★ぷうすけアイランド★

− 在るのか無いのか分らない未来のために −

タグ:1500m

         
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4時 覚醒。
19時過ぎにブログアップしたのをガラケーで確認出来た。
19時30分ころベッドでガラケーの設定確認してる最中に
寝落ちしたみたい。
8時間も寝てたのか。
ぴっぴと散歩してダウンした。
何もしないで7時半に寝落ちするより良いな。
玄関6℃。
散歩したから腰痛。
靴下履いて寝てた。
ボケーっとしてたら6時ではないか。
昨日の予報では午後から5℃まで上がる。
週末に又大寒波。
更に1週間後に大寒波。
寝たいけど午前中からプロバイダー 変更の
設定係がやって来る。
暖房ONして起きる準備する。
6時 朝刊取ってきた。
雪がチラホラ。
玄関5℃、リビング8℃湿度55%。
締め切ってるから湿度高いのか?
いつも低いぞ。
テレビのウェザーニュースは−1℃〜4℃、
曇り1時雪、現在の気温−1℃。
あくまで傾向値。
現在−2℃くらいだろう。
どっちにしてもスロープアイスバーン。
ぴっぴの飲み水完全凍結。
6時半 起きよかな(_ _).。o○
エアコン点けてたから気持ち良眠ってた。
止めると寒いから止めない。
暖房つけてると眠くてたまらない。
このまま眠る。
お嫁さんは起きる努力中です。
7時30分 お嫁さんに叩き起こされた。
今日朝方☃後☀、-2・4℃。
明日☁☃、-1・5℃。
7:55 血圧:126/80/60 121/85/59
19:33 遅くなりました♪( ´▽`)8:03 ぴっぴの朝ご飯。
#犬のいる暮らし
アップしたと思ってたのにアップしてなかった。
8メガがスタートしたときからsoftbank使ってた。
交換局が近いからスピード測定はどれもトップクラス。
今は20メガ、集合住宅の光と変わらない。
料金2倍以上の光なんて要らない。
入院中に解約された。
休止で良かったのに。
Yahooのサイトが2つ出来てしまった。
softbankの契約解除方法覚えてない。
12:47 料金が高くなるだけで
私には何のメリットも有りません。

Wi-Fiも2.5ギガから5ギガが主流になりました。
5ギガは波長が短いから部屋によっては電波が届かない。
皆さん達理解して使ってるのかな?
2.5ギガはガラケーや電子レンジと同じ周波数。
加熱効果が大きい。
: 朝食
10:00 サポート来訪。
12時 プロバイダーの設定完了。

NTTが固定電話の切り替えに2週間くらいかかるらしい。
softbank解約はその後になる。
1時 昼飯ナウ。
自分で出来なかった表示の修正してくれた。
最近2回のmicrosoftの修正でPCの表示が
変わったような気がする。
15:07 散歩味行くよ。
とんでもないものが写ってた。
15:07 ぴっぴと散歩♪( ´▽`)

1500m、40分55秒、時速2.2km。
1008歩?、歩幅その他不明。
お姉ちゃんのお家に行ったけど留守だったわ。
パパはベランダに腰掛けて休憩。
私にはベランダから降りなさいだって。
ビスケット1個でごまかされたの。
15:53 お散歩疲れたよ。
#犬のいる暮らし
公園コース使って2km歩きたかったけど雪と氷で断念。
で、お良いリハビリになった。
ぴっぴに引っ張ってもらったけど1.5km歩けたから良かった。
このペースで歩けば2km歩く自信が持てた。
15:59 ぴっぴの夕食。
#犬のいる暮らし
明日は午後から雪だから歩けない。
散歩出来るときに散歩する。
今日のぴっぴ・1
#犬のいる暮らし
1・ドッグフードにご飯粒混ぜて水でふやかしてます。
ふやかす 方言かも?
2・3・おやつ頂戴。
DSC08025.JPG 15:59 お飯粒混ぜて水でふやけさす  
DSC08029.JPG アップ 26:11 おやつ  
DSC08031.JPG アップ 16:12 

今日のぴっぴ・2
#犬のいる暮らし
1・ぴっぴだぞ。
2・ママお仕事ご苦労さま♫
DSC08038 (1).JPG アップ 16:14 
DSC08040.JPG 1アップ 6:16 ママが帰ってきた  (1)

