今日、曇り時々晴。１９℃・３０℃。
明日、曇り。２１℃・３０℃。
夏日。
６時起床。
６時４５分、ストレッチ終了。
ぴっぴ散歩。
７時、ぴっぴが１.４Ｋｍの散歩から帰ってきた。
洗顔。
７時１３分~１７分、ぴっぴの食事風景と食器洗いなど。
７時２０分〜、歯磨きと髭剃り。
始めて左手だけで行った。
麻痺腕の内側の痙縮がひどくなり痛かった。
外側の筋肉を収縮させて内側の筋肉を弛緩させた。
８時２０分、家庭菜園を眺めていた鬼嫁が出勤。
クリニックに寄ってから帰るかも。
９時１５分、歩く準備を始めよう。
手すりに掴まり足踏み２０回だけしかしなかった。
９時２７分から９００ｍコースで歩行練習。
脛骨らせん骨折で入院中の時に行ってたエコ歩行。
同時期に入院していたスポーツ額の大学教授が行っていた歩き方。
足を振り子のように大きく振り大きな歩幅で歩く方法だが上手くいかなかった。
左足をぶん回して内側に入れた。
両足は肩幅くらい、殆ど外転しなかった。
両腕を伸ばして後ろに振った。
歩くリズムを早くした。
途中から左足を上げてる時間を長くして前方に出そうとした。
歩幅も速度も伸びなかったと感じた。
始めの２００ｍくらいが左足荷重が上手くいかず右にバランスが崩れた。
腰骨を左に移動できなかったので左わき腹は潰れていたと思う。
帰宅してすぐにトイレタイム。
歩くと膀胱が刺激されるのか頻尿になる。
９００ｍ、１９分３８秒、時速３Ｋｍ。２２４１歩、歩幅４０.１Ｃｍ。
９時２７分、
パパは歩いてくるからチャンと番犬してるんだよ。
９時５２分。ぴいたん、只今。
番犬ご苦労さまでした。
家に入り短パンとメッシュの半そでＴシャツに着替えた。
今日は蒸し暑い。
１１時１０分、少し早いけど残り物のチャーハンで昼食。
昼食が足りないので冷凍した菓子パンをチンしたりしてたら１１時半になってしまった。
１２時半、のんびりとした昼食終了。
左足の鼠径部に近い筋肉に違和感あり。
歩行した日はいつもだから気にしないが湿度が高くなると歩きにくくなる。
スクワットをすれば必ず左股関節が痛くなり歩けなくなるのにも困っている。
１２時４０分、陽が差しているからぴっぴを庭に放そうかな。
雨が続いたので泥だらけになるかも。
日焼け止め塗らないとダメだな。
去年の日焼けで懲りたので大容量のＵＶカットローション購入済み。
今年は晴れ間が少なかったので日焼け止め殆ど使っていない。
耳の外側がが日焼けするので日焼け止め塗るときは必ず耳にも塗っている。
１２時５０分、日焼け止め塗ってぴっぴと庭に行こう。
１３時２５分。チョットだけヾ(・ω・*)なでなで。
１３時４３分。左手でリードを付けた。
１４時、これから🚿で汗を流す。
１４時４５分、🚿終了。
ぴっぴはガレージにホッタラカシのまま。
１５時、写真と動画の取り込みと修正終了。
１５時１０分〜、ぴっぴの夕食準備。
１５時半、鬼嫁帰宅。
家庭菜園を眺めた後は母屋の仏壇の花の水替え。
１５時３７分。チョットだけツンツン。
１５時３７分。立ち上がる芸を仕込まなきゃ。
１７時半、ブログ終了します。
明日動けなくなるからスクワットは行いませんでした。
７時１３分~１７分、ぴっぴの食事風景と食器洗いなど。
１３時１０分〜４０分、暑い縁側。
１３時４０分〜１４時、ガレージ。
１５時１７分〜３０分、ぴっぴの夕食。
