。
只今ストレッチ中。
4時7分、30分経った。
もう少しストレッチしたら寝よう。
7時に起きればよいだろう。
4時半、パジャマを着替えて靴下まで履いた。
暖房入れてたので少し眠くなってきた。
5時前に眠れるといいな。
1時間くらい眠った。
6時半起床。
ストレッチと歩く準備終了。

7時33分。「ぴっぴが散歩から帰ってきました」

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9時9分。「歩いてくるから番犬してなさい」

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9時25分から国道コース。
わずかな霧雨と気温が低い。
裏フリースのウィンドブレーカー穿いて登山用雨具を着た。
靴はつま先とかかとがラウンドした歩幅が伸びる靴。
トイレタイム1回
足の回転は起毛より良かったが歩幅は大差なし。
足取りは軽かった。
マヒ足の膝が昨日より上がったし前に振り出せた。
マヒ足の着地は昨日より良かった。
何度か麻痺足のつま先をひっかけたし靴底もこすった。

2500m、48分59秒。時速3.1km。5675歩、歩幅44センチ。

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10時09分。「ぴーたん、只今」

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家に戻ったら小雨に変わった。
左股関節付け根の前の部分が痛む。
足と股関節に痛み止め。
またしても皮膚が荒れてきたので薬を塗った。

12時半になるので昼食にします。

13時52分〜14時23分。「雨降るガレージ」

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ぴっぴを小屋に入れた。

足首の運動とスクワット

14時25分、寒いので家に入った。
先日購入したスニーカーの靴紐通し。
午前中に防水スプレーをかけておいた。

一応「ニューバランス」のウォーキングシューズ。
靴紐の結び方は私の結び方と同じだが手がかじかんで上手く通せない。
16時になる、ぴっぴの夕食が先だな。

15時31分。「ぴっぴの夕食」

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雨が小降りになった。

14時ころ郵便配達が来月のコンサートの券を代引きで配達に来た。
昔懐かし山崎ハコだ。
鬼嫁がお金を用意していたことを忘れ私の小銭入れのお金をかき集めてやっと支払った。
郵便屋さんはメガネにヘルメットなのにメガネがびしょ濡れ。
身体もびしょ濡れで玄関の床やドアがびしょびしょになった。
通常より30分遅れており昼食を食べれるかどうか微妙だと言っていた。
これからさらに寒くなるし雪も降るから大変な季節になる。

15時36分。「ぴっぴ完食」

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今日も更に夕食の量を減らした。

16時、鬼嫁帰宅。
ぴっぴが小屋から出てきて愛想を振りまいたそうだ。
ぴっぴを小屋に入るように仕向けたがこのくらいの気温は平気なのだろうか。
5℃あるかどうかだと思う。

16時40分、靴の紐を何とか結んだ。

16時45分、寒くて関節や筋肉がが痛む。
ヨガの真似事の簡単なストレッチをしよう。

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今日、晴れ時々曇り。1℃、15℃。
明日、晴れ。3℃、13℃。

4時半に目覚めたらぴっぴが居ない。
うるさいから鬼嫁が外に出したという。
予報では朝の気温0度だった。
何時に出されたか知らないが可哀想だと言ったら怒られた。
「犬より自分が大事だ」
鬼嫁は眠りが浅い。
チョットした物音で目覚める。
ぴっぴが眠れないほどうるさいというのは鬼嫁の睡眠の質に問題がある。
医者に診てもらったほうが良いと思う。
6時に起きたが鬼嫁が7時半まで寝ていたのでストレッチする場所が無かった。
朝食のおかずも無いに等しい。
最低限のことだけして休んでればよいと思うのだが・・・。
ぴっぴに腹を立て夜玄関に入れないとか朝ご飯を上げないとか言ってる。
仕方がないから朝ご飯を与えて寝床をかたづけ。

9時02分。「朝ご飯だよ」

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9時04分。「アツアツのご飯を2分でぴっぴ完食」

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ストレッチは終了、歩く準備ほとんどせず。

9時12分。「鬼嫁を待っているぴっぴ」

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10時05分。「散歩に行くよ」

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10時10分から朝のコースをぴっぴと散歩。
日差しが暖かかった。
麻痺足の荷重に注意したが力が入らない。
左腰を前に出すようにしたが歩幅も狭い。
ぶっつけ本番でもないのに歩行スピードが遅かった。
2度目の💩をしないので900mコース向かおうとしたらやっと2回目をした。