18:40 夕食。
19:30 ブログ書いた。
ぴっぴと散歩した。
プロバイダー現行ほぼ終了。
NTTの変更作業の終了待ち。
その後現プロバイダーの解約。
どちらのプロバイダーも使える状態。
今夜も早く寝たい。
睡眠時間が増えてる。
体重も増えてる。
鬼、違。
お嫁さんが食事制限する。
ゲームソフトに勝てない。


16時40分、夕方なのに暑いわー💦
今日はアップの写真にするよ。
DSC01678.JPG 頭です。


今日、晴れ時々曇り。24℃・34℃。
明日、晴れ時々曇り。24℃・35℃。

6時起床。
昨夜送ったラインの返信が来てた。
返信の主はドクターの以前の勤務先の看護師。
手術室で一緒だった看護師。(笑)
予約を取ったペインクリニックのドクター2人の質問の答え。
2人共に信頼できるドクターとのこと。
すぐにお礼の返信をした。
鬼嫁が眠っているのでPCが使えない。
画面の小さなスマホに入力するのは疲れる。

ペインクリニックの看護師は殆ど男性。
女性の看護師は3名だけ。
これは通院してる人に直接聞いた。

5時52分。散歩に行くよ。
歩隔を広げ身体を安定させようとした。
歩幅狭い。
マヒ足外転。
体幹と左腕曲がっていた。

10時、股間接が痛い。
ぶっつけ本番で散歩したからだろう。
何時頃から毎朝1時間も歩く準備始めたのかな
鬼嫁が買い物に出かけた。
ペインクリニックで症状説明する資料まとめなきゃ。

12時、ペインクリニックで説明する資料の下書きが出来た。
2014年3月、70分で3km歩けた。
2014年5月初旬は900m17分で歩行できたが間もなく22分に落ちた。
左足荷重などの歩き方を悩みだした。
筋肉が疲れるようになった。
リハビリのやり過ぎらしい。
2014年5月7日。訪問介護のPTの話。
訪問リハビリのPTに言われたこと。
「筋肉が薄いし張っている」
「でも痛いのは骨」
「左足が内側に来ないのは股関節の影響みたいです」
「左足が真っすぐ出ないから歩隔がワイドになるのは仕方が無い」
「つま先を振り出せないのは膝の裏が伸びないから」
「膝裏の筋肉が縮こまっている」
「無理の無い程度に膝裏を伸ばした方が良い」
「目安は10〜15分間」
手術直後から股関節の動きと痛みは変わらない。2014年は毎日股関節が痛んだ。
「体が動かないと思ったが思いのほか動く」と言う。
体が柔らかい、腕や脚の稼働域が大きいと言いたいらしい。
「骨盤が良く動く」と驚いていた。
エアサイクル、連日30分可能になった。
2014年6月5日。
股関節痛がひどくなった。
2014年6月20日
「凄く良くなったますね」
「少し体幹が曲がってますけど以前よりは良い」
脚が疲れる原因を尋ねた。
いろいろ試されたが膝の感覚がつかめない。
それでも「凄く良いほうだ」とい言う。
太ももの裏の筋肉は良く伸びるそうだ。
2014年7月。
股関節は痛むが900m15分。1800m歩行可能。
体幹の曲がりあり。
左骨盤が右に移動してる。
7月25日、訪問リハビリのPTに無理なことをされ股関節を痛める。
1週間以上歩行不可能。
それ以来股関節痛がひどくなった。
2015年1月、殆ど歩行練習してない。
2015年5月、
整形外科で痛み止め処方され痛み軽減。ロキソニンより効いた。
太ももの外側の筋肉が突っ張っている。
体幹が左に曲がっている。
左腰骨が右に移動している。
結局歩行不能になった。
2015年6月1日、🐕の散歩中に歩行者にぶつかられ4日間歩行不能。
2016年1月ころから2017年1月末まで入院していたらしい。
その間の記憶なし。
歩行不可能。
殆ど歩けず要介護3。
車イスの操作出来ず。
2017年2月初旬、300m20分。
900m歩けず。
エアサイクル10分が限界。
2017年8月、900m38分。
2018年7月、デイケアで苦労せずにタンデム歩行成功。900m17分。
手すりに掴まらず足踏み50回、左足荷重時にバランス取れず転倒しそう。
時々20cm前進する両足でのジャンプ20回。股関節に衝撃が来ないように留意。
2018年8月、1Km以上歩行可能となるが要介護1。
2019年7月2500m、1時間ほどで歩けた。
2019年8月、900m23分以上になった。
デイケアのPTが足の筋肉が凝り固まって股関節のじん帯を引っ張るので痛いなではないかと言う。
5cmの段差を上がれません。

症状は変形性股関節症と似ています。

足を大きく開脚すると股関節が痛まずにスクワットが出来ます。

「通院の目的」
痛みを軽減したい。
筋肉を弛緩させたい。
階段を1歩ずつ昇り降りしたい。
筋力をつけるにはどのような運動が良いのか?

