★ぷうすけアイランド★

− 在るのか無いのか分らない未来のために −

タグ:左足首

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今日、晴れ。3℃、11℃。
明日、晴れのち曇り。0℃、14℃。

7時起床。
8時15分、室内ストレッチ終了。

8時48分。ぴいたん、眠そうだね。
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散歩に行きたくて少しだけ玄関の前で待っていました。
ぴっぴの飲み水交換と食器洗い。
9時20分、歩く準備終了。
左足首が頼りないが歩けそうな感じ。
9時45分、歩けるだろうか?

10時03分から900mコースで歩行練習。
古いスニーカー。
晴、少し風あり。
「1周目」
左足首を折り右足を前に押し出した。
昨日より歩幅が広いと感じたが肌り足を少し引きずった。
950m、18分49秒。時速3.2km。2099歩、歩幅45.2センチ。
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ご近所さんい声をかけられたので「まだ1周目」と答えた。
だから2周することにした。
「2周目」
左足をかかとから着地させるようにしたが途中で疲れてしまった。
1周目より歩幅が狭いと感じた。
900m、19分46秒。時速2.9km。2298歩、歩幅39.1センチ。
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疲れたせいか歩幅が狭くなりタイムも落ちた。

10時49分、鬼嫁が帰ってきたのでしっぽを振るぴっぴ。
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11時25分これから入浴。
ひだり足首と太もも、肩甲骨、左臀部などに痛み止め塗った。
12時から昼食。
13時半、曇り空で寒くなってきた。
ぴっぴのそばに行きたいな。
鬼嫁は木の枝や雑草削り。

13時48分〜14時20分。ぴっぴを庭に放した。
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早口言葉をしながら左足首に重水バンド付けて足踏み。

「オヤツを頂戴」

「ぴいたん、待て待てー🎶」

「シャンプーしたいなー」

「あゝ、ビックリした」

14時23分。ガレージ。
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足首の筋トレ。
家に入ってインナーマッスル。

15時50分今日のブログほぼ終了。
パジャマに着替えた。

16時10分、ぴっぴの夕食忘れてた。
鬼嫁に言われて気づいた。(恥)

16時15分。ぴっぴの夕食。
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16時27分。オヤツだよ。
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17時、今度こそブログ終了です。
歩行練習と足踏みと足首の筋トレだけで疲れました。
明日の8時半頃から下水道工事の見積もりがあるそうです。
私が立ち会わねばならないにだろうか?

2月23日の無料コンサートのビデオがまたYOUTUBEにアップされました
。懐かしい寺内武とブルージーンズの「運命」と「津軽じょんがら節」を弾いてます。


サンタナの「ヨーロッパ」も早くYOUTUBEにアップしてほしいです。

昨年の冬は「貼るホッカイロ」を使ったので昨年末に1箱購入しました。
今年は寒くなかったのか体がよくなったのか全くしようしませんでした。


17時半、やっとブログの終了です。

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5時、暖房入れた。
7時起床、朝食。
ぴっぴの飲み水とグルコサミン。

鬼嫁とぴっぴが散歩。
鬼嫁の歩幅はほぼ75センチでした。
私より足が長いけど普通の人より広いと思います。
昔の私は鬼嫁より歩幅が広く歩行スピードも早かったのに・・・。

9時15分。
「お早う、ぴっぴ」

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9時40分。
「ぴっぴは留守番だよ」

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母のケアハウスに出発。

10時53分。
「霊山身太鼓」

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11時。
「チアダンス」

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出店で買ったもので昼食。
椅子に腰かけていたら腰が痛くなった。

12時50分。
「母親」

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昔は美人で背も高かったです。

帰宅。

14時21分。
「ぴっぴ、ただいま」

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15時15分、ぴっぴの散歩に行けるかな?