1700m、46分14秒。時速2.2km。4239歩、歩幅40.1センチ。

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11時03分、「ぴっぴの💩始末中」

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12時を過ぎたので昼食にします。

13時半、今年初めてファンヒーターのタンクに灯油入れてたらこぼしてしまった。
新聞紙でふき取ったが灯油だらけになってしまった。
手も灯油臭い。

14時02分。「散歩に行くよ」
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14時04分から団地コースをぴっぴと散歩。
時折日が差し寒くはなかった。
フルジップのベスト。
左腰の位置と左足親指の母指球に荷重することを意識した。
少しできたと思う。
体幹の曲がりは少なかったようだ。
ぴっぴに引っ張られて歩いた。

14時32分。「引っ張らないでくれ」
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15時01分。「北の空に虹が見えた」
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2500m、60分50秒。時速2.5km。歩数計測できず。

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合計4200m、107分14秒。

ガレージでスクワット30回。
手すりに掴まりつま先立ち歩行10m。
鬼嫁は雑草削り」をしていた。

16時、ぴっぴに夕食を与えてこよう。
16時10分、ぴっぴ完食。
疲れたから少し休もう。
それともストレッチでもしようかな。(簡単なヨガ)
寒くなってきたからファンヒーター点けてみよう。
ファンヒーターのほうがエアコンより熱いです。

18時半、今までヨガのまね事してた。
夕食だと思うので今日はお終い。

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ぴっぴを久しぶりに玄関で寝させたが少し吠えたので0時頃外に出された。

今日の天気、晴れ時々曇り。14℃、23℃。
6時起床、服薬。
7時、朝食。
7時半、ぴっぴの飲み水替え。
ストレッチ。MPT20秒。
ぴっぴの食器洗いとグルコサミン。

8時6分。
「ぴっぴ、起きなさい」

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8時42分。
「歩いてくるから留守番だよ」

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8時44分から国道コースで歩行練習。
晴れ、19℃。
新しいスニーカー。
左つま先が引っ掛かった。
路面が平らでないと左つま先が外を向く。
歩幅も回転も昨日並みと感じたが遅かった。
2550m、45分18秒。時速3.4km。5497歩、歩幅46.3センチ。
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youtubeで股関節を柔らかくするヨガを見ていたが左股関節にはムリだろう。
やってみたけどバランスが取れない。
それでも前屈の時に身体をゆすったり伸ばした足をトントンするなどのヒントがあった。

午後からぴっぴと散歩しよう。
明日のお昼頃から鬼嫁の友達が集まって芋煮会。
今風に言えば女子会、20代から60代まで集まるらしい。
私は通所から帰ってもいる場所が無い。
昨日の痛い注射は着たようだ、症状が少し改善している
2日もすればもっと良くなるだろう。
お酒は3日くらい我慢すれば飲んでも良いと勝手に考えている。

11時15分、ブログをアップしてtwitterでも覗こう。

13時12分。
「散歩に行くので大喜びのぴっぴ」

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13時16分から昔の散歩コース、団地の周り1周コースをぴっぴと散歩。
古いスニーカー履いたら散歩にしては速度が早かった。
左つま先を引っ掛けなかった。
ぴっぴのマーキングが少なかった。
ぴっぴに引っ張られた。
やはり新しいスニーカーはダメな靴だと思う。
2800m、57分02秒。時速3km。6098歩、歩幅45.9センチ。
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合計5350m、102分20秒。11595歩、歩幅46.1センチ。

14時20分。
「ぴっぴ、お疲れ様」

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15時になる、タイムアタックする時間は無くなった。

明日は鬼嫁の女子会だからシャワーを浴びれない。
今日のうちに暖かいシャワーで汚れを落とそう。
それが終わればぴっぴの夕食。
タイムアタックする時間はない。

15時50分シャワー終了。
紫外線に負けたか弱い皮膚に軟膏を塗った。
その数3種類。

僅かな洗濯物取り込み。
15時55分からぴっぴの夕食準備。

16時02分。
「ぴっぴの夕食」

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16時10分。
「ぴっぴ完食」

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16時15分。
「オヤツだよ」

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ジャーキー持ってる私の手に噛みついた。
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16時20分、鬼嫁帰宅。
明日の女子会の為に車を犬舎の脇に入れた。

16時50分、夕食を待つだけ。
腰が痛いからストレッチしよう。
今夜も晩酌抜きです。

寒いから家の外回りの手直しは無理だ。

今日、晴れ時々曇り。
1℃、6℃。

明日、晴れ時々曇り。
0℃、9℃。

明後日、曇り。
2℃、9℃。

昨夜は11時半に寝た。
インガエウさんのブログを眺めてた。
正確にはingaevと書く。
未だブログを続けていた。
リンク懐かしいブログが並んでいた。
現在も続いいるブログ2つだけ
私のブログもその1つ。
私はlivedoorブログカテゴリー別ランキング
10位台を維持していた。
昔は繁盛していたのだ。
今はみんな消えてしまった。

