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今日、晴れ時々曇り。5℃、16℃。
明日、曇り。0℃、15℃。
ついに明後日の最低気温0℃。
ぴっぴは玄関でうるさかったらしく鬼嫁に4時ころ表に出された。
今朝は寒かったのだ。可哀想に。
ヒートテックの上から股関節骨折痕に貼るカイロ貼った。
6時起床、洗顔とストレッチ。(今日は抜け毛が少なかった)
7時、卵かけご飯。
鬼嫁は休日のため7時半ころ起きました。
6時53分。「寒い犬舎で寝てるぴっぴ」
ぴっぴの飲み水交換と寝床片付け。
8時50分。「歩く準備運動やスクワットを眺めているぴっぴ」
ぴっぴは私が「おいで」と言っても来ません。
写真を撮るときに必ず視線をそらします。
オヤツを与えると「お座り」などの芸をしてガラケーを見ます。
9時半、ぴっぴと散歩中の鬼嫁から電話。
家の鍵を忘れたから置いて行ってくれとのこと。
鍵をいつもの場所に隠した途端にいつもより5分遅れで通所の送迎車到着。
普段通りだったら鍵は間に合いませんでした。
娘がまだ家にいたので鍵を借りて家に入るのは可能でした。
でも昨晩母娘喧嘩をしたので借りにくいはずでした。
通所に着くなり母に電話。
最近妹が亡くなり気落ちしたところに風邪ひいて昨日は点滴。
電話の声はしっかりしていたので一安心。
PTに「麻痺足の靴底が外側ばかり減る」
「健足はほとんど靴底が減らない」
「歩容、歩幅、速度が非常に悪い」
「歩き方が分からなくなってしまったからアドバイスしてくれ」と頼んだ。
いつもの外歩きをしてから指摘された。
「麻痺足の蹴り出しが間違っている」
「かかとから親指の母指球にかけて荷重を移動して蹴り出す」
今まで足裏全体で路面を感じ取ってつま先全体で蹴り出していた。
つま先立ちで歩行練習させられた。
最近足首の筋トレをしてなかったので筋力が落ちたようだ。
アキレス腱やスネの筋肉がすごく疲れた。
足首の筋トレしないとだめだな。
足を外側に振り出すバランスもやらされた。
なぜバランスをさせられたのか覚えていない。
今日の成果は麻痺足の荷重と蹴り出しだけだが出来るだろうか?
麻痺足の外展は気にするほどではないとのこと。
「麻痺足の膝の裏の筋肉が硬くて伸びない」と言ったら「ハムです」
「ハムストリングですか?」
ハムストリングなら毎朝立位台に乗って前屈して伸ばしているのだが。
麻痺足荷重の時に腰を左に出すことはできなかった。
現状の歩幅なら体幹の曲がりは少ないそうだ。
歩幅を広げようとするとだめなのも確認してもらった。
「冬場は外歩きができないから室内」
「筋トレとかエアサイクル?」
「冬場はみんなそうでしょう」
殆ど陸上競技や野球のノリだ。
その後マッサージ椅子でマッサージ。
スクワット30回。
12時15分帰宅、鬼嫁が居ない。
12時半から牛乳とパンで昼食。
14時、鬼嫁が帰ってきた。
アチコチで必要なものを買ってきたそうです。
麻痺足の疲れも軽減したのでぴっぴと散歩に行きたいな。
14時27分。「散歩に行くよ」
14時28分から団地コースをぴっぴと散歩。
日差しがあり暖かかった。
フルジップのベストだけ着た。
腰を左に移動できない。
麻痺足の疲れがたっぷり残っていた。
麻痺足のかかとから親指の母指球に荷重移動してみたが足首が言うことを聞かない。
蹴り出すなんて不可能だった。
通所での疲れもあったが筋力不足が大きい。
歩幅も足の回転もダメ。
時速2kmを下回ったかと思ったが大丈夫だった。
ぴっぴに引っ張られて歩いてた。
ぴっぴがショートカットしたので助かった。
それでも2000m以上歩いた。
2350m、57分51秒。時速2.5km。5963歩、歩幅39.4センチ。
15時30分。「散歩の後始末中」
15時34分。「ちょっと早いけど夕食」
ぴっぴ完食。
15時47分。「オヤツ上げるからお座りしてカメラ目線だよ」
洗濯物取り込んだ。
まだ本調子じゃない鬼嫁は自室で休んでいる。
16時40分、足首の筋トレ復活は当分無理だろう。
スクワットだけでアップアップしている。
17時、鬼嫁がやってきて言いました。
眠っていたそうです。
一昨日から寝る前に「養命酒」飲んでいます。
鬼嫁曰く、「朝昼晩と3回飲むと1か月くらいで身体がポカポカするんだって」
それで酒気帯び運転にならないのだろうか?