明日、曇り。２１℃・３０℃。
夏日。
６時起床。
６時４５分、ストレッチ終了。
ぴっぴ散歩。
７時、ぴっぴが１.４Ｋｍの散歩から帰ってきた。
洗顔。
７時１３分~１７分、ぴっぴの食事風景と食器洗いなど。
７時２０分〜、歯磨きと髭剃り。
始めて左手だけで行った。
麻痺腕の内側の痙縮がひどくなり痛かった。
外側の筋肉を収縮させて内側の筋肉を弛緩させた。
８時２０分、家庭菜園を眺めていた鬼嫁が出勤。
クリニックに寄ってから帰るかも。
９時１５分、歩く準備を始めよう。
手すりに掴まり足踏み２０回だけしかしなかった。
９時２７分から９００ｍコースで歩行練習。
脛骨らせん骨折で入院中の時に行ってたエコ歩行。
同時期に入院していたスポーツ額の大学教授が行っていた歩き方。
足を振り子のように大きく振り大きな歩幅で歩く方法だが上手くいかなかった。
左足をぶん回して内側に入れた。
両足は肩幅くらい、殆ど外転しなかった。
両腕を伸ばして後ろに振った。
歩くリズムを早くした。
途中から左足を上げてる時間を長くして前方に出そうとした。
歩幅も速度も伸びなかったと感じた。
始めの２００ｍくらいが左足荷重が上手くいかず右にバランスが崩れた。
腰骨を左に移動できなかったので左わき腹は潰れていたと思う。
帰宅してすぐにトイレタイム。
歩くと膀胱が刺激されるのか頻尿になる。
９００ｍ、１９分３８秒、時速３Ｋｍ。２２４１歩、歩幅４０.１Ｃｍ。
９時２７分、
パパは歩いてくるからチャンと番犬してるんだよ。
９時５２分。ぴいたん、只今。
番犬ご苦労さまでした。
家に入り短パンとメッシュの半そでＴシャツに着替えた。
今日は蒸し暑い。
１１時１０分、少し早いけど残り物のチャーハンで昼食。
昼食が足りないので冷凍した菓子パンをチンしたりしてたら１１時半になってしまった。
１２時半、のんびりとした昼食終了。
左足の鼠径部に近い筋肉に違和感あり。
歩行した日はいつもだから気にしないが湿度が高くなると歩きにくくなる。
スクワットをすれば必ず左股関節が痛くなり歩けなくなるのにも困っている。
１２時４０分、陽が差しているからぴっぴを庭に放そうかな。
雨が続いたので泥だらけになるかも。
日焼け止め塗らないとダメだな。
去年の日焼けで懲りたので大容量のＵＶカットローション購入済み。
今年は晴れ間が少なかったので日焼け止め殆ど使っていない。
耳の外側がが日焼けするので日焼け止め塗るときは必ず耳にも塗っている。
１２時５０分、日焼け止め塗ってぴっぴと庭に行こう。
１３時２５分。チョットだけヾ(・ω・*)なでなで。
１３時４３分。左手でリードを付けた。
１４時、これから🚿で汗を流す。
１４時４５分、🚿終了。
ぴっぴはガレージにホッタラカシのまま。
１５時、写真と動画の取り込みと修正終了。
１５時１０分〜、ぴっぴの夕食準備。
１５時半、鬼嫁帰宅。
家庭菜園を眺めた後は母屋の仏壇の花の水替え。
１５時３７分。チョットだけツンツン。
１５時３７分。立ち上がる芸を仕込まなきゃ。
１７時半、ブログ終了します。
明日動けなくなるからスクワットは行いませんでした。
読んでいただきありがとうございます。
７時１３分~１７分、ぴっぴの食事風景と食器洗いなど。
１３時１０分〜４０分、暑い縁側。
１３時４０分〜１４時、ガレージ。
１５時１７分〜３０分、ぴっぴの夕食。