15時15分。
散歩に行くよ」
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15時16分からぴっぴと朝の散歩コース。
雲1つない青空で温かかった。
気温22℃。
左足と右足の使い方が上手くいかない。
慣れるまで時間がかかりそうだ。
重いおhかスピードが遅かった。
団地コ−スに行こうかとしたが時間がかかり過ぎるのでやめた。
歩く自信も余りなかった。
ぴっぴは最後の頃にやっと💩をした
1600メートル、38分55秒。時速2.5km。4704歩(?)、歩幅34センチ(?)。
15時52分。
「💩の後グイグイ引っ張られた」

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15時58分。
「ぴっぴの夕食」

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16時20分、ぴっぴの食器を洗わねば。
洗濯物を取り込んだ。

16時36分から。
「ぴっぴ」

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17時、今日は何もしないのに疲れました。
母と会うのは2ヶ月ぶりだと思います。
3日後は自宅に戻るのでまた会えます。
ぴっぴの散歩は最低の距離でした。
歩容もスピードも全く駄目。
右足の蹴り出しと左足首の使い方が分かりません。
歩いて覚えるしかないようです。
何もしないのに痛みが出ます。
17時20分、1休みします。

19時30分、夕食と秋祭りの土産で晩酌終了。
在庫が少ないけど冷蔵庫で増やしてもう1缶飲もう。
今日の秋祭りで350mlのスーパードライ1缶150円で売ってたから買いたかったです。

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今日の天気、曇り一時雨。12℃、15℃。
6時半、暖房。
7時からストレッチ、歩く準備、MPT23秒。
寒さのせいで左股関節が痛む。
左足首がガクガクする。
1週間に何度か左足首のストレッチを行ったら右足首より柔らかくなった。
ガクガクする理由は不明

8時06分から旧1000mコースで歩行練習。
新しいスニーカー、上下ヒートテック、フリースのフルジップ。
左足首に力が入らない。
歩幅も全く広がらず。
歩数が普段より15%くらい増えた。
900mのラップ15分30秒。
足慣らしの為に歩いたが何の役にも立たなかった。
1300m、24分54秒。時速3.2km。歩数測定せず。
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今日は通所で外歩きの日だったが小雨の為中止。
自分も歩ける状態じゃなかったので従った。
最近入った人や移動してきた人達は全員PTだそうだ。
今日の男性の係も全職場でPTだったので質問に的確に答えてくれた。

PTに朝のストレッチや歩く準備運動などを実演してから質問した。
「回答」
毎朝のストレッチや歩く準備などのルーティンワークはOK。
左足首は柔らかくなったが使い慣れていないだけ。
今までの歩き方では上手く歩けなくなった。
歩けば慣れる。
左足首のストレッチは続けて構わないと言われたがもう十分だと思う。
左肩甲骨の動きもOK。
スクワットは左右均等に荷重出来なくても構わない。
可動域を広げるためにも行うこと。
背筋、腹筋のやり方もOK。
セラバンドや筋トレはサボらずに行うこと。
自分でもブログやtwitterに時間を取られ過ぎていると思う。
1本指のタイピングが原因だ。
タイピングの練習でも初めて見ようか。

12時10分帰宅。
鬼嫁在宅。

13時37分。
「散歩に行くよ」

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13時40分からぴっぴと団地コースを散歩。
曇り、15℃。
新しいスニーカー、リハパン、上下フリース、フリースのフルジップジャンパー。
左つま先が少し外を向くが気にしないで歩いた。
両足の間隔を20センチ程度にする努力をした、
歩幅は広がらず。
歩幅を広げようとすると両足の間隔が開いてしまうしバランスが不安定になる。
ぴっぴについて行くのがやっとだった。
右足で蹴り出して左足を前に出した。
柔らかくなった左足首を曲げて右足を前に着地させた。
握足の歩幅は確保咳多様だが左脚の歩幅が瀬ない。
右足首も柔らかくすれば歩幅が広がるかも知れない。
問題は右足首を柔らかくするためにはマヒした左手を使わねばならない事。
試したことはあるがちゃんとできなかった。
14時45分頃帰宅したラ鬼嫁の車が無い、100円ショップに行ったのだろう。
2500m、63分18秒。時速2.4km。6012歩、歩幅40.7センチ。
合計3800m、88分12秒。
ぴっぴは約5400m。