昔々、長距離トラックのドライバー達が「まむしドリンク」飲んでつかまってるんだよね。
疲れたから今日はお終いにしようかな。
スクワットどうしよう。
毎日3回をノルマにしたから顔晴ろう。
17時半、スクワットやった。
間もなく夕食だろう。
今日のブログはお終いです。
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明日、曇り。0℃、15℃。
ついに明後日の最低気温0℃。
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今朝は寒かったのだ。可哀想に。
ヒートテックの上から股関節骨折痕に貼るカイロ貼った。
6時起床、洗顔とストレッチ。(今日は抜け毛が少なかった)
7時、卵かけご飯。
鬼嫁は休日のため7時半ころ起きました。
6時53分。「寒い犬舎で寝てるぴっぴ」
ぴっぴの飲み水交換と寝床片付け。
8時50分。「歩く準備運動やスクワットを眺めているぴっぴ」
ぴっぴは私が「おいで」と言っても来ません。
写真を撮るときに必ず視線をそらします。
オヤツを与えると「お座り」などの芸をしてガラケーを見ます。
9時半、ぴっぴと散歩中の鬼嫁から電話。
家の鍵を忘れたから置いて行ってくれとのこと。
鍵をいつもの場所に隠した途端にいつもより5分遅れで通所の送迎車到着。
普段通りだったら鍵は間に合いませんでした。
娘がまだ家にいたので鍵を借りて家に入るのは可能でした。
でも昨晩母娘喧嘩をしたので借りにくいはずでした。
通所に着くなり母に電話。
最近妹が亡くなり気落ちしたところに風邪ひいて昨日は点滴。
電話の声はしっかりしていたので一安心。
PTに「麻痺足の靴底が外側ばかり減る」
「健足はほとんど靴底が減らない」
「歩容、歩幅、速度が非常に悪い」
「歩き方が分からなくなってしまったからアドバイスしてくれ」と頼んだ。
いつもの外歩きをしてから指摘された。
「麻痺足の蹴り出しが間違っている」
「かかとから親指の母指球にかけて荷重を移動して蹴り出す」
今まで足裏全体で路面を感じ取ってつま先全体で蹴り出していた。
つま先立ちで歩行練習させられた。
最近足首の筋トレをしてなかったので筋力が落ちたようだ。
アキレス腱やスネの筋肉がすごく疲れた。
足首の筋トレしないとだめだな。
足を外側に振り出すバランスもやらされた。
なぜバランスをさせられたのか覚えていない。
今日の成果は麻痺足の荷重と蹴り出しだけだが出来るだろうか?
麻痺足の外展は気にするほどではないとのこと。
「麻痺足の膝の裏の筋肉が硬くて伸びない」と言ったら「ハムです」
「ハムストリングですか?」
ハムストリングなら毎朝立位台に乗って前屈して伸ばしているのだが。
麻痺足荷重の時に腰を左に出すことはできなかった。
現状の歩幅なら体幹の曲がりは少ないそうだ。
歩幅を広げようとするとだめなのも確認してもらった。
「冬場は外歩きができないから室内」
「筋トレとかエアサイクル?」
「冬場はみんなそうでしょう」
殆ど陸上競技や野球のノリだ。
その後マッサージ椅子でマッサージ。
スクワット30回。
12時15分帰宅、鬼嫁が居ない。
12時半から牛乳とパンで昼食。
14時、鬼嫁が帰ってきた。
アチコチで必要なものを買ってきたそうです。
麻痺足の疲れも軽減したのでぴっぴと散歩に行きたいな。
14時27分。「散歩に行くよ」
14時28分から団地コースをぴっぴと散歩。
日差しがあり暖かかった。
フルジップのベストだけ着た。
腰を左に移動できない。
麻痺足の疲れがたっぷり残っていた。
麻痺足のかかとから親指の母指球に荷重移動してみたが足首が言うことを聞かない。
蹴り出すなんて不可能だった。
通所での疲れもあったが筋力不足が大きい。
歩幅も足の回転もダメ。
時速2kmを下回ったかと思ったが大丈夫だった。
ぴっぴに引っ張られて歩いてた。
ぴっぴがショートカットしたので助かった。
それでも2000m以上歩いた。
2350m、57分51秒。時速2.5km。5963歩、歩幅39.4センチ。
15時30分。「散歩の後始末中」
15時34分。「ちょっと早いけど夕食」
ぴっぴ完食。
15時47分。「オヤツ上げるからお座りしてカメラ目線だよ」
洗濯物取り込んだ。
まだ本調子じゃない鬼嫁は自室で休んでいる。
16時40分、足首の筋トレ復活は当分無理だろう。
スクワットだけでアップアップしている。
17時、鬼嫁がやってきて言いました。
眠っていたそうです。
一昨日から寝る前に「養命酒」飲んでいます。
鬼嫁曰く、「朝昼晩と3回飲むと1か月くらいで身体がポカポカするんだって」
それで酒気帯び運転にならないのだろうか?
昔々、長距離トラックのドライバー達が「まむしドリンク」飲んでつかまってるんだよね。
疲れたから今日はお終いにしようかな。
スクワットどうしよう。
毎日3回をノルマにしたから顔晴ろう。
17時半、スクワットやった。
間もなく夕食だろう。
今日のブログはお終いです。