トイレ、4時半。
室温10℃、玄関8℃。

6時半起床、室温8℃。
ぴっぴを外に出した。
ストレッチ開始。
7時朝食だと呼ばれる。
7時20分頃から朝食開始。
7時半、ぴっぴは散歩へ。
ドッグフードの小分けを開始。
その途中でぴっぴが帰ってきた。
鬼嫁にドッグフードを片付けてもらった。
ぴっぴにドッグフードを与えた。
コーヒーや朝刊。
ストレッチ。
10時になる。
外気温3℃。

陽射しがあるが寒い。
歩行練習をせねば。
ぴっぴの散歩は自信が無い。

10時25分から歩行練習。

家にたどり着いたら今朝頼んだ灯油が届いた
灯油タンクの他にポリ缶が4つ
洗濯しながらポリ缶を運んだ
10m位運ぶのに15分かかった。
右手で1缶ずつ運ぶしかない。
左股関節が痛んだ。
行きも帰りももやっと歩いていた。

1000m歩行練習結果。

いつもと同じ準備をしてから歩いた。
歩幅は伸びたがタイムは悪い。
陽が射していたのでフリースのジャンパーとスキー帽だけ。
前につんのめりそうになりながら歩いた。

800m、16分45秒、1833歩。
歩幅43.6センチ。

200m、7分50秒、751歩。
歩幅26.6センチ。
タイムが悪すぎる。
6分50秒の間違いではないのか?

1000m合計、24分35秒、2584歩。
歩幅38.6センチ。

12時になる。
やっと左股関節の痛みが引いてきた。
もうすぐ洗濯が終わる。
何とかして干さねばならない。
左足全体が疲れている。
左の太ももが特に疲れている。
12時20分洗濯物干した。
ヒートテック、フリース、肌着、靴下だけだ。

12時20分、動きたくないけど昼食にしよう。

twitter覗いてから通所の連絡帳に記入した。

13時になってしまう、急いで昼食だ。

13時半、昼食終わり。

左足が動かしにくい。
ぴっぴの散歩は無理だ。


今日は庭で声を出せない。
静かにしなければならない。
少しなら走らせることが出来るだろう。
もうドッグフードの時間なのだ。

室内に陽は差し込むが気温が低く寒い。


ごめんねぴっぴ、気温が上がらないし
上手く歩けないから散歩に行けない。

歩く自信が無い。
散歩じゃないと知ったらぴっぴがガッカリするだろうな。
ごめんね、ぴっぴ。

電気敷毛布のスウィッチを入れっぱなしだった。
鬼嫁に知られたら怒られる。

13時40分だ、ぴっぴの所に行こう。

14時には完食した。
娘が暫く庭に放したそうだ。

少し走らせた。
庭をグルグル走っていたが右前足を痛めたようだ。
右前足を丸めケンケンして3本足で歩いてる。
痛そうなそぶりはしない。
娘も言っていたが時々右足を丸めている時がある。
癖になっている。
キャンと泣かないだけ良いのかも。
後ろ脚も悪いのにこれ以上足を悪くしないで欲しい。

散歩の代わりに走らせた。
走らせるんじゃなかった。

陽がかげってきたので冷えてきた。
もう陽射しは期待できないので犬舎に戻した。

14時半頃家に入った。
洗濯物をたたんだ。
カーテンを閉めてファンヒーターを点けた。

15時近い。
左足と右の腰が痛い。
痛み止め塗ってベッドに寝よう。
16時ころになったら玄関の灯りと外灯を点けよう。

電気敷毛布は暖かかった。
ラジオを聞きながら寝ていた。
少し眠ったようだ。

16時20分玄関の灯りと外灯を点けた。
玄関の気温9℃、室温は12℃。
暗くなってきた。
灯油を運んで正解だった。
鬼嫁大変な思いをするところだった。。
歩けなくなったのは仕方がない。
ぴっぴ故障だけが心配だ。

灯りも点けたし寒いから再度寝る
16時35分だ。

今夜は22時からのTVを観る。
綾瀬はるかの「奥様は取扱注意。」だ
17時、ぴっぴが吠えている。
鬼嫁が帰ってきた。
ぴっぴの右足は変化無し。
鬼嫁は6時ころにヨガに外出するだろう。


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鬼嫁様が帰ってこない。 
今夜はヨガに通う日なのだ。

静かなことは良きことなり〜 (^。^)y-.。o○
帰ってこなくてもよいぞ。
その前にお小遣いを下され。


タバコを買った帰り道。

道路を横断しょうとしたら
縁石に蹴つまづいて車道で転んだ。

左足の親指が痛かった。
サンダル履きなんだもの。

道路を渡り終えたら
二人連れの男子高校生と出くわした。

見てたんだろうなあ・・・ (-_-;)


なんて素敵な夜なんでしょ・・・。

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ケアプロスト