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14時52分。
「パパはお家」

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15時30分、ぴっぴに夕食。
16時鬼嫁帰宅。
100円ショップに万歩計は無かったそうな。
ホームセンターで1000円の万歩計を買ってきた。
坂道や階段では測定しない。
シッカリとスラックスのベルトにでもつけておかないとカウントしない。
歩幅を設定し歩数と合わせて距離を算出するようだ。
昔購入した高機能万歩計の説明書は残っているが現物が行方不明。
使いこなせなくて持て余していたら無くなってしまった。

今日もリハビリもしてないのに17時半を過ぎてしまった。
最近はアンケートに答える時間もない。
タイピングが遅すぎるのが最大の原因だ。
時間が有ったらタイピングソフトを探してみよう。

集団検診の準備もしなければならない。
何年間も受けてないのだ。
介護タクシーを床うようになるだろう。
背ねて胃カメラくらいはやりたい。

17時45分、やっとブログを書き終えた。
この後はtwitterを覗く。

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曇り時々雨。14℃、20℃。
流石に短パンん半袖は辛くなってきた。

4時起床、服薬。
歯が痛むので寝むれずアンケート少しやった。
6時頃霧雨。
7時、雨があがったので鬼嫁とぴっぴは散歩。
今日はぴっぴのさんぽが出来るだろうか?
午後は雨の確立が高い。
寝不足で体が動かない。
今日の通院は鬼嫁が薬を貰ってきてくれることになったので大助かり。

9時過ぎ、そろそろストレッチを始めよう。
午前中に散歩や歩行練習ができるだろうか?

10時40分。
ぴっぴにグルコサミン与えた。
歩く準備運動をしたが両足の間隔を狭めると上手く歩けない。
左股関節が痛い。
散歩に行くなら今がチャンスなのだが。

11時、歩く準備運動してたら雨が降ってきた。
ぴっぴは散歩用リードを見て立ち上がって喜んでいた。
中々やみそうにないが歩く練習を続け散歩の準備をした。
MPT15秒、昨日までは20秒近かったのに。

10時17分。
「散歩に行きたいけど雨が降ってるわ」

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11時。
「雨が止まないわ」

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11時17分から12時05分、雨が霧雨になり殆ど止みそうになったのでぴっぴと散歩。
ジャージに長袖Tシャツ、新しいスニーカー、リハパン。
団地コースに向かった。
ぴっぴは今日も素直に歩いてくれた。
昨日に続き両足の間隔が20センチくらいになる様に努力した。
歩幅が全く伸びずヨタヨタと歩いた。
体幹も曲がっていたはず。
2000m、46分21秒。時速2.6km。44.3歩、歩幅45.4センチ。
ぴっぴは団地を1周せずにショートカットして家に戻ろうとした。
1周する自信が失せかけていた私はホッとした。
そのまま家に戻った。
いつもなら歩幅が伸びる場所でも歩幅は伸びなかった。
家に着いた途端に霧雨が降り始め、次第に雨脚が強くなった。
団地を1周したらぴっぴがびしょ濡れになるところだった。
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今日の歩行練習はこれで終了しよう。

13時になるから昼食にしよう。
明日も雨だろうから通所は休もうか。
気力がなえているのは良くないから行ってこよう。
そして両足の間隔を狭めるにはどうすれば良いのか尋ねよう。
歩幅を広げる方法も尋ねよう。
体幹の曲がりをなくす方法も尋ねよう。
明日の担当が答えられなかったら調べるように強く言おう。
「股関節を柔らかくすればよい」だったら話にならない。
先週から見守りしかできない奴がリハビリの担当になった。
少しイジメて勉強させよう。
やっとベテランが配属されたのだから同じように使わなきゃ通う意味がない。


youtube見ながらセラバンド、ハムストリングス、左足首のストレッチなど。
左足首が曲がる様になった。
15時半からガレージでスクワットと早口言葉。
少し声が出た。