19時、蒸し暑いです。
今日は猛暑日になったかな?
ブログ終了します。
今日は散歩以外何もしませんでした。
足腰の筋肉痛と股関節痛で動くのがきついです。


読んでいただきありがとうございます。

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5時46分、もうすぐ散歩に行くよ。
DSC01622.JPG もうすぐ散歩に行くよ。

5時54分、散歩の準備してるからチョット待って。
DSC01624.JPG 散歩チョット待って。

DSC01625 (1).JPG 散歩チョット待って。

DSC01628.JPG お散歩お疲れさん。

12時29分、暑さでダウン。
DSC01629.JPG 12時29分。暑さでダウン。

12時37分、暑いので服着せました。
DSC01630.JPG 12時37分。服着せた。

DSC01631.JPG 12時37分チョット元気。

14時05分、やっぱりダウンした。
DSC01632.JPG 12時38分。やっぱりへたばった。

DSC01633.JPG 14時05分。やっぱりダウンしてた。

DSC01634.JPG 14時06分。顔を持ち上げたけど目を開けたままダウン。

16時19分、夕食。
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16時35分、ガレージ。
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DSC01658.JPG 頭。

DSC01660.JPG 頭。

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DSC01664.JPG 頭。

DSC01666.JPG 頭。

DSC01667.JPG 頭。

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DSC01678.JPG 頭です。

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16時54分、服脱がせた。
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今日、雨のち曇り。19℃・23℃。
明日、曇り。18℃・25℃。
6時半起床、土砂降り。
ぴっぴの散歩は15時ごろだろう。
半日単位で天気予報が変わるからホントに15時頃に雨が上がるのか疑ってる。
7時35分、飲み水交換、食器洗い、防風網オープン。
8時半、鬼嫁出勤。
30分近くかかってマヒ手で歯磨きと髭剃り。
時間はかかるがマヒ手だけで最低限は出来るようになった。
終了後の痙縮がキツクてマヒ手を伸ばす作業が必要。
9時半を過ぎた。
身体が動くようにストレッツ開始。
SONYのソフトが作動しない。
デジカメのスイッチが入っていたせいだろうか?
スウィッチを切って再起動したら作動した。
10時45分、室内ストレッチは椅子への足上げを残すだけ。
立位台に乗ったら両足のハムストリングスが異常に固かった。
昨日、2500mも歩いたせいだろうか。
疲れてその後は何もリハビリしなかった。
声が出にくかったが2回目でMPT23秒。
喉に力を入れたほうが良いみたいだ。
雨が小降りになったようだ。
早くも11時。
椅子への足上げをしたら昼食にしよう。
11時半、ストレッチ終了。
予想より早く雨が止んだ。
歩くための準備運動しないと歩けない。
食後に準備運動しよう。
散歩はその後だ。
12時、昼食。
12時10分〜25分、歩くための準備運動。
左足が頼りない、少し震えるような感じ。
SONYのソフトが中々作動しない。
13時になってしまった。
ぴっぴに引っ張って貰うしかないな。
朝のコースを歩けるだろうか?
歩容は無視するしかない。

13時16分。わーい🎶お散歩だ🎶

14時11分。お散歩お疲れ様、オヤツだよ。良く出来ました。

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14時13分から。2時間以上ガレージに置き去り。

15時45分、ぴっぴの夕食の時間だ。

16時15分。本日最後のお勉強です。良く出来ました。

16時16分。
オヤツで釣ってやっとヾ(・ω・*)なでなでしました。


18時、今日のブログ終了します。
ぴっぴの散歩以外は何1つリハビリしませんでした。
今日のTVは見るに値する番組あるのかな?




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7時35分、飲み水交換、食器洗い、防風網オープン。
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散歩を諦めたのか小屋に入って寝てしまいました。
  
12時10分〜25分、歩くための準備運動。
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ぴっぴがダレてる。
13時18分から、朝の散歩コースに出発。
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14時14分から、ガレージに置き去り。
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15時55分から16時10分、ぴっぴの夕食。
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16時15分、本日最後の芸です。
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