15時37分。
「ぴっぴの夕食」

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15時44分。
「ぴっぴ完食」

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16時10分、内ももの筋トレを少しやろう。
上手くいけば足の間隔がせばまるかも。
時間があれば股関節などのヨガ、多分無理だろう。

ヨガまでやった。
左腰と左背筋の下側が痛む。
鬼嫁の後、久しぶりに風呂に入って身体を温めよう。
その後は女子バレーボールの日本VSブラジルを見る。
米倉涼子主演新番組の弁護士ドラマ「リーガル」(だっけ?)は何時からだろう。

18時45分、明日は通所だから22時頃には就寝したい。

6時半、起床。

9時半、ストレッチ終了
只今、洗濯中

日が差してきた。
今日の最高気温18℃の予報。


11時から1000m歩行練習。
晴れ、そよ風。

去年の今頃は2km歩いてた。
タイムは遅く、反動も大きくて3日ほど歩行練習してなかった。

1000m以上は歩けないと思った。
タイムも遅くなった。
歩幅も狭くなった。
ぴっぴが小屋から出てきてお出迎え。
ジャーキーはあげなかった。

800m、20分40秒、2195歩。
歩幅、36.4センチ。
200m、9分25秒、999歩。
歩幅、20センチ。
1000m合計、30分5秒、3194歩。
歩幅、31.3センチ。

12時だ、昼食にしよう。

12時半を過ぎた、昼食食べなきゃ。

13時20分、ガレージへ。
Pにジャーキー。
バランス・スクワット。

13時半、Pを庭に放す。

13時45分、P昼寝。
早口言葉。

「暑さにヘバッているぴっぴ」
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転がったまま
ピクリとも
しません。

呼んでも
全く反応
しません。













14時、P完食。
早口言葉・足上げ。
MPT15秒。

「暑い暑い」
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走らない、
反応しない、
完全に
ヘバッています。

土の温度が
気持ち良い
みたい。











14時20分、暑いのでガレージに移動。

14時半、家に入った。
洗濯物を取り込んだ。

Pの写真をアップしたら15時になってしまった。
今日の最高気温、20℃オーバー。

暑いのでフルジップを脱いだ。
下は去年買った普通ヒートテック。
上は超極暖
暑い。

左足首が上手く動かない。
しっかり感が無い。
身体を支えられない。

左股関節も痛いけど左足首が心もとない。

15時半、ベッドに横になろう。

15時45分、ぴっぴは爆睡してた。
リードを引っ張ても全く動かない。
呼びかけにも反応せず。

15時50分、水分も補給したので寝ます。

17時に起きた。
1時間は眠った。
鬼嫁が帰ってきた。
ぴっぴは出迎えにも出てこない。
1時間半以上も爆睡してる。
歳取ったのかな。
暑いだけで疲れたのかな。
17時20分、再度寝ます。
明日は6時にアラームをセットしました。

TV詰まらない。
入浴パス。
19時半、連絡帳でも書こう。

明日と明後日は雨だ。
気温は暖かいが雨じゃ歩けないだろう。

19時45分。

21時半、眠ってた。
もっと寝ようか。
眠れるだろうか
身体が疲れている。
副作用で日中眠ってばかりなんだろうな。



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12時40分から800m歩いた。

11時現在、陽射しがある。
今日は12時前後が晴れの予報。
だが最高気温が低い。
曇ればたちまち冷えてくる。
左足首が安定しない。
左股関節が痛む。
上半身が凝っていて気分がすぐれない。
歩けるだろうか?

3時半、喉の上部が痛い。
最近、毎晩喉が痛む。
眠くて動けず。
少し汗をかいた。

6時、アラームで目覚める。
アラーム解除、ゆっくり起きよう。
ファンヒーター点火。
玄関2℃、ぴっぴ目覚めたが寝た。
喉の痛み治った。            

6時半、リビングのファンヒーターとボイラー点火。
サッシ開かず。
ストレッチ。
鬼嫁起きた。

6時50分サッシロックされてた。
が鍵開け閉めするので鬼嫁ロックした。
日中、鬼嫁が外に出たら鍵を閉め締め出されたのだ。
サッシ開いた。
雪がチラホラ舞っていた。

朝食、Pは10分間の散歩
コーヒータイム。

鬼嫁曰く、「玄関の右側が氷て滑る」
ガレージの「Pの所に行く時、大きく右側から回り込む」の意味だった。
うっすら積もった雪の下アイスバーン転倒するところだった。
良く転ばなかったものだ。

鬼嫁の言葉遣いはおかしい。
昨日、「スプーン貸して」と言われた。
不思議に思ったが使っていたスプーンを渡した。
「新しスプーンを取ってくれ」の意味だった。
だったら「貸して」などと言うな。

9時半ガレージに居たら娘が出てきた。
今日は休日だそうだ。
娘が「ぴっぴ」と呼んだ。
P、ノコノコ出てきたが大きなアクビをして小屋に入ってしまった。
バランスと発声、MPT15秒。
9時40分、家に入る

9時45分、ストレッチ終了。
肩・首・背中が凝って気持ちが悪い。

10時半近い、天気予報を確認してこよう。

今日は午後になったら歩けるだろうか。
相変わらず左足首感覚がおかしい。

11時、今までアンケートとネット検索してた。

「この差って何?」の頻尿のくるぶしマッサージを検索。
ツボは内側のくるぶしだった。
昨夜、TVを見てたがどこがツボか分からなかったのだ。

天気予報はこれから調べる。

11時の気温、5℃
今日は12時前後が丁度晴れるらしい。
日の出、6時35分。
日の入り、17時10分。
大分日が伸びたが15時半を過ぎれば冷えてくるのは変わらない。

今日、曇り時々晴れ
−1℃、5℃。
8(木)、晴れ時々
−2℃、4℃。
9(金)、曇り後晴れ。
−2℃、6℃。
10(土)、曇り。
−2℃、10℃
11(日)、曇り時々晴れ。
−0℃、10℃
12(月)、曇り時々
−3℃、2℃。
大寒波は大したことはなさそうだ。
日差しが在れば気温は上がるから歩けそうだ

11時半だ、昼食にしよう。

12時20分、曇ってきた寒い。

12時50分、歩行練習。
約800m、31分35秒、3604歩。
ドッグフードにビーフジャーキー乗せた。

歩容は前回より悪い。
歩幅も狭くなった。
両太ももの前面が疲れた。

13時20分過ぎに家にもどった。
Pはドッグフードをあらかた食べていた。
再度ビーフジャーキーを乗せた。

13時40分、Pを庭に放した。
左股関節痛い。
発生練習開始。

13時55分、完食。
食器洗い。
14時5分、再度縁側へ。

15時15分、発声終了。
土の上にウンチが落ちていたので処理した。
娘が庭に来てPと遊ぶ。
「走らせるとウンチをするからやめろ」というのに走らせた。
雪の上にウンチをしたので取りに行けない。

「ぴっぴは寝ている」
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角度によっては
ソフトバンクの
お父さんに
そっくりなのですが・・・。

この写真は
余りにていません。









14時半。
縁側に腰かけてスクワットと足上げ。
前回より足上がらず。
足上げで腹筋が痛くなった。
雪の上のウンチを処理した。

12時50分の歩行練習から現在までトイレに行ってない。
コーヒーをやめてカフェインゼロ十六茶なんてのを飲んだからだろう。

昼食の調理パンが古くなっていたのだろうか。
食べた時気持ちが悪くなり吐き気がした。

14時半、家に入った。

14時35分、おならをしたつもりが下痢だった。
洗濯せねば。
Pはほったらかしのまま。

15時、ようやくPを犬舎に戻した。

また下痢をした。
リハパン穿いてたほうが良いのかも。
下痢だから水分が排出されお小水が出ないのか?

肩や首が凝っているから体調が悪いのかも。
昨夜は入浴もしないで22時過ぎに寝た。
入浴する気力も湧かなかった。
早く眠りたかった。

16時半、今日も疲れた。
ベッドで寝よう。
寝ていると鬼嫁が帰ってくるんだよね。
「また寝てる」とか「仕事疲れた」嫌味を言う。
でも寒くなってきたし腰も痛いから寝る。

忘れてた、洗濯物干さなきゃ。

16時40分、干した、外灯点けた。
寒い、寝る。

夜中に吐いた。
情けなかった。


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今日も歩行練習が出来ない。
ぴっぴの散歩などとんでもない
左足首に力が入らない。
バランスをやってみたが上手くいかない
左足首に力が入らない。
感覚もマヒしている。
一体いつになったら歩けるのだろう。

昨夜は鬼嫁と孫が私の部屋に寝た。
3時頃孫が泣いたので息子とチェンジ。
鬼嫁は2階の自室へ行った。
私は眠っていた。

TVを見てたので、0時就寝
トイレ、1時半、6時半
ぴっぴを外に出す。
服薬。
7時から2度寝。

8時半起床。
ストレッチ半ば、朝食、ぴっぴの世話。

既に11時15分。
私のベッドで眠っていた孫が目覚めた。
息子を呼んだ。

息子の奥さんの両親が14時頃に来るらしい。
鬼嫁はお茶受けを買いに行った。
未だストレッチが終わっていない。

11時半、孫が眠ったので息子がベッドに寝せた。
鬼嫁が帰ってきた。
残りのストレッチは中止しよう。
どうせ歩行練習など出来ないのだ。
今日も無為に過ごすのか。
歩きたい。
ぴっぴと散歩したい。

13時過ぎからぴっぴを庭に放そう。

10日曇り時々晴れ。
1℃、11℃。

11日、曇り時々晴れ。
4℃、11℃。

12日、雪時々曇り。
−1℃、3℃。

13日、曇り時々雨。
−2℃、4℃。

明日や明後日以降の天気予報は毎日変わっている。
正確な天気予報は難しいのだな。

12時になる。
ぴっぴの側に行きたいな。

12時半、ぴっぴが庭に居た。
娘が放してた。
ぴっぴが隙間から駐車場に居たそうだ。
「おいで」と呼んだら庭にもどったとのこと。
娘が呼ぶから戻ってくるのだ
ドッグフードを食べさせた。

14時頃ご両親がお歳暮を持ってきた。
孫が喜んでいた。
大分なついているようだった。
14時半頃にご両親は帰った。
ぴっぴに完食させようとしたが言うことを聞かない。
孫が気になって食べない。
孫になついてしまったようだ。
15時過ぎに完食した。

15時半になる。
家に入った。
気温も下がってきた。
歩くどころかリハビリも出来なかった。
左ヒザから下の感覚がマヒしている。
足首に力が入らず動かしにくい。
特に親指の付け根が痛みを伴い動かない。

何も出来ないのが情けない。

こんな状態がいつまで続くのだろう。

もうすぐ16時だ。

ただ寝てるしかないのか。

17時半、まもなく夕食。
孫は私のベッドで寝ている。

18時、息子のお嫁さんが来た。
これから夕食です。

20時、息子家族が帰った。

明後日の火曜日の18時頃に息子と孫が来る。
再び1泊するかも知れない。




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